محتويات المقال
الاشواجندا
“الاشواجندا” هو اسم إنجليزي يطلق على عشبة “العبعب المنوم” ولكن اسم الاشواجندا هو الأكثر انتشاراً. الاشواجندا هي شجيرة خضراء اللون تنمو في أسيا وأفريقيا. الاشواجندا(جذور أو فاكهة برتقالية اللون) كانت تستخدم منذ قديم الأزل في الأغراض الطبية.
اسماء العبعب المنوم
العبعب المنوم له أسماء متعددة، “الجينسنج الهندي”، “الكرز الشتوي الهندي”، “عشبة فيتانيا الكسولة”، “الاشواجندا”. اسم اشواجندا مشتق من كلمة “اشوا” التي تعني حصان وتشير إلى أن قوة الشخص الذي يتناول الاشواجندا مماثلة لقوة الحصان وكلمة “جندا” التي تعني عطر وتشير إلى الرائحة المميزة للجذور الطازجة للنبات.
اقرأ أيضاً: تعرف على الطب البديل وأنواعه وفوائده.
فوائد الاشواجندا
الاشواجندا تستخدم في النظام الطبي التقليدي في الهند للمحافظة على الشباب من حيث القوى العقلية والبدنية.
تساعد الاشواجندا على:
- تقليل الضغط العصبي والأرق والقلق حيث أنها تقلل من إفراز هرمون الكورتيزول (هرمون الضغط العصبي).
- تحسين الأداء الرياضي عن طريق تحسين الأداء الجسدي وتعزيز القوة واللياقة البدنية والانتعاش لدى الذكور والإناث الأصحاء.
- تعزيز صحة القلب حيث أنها تعمل على خفض ضغط الدم المرتفع، خفض نسبة الكولسترول المرتفعة، تخفيف آلام الصدر، الوقاية من أمراض القلب.
- علاج مرض الزهايمر حيث أن بعض الدراسات تشير إلى أن الاشواجندا لديها خصائص وقائية للأعصاب ويمكن أن تحمي من العديد من الأمراض التنكسية العصبية بما في ذلك مرض الزهايمر، كما أنها تمنع التدهور المعرفي وتعمل على استعادة الوظائف الإدراكية الطبيعية.
- تقليل الالتهابات لأن الاشواجندا تحتوي على مواد فعالة تعمل كمضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات.
- تقليل الأعراض المصاحبة لمرض السرطان حيث يعاني مرضى السرطان من الضغط العصبي والقلق والإجهاد ولذلك يتناول مرضى السرطان الاشواجندا لما لها من خصائص تقلل من الضغط العصبي والقلق والإجهاد.
- علاج السكري حيث أن هناك أيضاً دراسات محدودة تشير إلى أن الاشواجندا قد تقلل من مستويات السكر بالدم من خلال تأثيرها على
- إفراز هرمون الأنسولين بالدم وبالتالي تؤثر على قدرة الخلايا على امتصاص الجلوكوز من مجرى الدم.
اقرأ أيضاً: مرض باركنسون.
فوائد الاشواجندا للرجال
تشير بعض الدراسات إلى أن الاشواجندا تزيد من خصوبة الرجال لأنها تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال.
فوائد الاشواجندا للنساء
تحسن الاشواجندا من خصوبة النساء حيث أنها توازن الهرمونات بالجسم وتقلل من الإجهاد الـتأكسدي وتقلل من الضغط العصبي مما يعزز من جودة إنتاج البويضات وزيادة فرص الحمل.
اقرأ أيضاً: الحقنة التفجيرية.
جرعات الاشواجندا
تختلف جرعات الاشواجندا من 250 إلى 1250 مجم يومياً حسب حالة المريض. من الممكن تناول الاشواجندا كجرعة واحدة أو بجرعات متعددة ويمكن أيضاً تناولها مع الوجبات أو على معدة فارغة. لذلك من المهم استشارة الطبيب قبل تناول الاشواجندا لمعرفة الجرعة المناسبة وطريقة الاستعمال.
موانع استخدام الاشواجندا
- أثناء الحمل والرضاعة.
- سرطان البروستاتا.
- مشاكل في الغدة الدرقية.
- امراض مناعية.
- مشاكل في الكبد.
- قبل إجراء العمليات الجراحية.
التفاعلات الدوائية
- الأدوية المثبطة للمناعة تتفاعل مع الاشواجندا:
الاشواجندا تزيد من نشاط الجهاز المناعي وبذلك تتعارض مع الأدوية المثبطة للمناعة خاصةً بعد عمليات زراعة الأعضاء فتقلل من فعالية هذه الأدوية.
- الأدوية المهدئة (البنزوديازيبينات، مثبطات الجهاز العصبي المركزي) تتفاعل مع الاشواجندا:
الاشواجندا تساعد على النوم وتؤدي إلى بطء في التنفس ولذلك عند استخدامها مع الأدوية المهدئة قد تؤدي إلى مشاكل في التنفس والكثير من النوم.
- هرمون الغدة الدرقية يتفاعل مع الاشواجندا:
ينتج الجسم هرمون الغدة الدرقية بشكل طبيعي، الاشواجندا تعمل على زيادة كمية هرمون الغدة الدرقية ولذلك تناول الاشواجندا مع أقراص هرمون الغدة الدرقية يزيد من إفراز هرمون الغدة الدرقية في الجسم ويزيد من الآثار الجانبية لهرمون الغدة الدرقية.
- تتفاعل أدوية مرض السكري مع الاشواجندا:
الاشواجندا تخفض من معدلات السكر في الدم، تناول الاشواجندا مع أدوية مرض السكري قد يؤدي إلى انخفاض كبير في نسبة السكر بالدم.
- تتفاعل الأدوية الخافضة لارتفاع ضغط الدم مع الاشواجندا:
الاشواجندا قد تخفض من ضغط الدم، تناول الاشواجندا مع الأدوية الخافضة لارتفاع ضغط الدم قد يؤدي إلى انخفاض كبير في ضغط الدم.
أضرار الاشواجندا
الاشواجندا قد تكون آمنة الاستخدام لمدة تصل إلى ثلاث شهور عند تناولها عن طريق الفم. نتائج استخدامها على المدى الطويل غير معروفة.
الجرعات الكبيرة من الاشواجندا قد تسبب:
- اضطرابات في المعدة.
- إسهال.
- قيء.
- مشاكل في الكبد.
- المستحضرات الموضعية التي تحتوي على الاشواجندا قد تكون آمنة لمدة تصل إلى شهرين.
طريقة استعمال عشبة الاشواجندا
يتوفر مستخلص جذور الاشواجندا على هيئة كبسولات أو صبغات، ولكن مسحوق الاشواجندا هو الأكثر شيوعاً. للتغلب على الطعم المر لمسحوق الاشواجندا، يمكن خلط مسحوق الاشواجندا مع الماء والعسل والعصائر والمشروبات الساخنة. يتوفر من الاشواجندا أيضاً مستحضرات موضعية كالتي تعالج التهاب المفاصل.
1-https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-953/ashwagandha
2-https://www.medicalnewstoday.com/articles/318407
3-https://www.healthline.com/nutrition/ashwagandha
4-https://www.masterclass.com/articles/how-to-use-ashwagandha-powder
5-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10147008/
