محتويات المقال
يعد التدخين آفة العصر لما له من أضرار كثيرة على صحة المدخن والمحيطين به، فهو أحد أهم الأسباب للإصابة بسرطان الرئة وزيادة فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، وأثبتت الدراسات أن كل سنة للمدخن بعد سن الأربعين يقابلها نقص في عمره بمقدار ٣ شهور لذلك يسعى العديد للإقلاع عن النيكوتين بمختلف الطرق للتمتع بصحة جيدة.
التدخين السلبي
قد يظن البعض أن التدخين لا يضر إلا الشخص المدخن ولكن في الحقيقة يضر المحيطين بالشخص المدخن، فعند التدخين لا يدخل معظم الدخان للرئتين بل ينتشر في الهواء المحيط فيمكن لأي شخص في محيط المدخن أن يستنشقه فالتدخين السلبي هو استنشاق غير المدخن لدخان السجائر ويصبح أكثر لمشاكل الجهاز التنفسي المختلفة.
اضرار التدخين
يعد التدخين أحد الأسباب لزيادة نسب الوفيات حيث يسبب الوفيات بشكل أكبر من حوادث السيارات والإيدز، فلا تحتوي السيجارة الواحدة على النيكوتين فقط بل أكثر من ٥٠٠٠ مادة كيميائية منها المواد المسرطنة التي تصيب مختلف أعضاء الجسم.
- الإصابة بالسرطانات كسرطان الرئة، وسرطان الفم، وسرطان البلعوم، سرطان المرئ.
- التدخين يزيد من حدة أعراض ارتجاع المرئ ومضاعفاته.
- الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية حيث يتسبب النيكوتين في ضيق الأوعية الدموية مما يعيق من تدفق الدم وخاصة للأطراف.
- يسبب ارتفاع ضغط الدم وضعف جدران الشعيرات الدموية مما يؤدي إلى زيادة فرص حدوث الجلطات، والأزمة القلبية، وتصلب الشرايين، والسكتة الدماغية.
- مشاكل في الرؤية فالتدخين لفترة طويلة يؤثر على العصب البصري ويزيد من فرص الإصابة بالجلوكوما.
- يؤثر على الجهاز التنفسي ويسبب الإصابة بالتهاب الشعب الهوائية، والسعال المزمن، ونوبات الربو.
- يؤثر التدخين على صحة كلا من الأم والجنين، فقد يسبب الولادة المبكرة، وولادة طفل وزنه أقل من الوزن الطبيعي(أقل من ٣ كجم)، والإصابة بالشفة الأرنبية، عدم اكتمال الرئة، وفيات الرضع.
- يؤثر على الصحة الجنسية حيث يقلل النيكوتين الإمداد الدموي للمناطق التناسلية وهناك علاقة وثيقة بينه ومشاكل العقم وقلة الخصوبة.
- يزيد من فرص الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة ٣٠٪ل٤٠٪.
- زيادة فرص الإصابة بالصلع الوراثي وتساقط الشعر والشيب.
- الإصابة بسرطان الجلد.
- يؤثر على صحة البشرة والشعر والأظافر.
- الإصابة بأمراض اللثة واصفرار الأسنان.
- ضعف المناعة وزيادة الالتهابات وفرص الإصابة بالأمراض المزمنة.
اقرأ أيضا: السمنة وحقن اوزمبك
السيجارة الإلكترونية
السيجارة الإلكترونية المعروفة باسم vapes وهو جهاز للتبخير يستخدم لتبخير النيكوتين السائل المضاف له بعض المواد للنكهة والرائحة.
يظن الكثير أن السجائر الإلكترونية لا تسبب الضرر وأنها آمنة وهذا غير صحيح فهي تحتوي على النيكوتين الذي له العديد من الأضرار كالإصابة بأمراض القلب، والأوعية الدموية، وارتفاع ضغط الدم، ومشاكل الجهاز التنفسي.
فوائد الإقلاع عن التدخين
أهم خطوة في الإقلاع عن التدخين هي اتخاذ القرار نابعا من الشخص نفسه وتمتعه بالإرادة ومقاومة الرغبة في النيكوتين والتبغ ووضع فوائد الإقلاع والتخلص من النيكوتين نصب عينيه.
- بعد التخلص من النيكوتين بعشرين دقيقة: ستختفي آثار النيكوتين وينخفض ضغط الدم لانخفاض معدل ضربات القلب.
- بعد ١٢ ساعة: ستعود مستويات أول أكسيد الكربون لمستوياتها الطبيعية وتعود مستويات الأكسجين في الدم لمعدلها الطبيعي.
- بعد ٢٤ ساعة: تقل فرص الإصابة بالنوبات القلبية الناتجة عن ضيق الشرايين والأوعية الدموية بسبب النيكوتين.
- بعد ٤٢ ساعة: تتحسن كافة الحواس التي تأثرت مسبقا كحاسة الشم وحاسة التذوق.
- بعد أسبوعين إلى ٣ أشهر: تتحسن وظائف الرئتين والدورة الدموية ويصبح بإمكان الشخص ممارسة التمارين الرياضية دون الشعور بالتعب الذي كان يشعر به من قبل.
- بعد مرور ٩ شهور: ستختفي الأعراض والآثار الجانبية التي كان يشعر بها المدخن مثل السعال، احتقان الجيوب، ضيق التنفس، تحسن حالة الجهاز التنفسي، عودة الأهداب داخل الرئتين لأداء وظيفتها بكفاءة.
- بعد مرور سنة: تقل احتمالية الإصابة بأمراض القلب والجلطات والسكتة الدماغية للنصف مقارنة بالشخص المدخن.
- بعد ٥ سنوات: ينخفض خطر الإصابة بأنواع السرطانات المختلفة التي كان يتسبب فيها كسرطان الحلق والمريء والرئة.
- كما للتخلص من النيكوتين فوائد أخرى كتوفير المال والتخلص من الرائحة الكريهة للفم والتمتع بأسنان صحية خالية من الإصفرار والحفاظ على بشرة صحية.
طرق الإقلاع عن التدخين
يصبح الإقلاع عن التدخين صعب وخاصة في البداية لذا يلجأ العديد لوسائل مساعدة كبدائل النيكوتين وأدوية للاقلاع عن التدخين.
بدائل النيكوتين
تعد مادة النيكوتين مادة مسببة للإدمان كالهيروين والكوكايين مما يولد الشعور برغبة ملحة للحصول على المزيد من النيكوتين، ومن أجل كسر دائرة إدمان النيكوتين يمكن الاستعانة ببدائل النيكوتين وهي مواد تمد الجسم بكميات قليلة جدا من النيكوتين ولا تحتوي علي المواد الضارة الموجودة في أنواع التدخين
المختلفة، يتم وقف التدخين بشكل كامل عند استخدام بدائل النيكوتين.
تشمل بدائل النيكوتين على علكة النيكوتين، أقراص استحلاب النيكوتين، لصقة النيكوتين، بخاخ النيكوتين للانف.
يمكن تناول علكة النيكوتين في كل مرة يشعر الشخص برغبة في اشعال السيجارة بحد أقصى ١٥ علكة في اليوم.
يستمر مفعول لصقة النيكوتين ل١٦ ساعة وقد يستمر ل٢٤ ساعة.
أدوية الإقلاع عن التدخين
من المواد الفعالة الحاصلة على موافقة إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لعلاج ادمان النيكوتين مادة فارينكلين، مادة البوبروبيون.
يتم استخدامهم بعد الرجوع للطبيب أو الصيدلي.
المراجع
- https://www.healthline.com/health/smoking/effects-on-body
- https://www.cancer.org/cancer/risk-prevention/tobacco/guide-quitting-smoking/nicotine-replacement-therapy.html
- https://my.clevelandclinic.org/health/articles/17488-smoking
- https://smokingcessationleadership.ucsf.edu/treatment-options
