محتويات المقال
يحدث إجهاد العين عند تعريض العين إلى مدة كبيرة من النظر والتركيز في شئ دون أخذ فترات راحة مثل قيادة السيارة لفترات طويلة أو التركيز والتحديق في شاشة الموبايل أو الكمبيوتر لمدة طويلة مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والحكة والتهابات في العين سواء كانت العين جافة أم بها دموع.
أسباب إجهاد العين
هناك أسباب كثيرة وقد تكون هذه الأسباب هي:
- استخدام الكمبيوترات والهواتف والتحديق فيها فترة طويلة من الزمن.
- القيادة والتركيز في الطريق مدة طويلة.
- القراءة كثيراً لمدة طويلة.
- التحديق لرؤية الأشياء في حين سوء الإضاءة.
- الشعور بالتعب والضغط النفسي.
- ارتداء نظارات نظر أو عدسات غير مناسبة لقياسات النظر الموجودة بالفعل.
- مشاكل صحية تحدث في العين مثل جفاف العين.
- مشاكل في الإضاءة مثل الإضاءة القوية جداً أو الخافتة التي غير مناسبة للرؤية.
إجهاد العين الرقمي
إجهاد العين الرقمي هو مصطلح أطلق على حدوث إرهاق للعين بسبب التحديق في الشاشات والأجهزة الرقمية مثل الهاتف المحمول والتي أثبتت الدراسات أن حوالي ٧٦٪ من البالغين ينظرون إلى شاشات الموبايل حوالي ساعتين يوميا وهي مدة كبيرة نسبياً مما قد تؤدي إلى عواقب وخيمة وهذا الإجهاد يحدث نتيجة:
- الجلوس في وضعية سيئة أمام الكمبيوتر.
- قلة عدد الرمش للعين عن الطبيعى حيث أثبتت الدراسات أن العين ترمش حوالي ١٨ مرة فى الدقيقة.
- إبعاد شاشة الهاتف المحمول بعيد جداً أو تقريبها جداً عن العين.
- التعرض إلى الضوء الأزرق “ضوء شاشة الموبايل” لفترات طويلة.
- النظر إلى الشاشة التي لا تضيء إضاءة مناسبة للنظر إليها.
اقرأ أيضاً في:
حساسية العين أعراضها وأسبابها وطرق علاجها وهل نستطيع علاجها في المنزل و أكثر من 5 طرق للعلاج
أعراض إجهاد العين
أعراض إجهاد العين مختلفة و كثيرة و تختلف من شخص لآخر وتتمثل هذه الأعراض في:
- تدميع العين.
- جفاف العين.
- الرؤية المشوشة للأشياء.
- حساسية للضوء.
- الصداع والتعب.
- آلام في الرقبة والكتفين والظهر.
- الشعور بالحكة والحرقة فى العيون.
- صعوبة إبقاء العين مفتوحة نتيجة التعب والإجهاد التي تعاني منهم.
- صعوبة التركيز.
وكما ذكر فغالباً تكون أعراضه غير طارئة ما دام لم تزداد أو تتضاعف هذه الأعراض وتسبب مشاكل كبيرة للعين.
إجهاد العين للأطفال
يعتبر إجهاد العين بين الأطفال الأكثر شيوعا حيث غالبا ما يحدث إجهاد العين الرقمي للأطفال نتيجة جلوس الطفل لفترات طويلة أمام شاشات الكمبيوتر والهواتف الذكية يشاهدون الفيديوهات ويلعبون ألعاب الفيديو خصوصاً أن الأطفال هم الفئة الأكثر تأثيراً بالألعاب الالكترونية مما يؤدي كل هذا إلى تعرض الأطفال للإصابة بإجهاد العين.
علاج إجهاد العين
مشكلة إجهاد مشكلة طفيفة نسبياً مما يسهل علاجها عن طريق اتباع عدة طرق وقد تكون هذه الطرق ترتبط بعاداتك فى العمل وعادات الاهتمام بالروتين اليومي للعين وعادات العمل التي يمكن اتباعها هي:
- تجربة طريقة ال٢٠-٢٠-٢٠ و هذه هي العمل لمدة ٢٠ دقيقة مثل رؤية الشاشة ثم النظر إلى شئ على بعد ٢٠ قدم لمدة ٢٠ ثانية.
- كتابة ورقة تذكرك بالرمش وتعليقها أمامك للتذكير.
- أخذ فترات راحة لمدة ١٥ دقيقة بعد كل ساعتين من قضائهم أمام الشاشة مثل الكمبيوتر.
وبالنسبة لروتينك اليومي للاهتمام بالعين الذي يجب اتباعها في حالات الإصابة هو
- وضع قطنة مبللة بالماء الدافئ على العيون الجافة.
- استخدام قطرات مرطبة للعين في حالة جفاف العين مثل سولو فريش (solofresh) وهاي فريش (Hyfresh).
- إذا كنت ترتدي عدسات يفضل أخذ أقساط راحة للعين منها عن طريق ارتداء النظارات لراحة العيون.
- القيام باختبارات النظر بطريقة دورية.
- ارتداء نظارات خاصة عند الجلوس أمام الكمبيوتر أو النظر للهاتف.
مما سبق يمكن استنتاج أن أفضل قطرة لعلاج إجهاد العين هي القطرات المرطبة للعين حيث يسبب إجهاد العين الجفاف لها.
ا
مضاعفات إجهاد العين
إذا تطورت الإصابة نتيجة عدم الاهتمام بهذه الحالة و تطورت الأعراض وظهرت مضاعفات قد يؤثر هذا الإجهاد على النظر وتؤدي إلى مشاكل فى الرؤية وهذه المشاكل هي:
- طول النظر:هي عدم قدرة الأشياء عن قرب ولكن يسهل رؤيتها عن بعد.
- قصر النظر:هي عدم قدرة رؤية الأشياء من بعد ورؤيتها عن قرب
- اللابؤرية”الاستجماتيزم“:هو تشويش وتشويه في الرؤية.
طرق تجنب الإصابة بإجهاد العين
هنا طرق عديدة يمكن إتباعها لتجنب الإصابة قد تكون:
- قلل الوقت التي تقضيه فى عمل شيء واحد فقط.
- ارتداء نظارات أو عدسات مخصصة لتجنب إجهاد العين.
- فحص الهواء عن طريق وضع مكيف هوائي مخصص يقوم بترطيب وتنظيف الهواء من الأتربة.
- استخدام قطرة مرطبة للعين عند حدوث جفاف العين.
- استخدام الإضاءة المناسبة خصوصا عند القراءة.
وبالنسبة لتجنب الإصابة بإجهاد العين الرقمي فهناك أيضاً عدة طرق يمكن اتباعها لتجنب الإصابة بها:
- وضع الشاشة عمودياً أمامك.
- وضع الشاشة أقل من مستوى نظرك بحوالي ٥ بوصة “حوالي نصف متر”.
- استخدام الماسك للهاتف الذكي لتثبيت شاشة الموبايل وتقليل إجهاد العين.
- الحفاظ على إضاءة الشاشة مساوية إضاءة البيئة والغرفة من حولك.
- الحفاظ على الشاشة نظيفة من الغبار وتعقيمها من البكتيريا.
اقرأ أيضاً في:المياه البيضاء على العين و6 خطوات للوقاية من الإصابة.
المصادر
https://www.verywellhealth.com/do-you-suffer-from-asthenopia-or-tired-eyes-3421982.
https://www.healthline.com/health/eye-health/eye-strain#tips-for-prevention.
https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=85&contentid=P00516.
https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/eyestrain.
https://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment.
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21059-eye-strain.
