تنميل الاطراف: أسبابه و5 طرق سهلة للتخلص منه وعلاجه

تُعد ظاهرة تنميل الاطراف من الأعراض الشائعة التي يُعاني منها الكثير من الأشخاص. قد يصف البعض الشعور بالتنميل كشعور غريب يشبه الوخز أو الدبابيس والإبر، وقد يُصاحبه ضعف في الحركة أو فُقدان الإحساس في الأطراف المتأثرة. قد يكون تنميل الاطراف مؤقتًا أو مستمرًا، وقد يحدث في الأيدي أو الأرجل أو القدمين أو في أي جزء آخر من الجسم. 

في هذا المقال، سنتناول:

•  اسباب تنميل الاطراف.
• بعض الأمراض التي تسبب تنميل الاطراف.
• الاضطرابات العصبية التي تسبب تنميل الاطراف.
• الأدوية التي تسبب تنميل الاطراف.
•  اعراض تنميل الاطراف.
• الوقاية من تنميل الاطراف
• بعض الطرق التي يمكن استخدامها من أجل التخلص من تنميل الاطراف.
• علاج تنميل الاطراف.

اسباب تنميل الاطراف

• الضغط الميكانيكي على الأعصاب: عند الاتكاء لفترات طويلة على كف اليد أو الكوع، أو عند الجلوس طويلًا، أو عند النوم على وسادات غير مريحة، أو في بعض الأمراض مثل ضغط الأعصاب في حالة متلازمة النفق الرسغي أو انزلاق الغضروف الفقري. 

• اضطرابات الدورة الدموية: مثل ظاهرة رينود وهي عبارة عن اضطراب في الأوعية الدموية في أصابع اليدين والقدمين تُسبب برودة في أصابع اليدين والقدمين.

• إصابات الحوادث: مثل حادث سيارة أو إصابة رياضية قد تُسبب إصابات الأعصاب تنميلًا في المنطقة المصابة. يكون الشفاء من هذا النوع من الإصابات بطيئًا، لأن الأنسجة العصبية هي من أبطأ الأنسجة في الجسم للشفاء.

• أمراض العمود الفقري: الانزلاق الغضروفي والتهاب الفقرات.

•  بعض الأمراض قد تؤدي إلى تنميل الاطراف مثل:

• السكري ويكون التنميل مصحوبًا بالعطش الشديد، وكثرة التبول.
• الغدة الدرقية: يكون التنميل مصحوبًا بالشعور بالبرد والتعب وزيادة الوزن.
  • نقص المغنيسيوم.
  • بعض الأورام.
  • الفيبروميالجيا (الألم العضلي الليفي).
  • الأمراض الكلوية.
  • مرض لايم: يكون التنميل مصحوبًا بطفح جلدي وصداع.
  • الاضطرابات الموروثة.
  • التصلب المتعدد.
  • بعض الأمراض المناعية مثل: الذئبة الحمراء.
  • السكتة الدماغية: التنميل المفاجئ أسفل الذراع، والضغط في الصدر، والقلق وصعوبة التنفس قد يشير إلى الإصابة بسكتة دماغية أو نوبة قلبية، في هذه الحالة يجب التوجه فورًا إلى الطوارئ.

• بعض الاضطرابات العصبية تُسبب تنميل الاطراف مثل:
• • متلازمة قناة الرسغ المضغوطة: وهي قناة ضيقة في المعصم تمر بها الأعصاب والأوتار، عند انضغاط العصب المتجاوز في هذه القناة، قد يحدث تنميل وألم في اليد والأصابع.
  • اعتلال عصب الزند الرسغي: عندما يتعرض العصب للضغط أو التهيج في منطقة المعصم يُسبب تنميلًا وألمًا في اليد والأصابع الصغيرة.
  • التهاب العصب الوركي: يحدث عندما يتضرر عصب الورك، ويُسبب تنميلًا وألمًا في الفخذ والركبة والساق.
  • التهاب الأعصاب الطرفية: التلف أو الاضطراب في الأعصاب التي تمتد من النخاع الشوكي إلى الأطراف يُسبب hgتنميل.
  • اعتلال الأعصاب الشوكية: عندما يكون هناك ضغط أو تلف في الأعصاب الشوكية في العنق أو الظهر، يؤدي إلى hgتنميل وضعف العضلات.
  • النوبات التشنجية العصبية: مثل (مرض الصرع).

• بعض الأدوية قد تُسبب تنميل الاطراف مثل:
  • الأدوية المستخدمة في علاج السرطان مثل البلاتينات والتاكسانات يمكن أن تسبب التنميل كآثار جانبية، وهذا يُعرف أيضًا باسم العصبونات.
  •  أدوية فيروس نقص المناعة البشرية والإيدز تُسبب التنميل كآثار جانبية.

 اعراض تنميل الاطراف

•    الوخز: قد يشعر الشخص بالوخز (الدبابيس والإبر) في الأطراف.

•    فقدان الإحساس: قد يعجز الشخص عن التمييز بين اللمس الساخن أو البارد.

•    ضعف العضلات: في بعض الحالات، يمكن أن يُسبب ضعف القوة الحركية في الأطراف عدم القدرة على تحريك الأطراف بشكل صحيح وصعوبة في تنفيذ الحركات اليومية.

•    الألم: في بعض الأحيان تكون هذه الآلام حادة أو مزمنة، وقد تزداد خلال فترات التنميل.

•    الاحتكاك الغريب: يمكن أن يصاحب التنميل شعور بالاحتكاك الغريب، حيث يشعر الشخص بوجود جسم غريب أو تشوش في الإحساس داخل الأطراف.

اقرأ أيضًا: تضخم البروستاتا الحميد: الأسباب والأعراض والتشخيص والعلاج.

الوقاية من تنميل الاطراف

• ممارسة الرياضة بانتظام: من المهم ممارسة النشاط البدني بانتظام.

• تناول الأغذية التي تحتوي على المغنيسيوم مثل الشوكولاتة الداكنة والمكسرات والخضروات ذات اللون الأخضر مثل السبانخ، والسلق، والبروكلي والأسماك مثل السلمون والهلبوت والحبوب الكاملة مثل جنين القمح، والكينوا، والأرز الأسمر والبقوليات مثل الحمص، والفاصوليا السوداء، وفول الصويا.

• تناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين ب مثل الحمص وسمك السلمون والتونة والحبوب الكاملة ولحم البقر والكبدة والبطاطس والسبانخ.

• الحفاظ على وزن صحي.

•  كما ينصح بتجنب وضعيات الجلوس أو الوقوف المطولة التي تضع ضغطًا زائدًا على الأعصاب.

•  يمكن أيضًا تجنب التدخين وتقليل تناول الكحول، حيث يمكن أن تؤثر هذه العادات الضارة على الدورة الدموية وتزيد من خطر تنميل الاطراف.

اقرأ أيضًا: فقدان الذاكرة، وأنواعه، وأسبابه، وتأثيره، وكيفية التعامل معه، وعلاجه.

التخلص من تنميل الاطراف

بعض الطرق التي يمكن استخدامها من أجل التخلص من تنميل الاطراف منها:

1. تغيير الوضعية: قد يكون التنميل ناتجًا عن ضغط على الأعصاب، يُمكن تخفيف التنميل من خلال تغيير وضعية الجسم، مثل تغيير وضعية الجلوس أو النوم، رفع القدمين أثناء الجلوس أو تغيير وضع اليد يساعد في تخفيف التنميل.

2. تطبيق الحرارة أو البرودة: استخدام مصدر للحرارة المنخفضة مثل الثلج أو الماء البارد لتقليل الالتهاب وتخفيف التنميل، كذلك يُمكن استخدام الحمامات الدافئة أو الساخنة لتحسين التروية وتخفيف تنميل الاطراف.

3. تمارين الاسترخاء والتمدد وبعض التمارين الرياضية البسيطة قد تُساعد في تخفيف التوتر والضغط على الأعصاب. يُمكن محاولة تدليك الأطراف بلطف، وتمدُد العضلات بلطف، وممارسة تمارين الاسترخاء التنفسية.

4. تجنب مسببات التنميل: بعض الحركات المتكررة أو الوضعيات الطويلة المستمرة تُسبب ضغطًا على الأعصاب. في هذه الحالة، يُمكن محاولة تجنُب هذه الحركات أو تقليل مدة الوقت في وضعية معينة.

5. ممارسة النشاط البدني الخفيف بانتظام مثل المشي أو السباحة أو تمارين الاستطالة قد تُحسن تدفُق الدم والتروية العصبية في الأطراف وتُقلل من تنميل الاطراف.

اقرأ أيضًا: الصداع.. وأنواعه وطرق التشخيص والعلاج بأساليب بسيطة.

علاج تنميل الاطراف

1.العلاج الطبيعي: في بعض الحالات، يكون العلاج الطبيعي مفيدًا في تخفيف التنميل وتقوية العضلات وتحسين الدورة الدموية. 

2.الأدوية التي تستخدم لعلاج تنميل الاطراف:

• مضادات الاكتئاب الثلاثية الحلقية (Tricyclic Antidepressants): مثل أميتريبتيلين (Amitriptyline)، نورتريبتيلين (Nortriptyline). يعمل هذا النوع من الأدوية على تقليل التهيج العصبي وتحسين الإشارات العصبية.

• مضادات التشنجات (Anticonvulsants): مثل جابابنتين (Gabapentin) وبريجابالين (Pregabalin)، يُستخدم هذا النوع من الأدوية لتخفيف الألم العصبي وتهدئة الأعصاب.

• مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (Nonsteroidal Anti-Inflammatory Drugs – NSAIDs): مثل إيبوبروفين (Ibuprofen) ونابروكسين (Naproxen)، يُمكن استخدام هذه الأدوية لتقليل التورم والالتهاب وتخفيف تنميل الاطراف المرتبط بها.

• الأدوية المضادة للأكسدة: مثل ألفا ليبويك أسيد (Alpha-Lipoic Acid)، يُعتقد أن هذا النوع من الأدوية يُساعد في تحسين وظائف الأعصاب وتقليل التهيج العصبي.

• الأدوية المضادة للاكتئاب الانتقائية لاسترداد امتصاص السيروتونين (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors – SSRIs): بعض الأدوية التي تُستخدم لعلاج الاكتئاب قد يكون لها تأثير إيجابي على تنميل الاطراف والأعراض العصبية المرتبطة به.

• بعض المكملات الغذائية مثل فيتامين ب المركب وفيتامين ب 12 وحمض الفوليك.

 يُفضل استشارة الطبيب لتقييم الحالة ومعرفة السبب المحتمل وتحديد الأدوية الملائمة والجرعة المناسبة ومدة العلاج.

المصادر:

1. https://www.mayoclinic.org/symptoms/numbness/basics/definition/sym-20050938#:~:text=Numbness%20describes%20a%20loss%20of,both%20sides%20of%20the%20body.
2. https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&ContentID=58#:~:text=A%20tingling%20or%20numb%20feeling,jam%20in%20your%20nervous%20system.
3. https://www.healthline.com/health/numbness-in-hands#rare-causes
4. https://www.mayoclinic.org/symptoms/numbness/basics/causes/sym-20050938
5. https://www.msdmanuals.com/professional/neurologic-disorders/symptoms-of-neurologic-disorders/numbness#:~:text=%22Numbness%22%20can%20be%20used%20by
6. https://www.healthdirect.gov.au/limb-numbness#:~:text=You%20can%20massage%20the%20affected,your%20blood%20flow%20and%20fitness.
7. https://www.physiotattva.com/blog/managing-numbness-tingling-with-physical-therapy
8. https://www.medicoverhospitals.in/symptoms/numbness