محتويات المقال
تغذية الرضع الأساسية تتمثل في لبن الأم فهو أحد المصادر المهمة للطاقة، والعناصر الغذائية بالنسبة للأطفال من اللحظة الأولى من الولادة حتى 24 شهراً.
فهو يعمل على توفير الطاقة للرضيع حتى سن 6 أشهر، وتوفير نصف الاحتياجات من الطاقة للأطفال من 6-12 شهراً، وثلث الاحتياجات من الطاقة للأطفال من 12-24 شهراً.
كما أنّه يحدّ من الإصابة بالأمراض، ومن معدلات وفاة الأطفال الذين يعانون من سوء التغذية.
يكون معظم الرضَّع عند سن 4 – 6 أشهر جاهزين لبدء تناوُل الأطعمة الصلبة كتكملة للرضاعة الطبيعية، أوالصناعية.
علامات استعداد الرضيع لأكل الطعام:
- يستطيع الرضيع الجلوس مع الدعم.
- رأس الرضيع مستقر وثابت.
- يُظهر الرضيع الاستعداد للأكل مع تقريب الطعام إلى فمه.
- يُقرب الرضيع إلى فمه يديه، وأغراض مختلفة.
كيف أبدأ تغذية الرضع أقل من سنة؟
1– يجب البداية في تغذية الرضع بكمية صغيرة من الطعام بواسطة ملعقة مخصصة للأطفال، وزيادة الكمية بشكل تدريجي حتى تصل إلى وجبة.
2– يمكن خلط ملعقة كبيرة مرة، أومرتين يوميًّا بعد وجبة الرضاعة الصناعية، أو الطبيعية لنوع واحد من حبوب الرضَّع الغنية بالحديد (التي لا تحتوي على سكر أو ملح) مع أربعة ملاعق كبيرة من حليب الثدي، أو الحليب الصناعي.
3– الانتظار من 3-5 أيام بين كل طعام جديد لمعرفة ما إذا كان هناك رد فعل من الطفل على هذا الطعام، مثل الإسهال، أو الطفح الجلدي، أو القيء.
4– إضافة الخضراوات، والفاكهة يتم تدريجيًّا بتقديم ملعقة صغيرة أو ملعقتين صغيرتين من الخضراوات المهروسة المكونة من عنصر واحد، والفواكه التي لا تحتوي على السكر، أو الملح مع الانتظار من 3-5 أيام بين كل نوع جديد من الطعام.
5– توفير 2-3 وجبات في اليوم لتغذية الرضع من 6-8 أشهر، و3-4 وجبات في اليوم لتغذية الرضع من 9-24 شهراً، مع إعطاء وجبة إلى وجبتين خفيفتين إضافيتين.
ملاحظات هامة عند تغذية الرضع أقل من سنة
- لا بد من مواصلة الرضاعة الطبيعية.
- يجب اختيار خضار، وفواكه غنية بفيتامين سي.
- اختيار الأغذية الغنية بالحديد مثل: صفار البيض، واللحوم، والبقوليات، “حبوب الأطفال” الغنية بالحديد لتجنب الإصابة بالأنيميا بعد الشهر الرابع.
- يمكن البدء بإدخال البيض بالتدريج من سن ستة أشهر.
- لا يُقَدم الحليب البقري، أو العسل قبل سن السنة.
- منتجات الألبان مثل: الأجبان، والزبادي غير المحلى يمكن أن تكون جزءاً من الوجبة.
- يمكن إدخال الأسماك عند تغذية الرضع من سن 6 أشهر، بالمتابعة مع طبيب الأطفال مع بداية إدخال الأسماك للتأكد من أن الطفل لا يعاني من حساسية الأسماك، وفي حال وجود حساسية فلا بد الانتظار حتى يبلغ الرضيع 8 أشهر لتقليل خطر الإصابة بالحساسية.
- تقديم وجبات متنوعة للرضّع مُكونة من نوع واحد من الحبوب مثل الأرز، أو دقيق الشوفان، أو الشعير، وتجنب إطعام الطفل حبوب الأرز فقط لاحتمالية التعرض للزرنيخ.( مادة الزرنيخ الضارة تميل للتراكم في الأرز تحديدًا أكثر من أنواع الحبوب الأخرى، نظرًا لأن طريقة زراعة ونمو الأرز تستدعي تواجد النبتة في المياه لفترات طويلة، وهذه المياه قد تكون ملوثة بالزرنيخ).
- قبيل سن السنة يوصى بإعطاء وجبتين إلى ثلاث وجبات يومية من طعام العائلة بالإضافة إلى الرضاعة لتكملة الاحتياجات الغذائية للطفل الآخذ بالنمو والتطور.
ماذا يشرب الرضيع فى عامه الأول؟
- الطفل عادةً لا يحتاج إلى إضافة الماء حتى سن 4-6 أشهر، طالما كان غذاؤه الرئيسي هو حليب الأم، أو الحليب الصناعي.
- مع الانتقال إلى الوجبات المتنوعة عند تغذية الرضع، يجب إضافة ماء الشرب، يمكن جعل الطفل يعتاد مسبقاً على الشرب من الكوب حتى سن سنة.
- يجب غلي جميع أنواع المياه، بما في ذلك المياه المعدنية، ومياه العبوات، ومياه الصنابير (ممنوع استعمال ماء الصنبور الساخن).
- يجب غلي الماء لتحضير أغذية الأطفال حتى عمر السنة.
- من المهم إعطاء الطفل الماء بدرجة حرارة الغرفة.
نصائح هامة للأم عند تغذية الرضع أقل من سنة
- من المهم عدم إرغام الطفل على إنهاء الوجبة، والامتناع من إطعامه بالقوة، مع احترام تفضيلات الطفل لبعض الأطعمة.
- تشجيع الطفل الأكل مع بقية أفراد العائلة حول مائدة الطعام.
- من المهم السماح للطفل بأن يأكل بواسطة أصابعه العشر(وهي نظيفة)، وتعويد الطفل تدريجياً استعمال الملعقة، والكوب، والطبق.
- التقليل من إضافة الملح، والتوابل، والامتناع عن الاستهلاك المُفرط للأغذية الغنية بالصوديوم مثل المعلبات المحفوظة، وتقليل استهلاك الأغذية الصناعية الجاهزة.
ممنوعات عند تغذية الرضع أقل من سنة
- ممنوع تسخين غذاء الأطفال بواسطة الميكروويف، لأن التسخين لا يتم بشكل موحد ومتجانس مما قد يتسبب بحروق في فم الطفل.
- ممنوع تناول المأكولات التي تسبب حالات اختناق للرضَّع، والأطفال مثل: العنب، والجزر النيئ، والمكسرات، والبذور، وقطع اللحم والجبن الكبيرة، وقطع الخضار والفواكه الكبيرة.
- يجب تقطيع الفواكه، والخضار الصلب إلى قطع صغيرة جدا، وهرسها، أو طحنها.
- ممنوع تناول المشروبات المحلاة بالسكر، وعصائر الفواكه، والمشروبات الغازية عند تغذية الرضع لأنها تسبب اعتياد الأطفال على المذاق الحلو، وتزيد احتمالات الإصابة بالسمنة، وتسوس الأسنان، كما تقلل احتياجهم لشرب الماء.
- ممنوع تناول مشروبات الصويا، وحليب الأرز، وحليب اللوز، فهي لا تحل مكان الرضاعة، أو تركيبات غذاء الأطفال.
الفيتامينات الأساسية عند تغذية الرضع أقل من سنة
قد يحتاج بعض الرضَّع الذين يولدون بوزن ضعيف إلى مكملات إضافية من الأيام الأولى من الولادة، فيتم إضافة الفيتامينات والمعادن مباشرةً إلى حليب الأم، أو الحليب الصناعي.
مصادر تغذية الرضع أقل من سنة
(حليب الأم لا يزال مصدرًا أساسيًّا)
- مصادر فيتامين “أ”
من 0 إلى 6 أشهر: حليب الأم، أو الحليب الصناعي.
من 6 إلى 12 شهرًا: الجزر، والبطاطا، والبروكلي، والمشمش.
- مصادر فيتامين “ب1”
من 0 إلى 6 أشهر: إذا كان لدى الأم نقص يجب إعطاؤه للطفل من الخارج.
من 6 إلى 12 شهرًا: البيض، والأسماك، واللحوم.
- مصادر فيتامين “ب2”
من 0 إلى 6 أشهر: حليب الأم، أو الحليب الصناعي.
من 6 إلى 12 شهرًا: العدس، والزبادي، والبيض.
- مصادر فيتامين “ب6”
من 0 إلى 6 أشهر: يمكن للأم أن تأخذه إن كانت تعاني من نقص، ليصل إلى الطفل في حليب الأم.
من 6 إلى 12 شهرًا: البطاطس، والموز، وصدور الدجاج، والأسماك.
- مصادر فيتامين “ب12”
من 0 إلى 6 أشهر: حليب الأم، أو الحليب الصناعي.
(اللحوم الحمراء مصدر مهم للأم، أما إذا كانت نباتية فيجب أن تتناول فيتامين “ب12” كمكل غذائي خارجي).
من 6 إلى 12 شهرًا: البيض، والسمك، وبيوريه الدجاج.
- مصادر فيتامين “ج”
من 0 إلى 6 أشهر: حليب الأم، أو الحليب الصناعي.
من 6 إلى 12 شهرًا: الفراولة، والبروكلي، والأناناس، والكيوي، والقرنبيط.
- مصادر فيتامين “د”
من 0 إلى 6 أشهر: الشمس هي المصدر الرئيسي، وإن لم يتعرض الرضيع لها لفترة كافية يجب تناول الجرعة يوميًّا.
من 6 إلى 12 شهرًا: يجب تناول نقط فيتامين “د” حتى عُمر العامين.
مصادر الحديد
من 0 إلى 6 أشهر: حليب الأم، أو الحليب الصناعي كافٍ تمامًا.
من 6 إلى 12 شهرًا: كبدة اللحوم، والسبانخ، والموز، والتفاح.
ويتناول بعض الأطفال مكملات الحديد بدءًا من سن 4-6 أشهر.
- حمض الفوليك
من 0 إلى 6 أشهر: حليب الأم، أو الحليب الصناعي.
من 6 إلى 12 شهرًا: الخضروات الداكنة، والحبوب الكاملة، والبقوليات، وصفار البيض.
- مصادر الكالسيوم
من 0 إلى 6 أشهر: حليب الأم، أو الحليب الصناعي كافٍ تمامًا.
من 6 إلى 12 شهرًا: حليب الأم، أو الحليب الصناعي، والزبادي، والأجبان.
بحسب دراسات الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال فإن الرضَّع مع تمام عامهم الأول يحتاجون إلى حوالي 1000 سعر حراري، و 700 مجم من الكالسيوم، و 600 وحدة دولية من فيتامين د، و 7 مجم من الحديد يوميًا لدعم النمو السليم.
References
1https://www.healthline.com/nutrition/food-for-1-year-old#1.-Bananas,-peaches,-and-other-soft-fruit.
.2https://www.medicalnewstoday.com/articles/food-for-1-year-old#suitable-foods.
.3https://caringforkids.cps.ca/handouts/pregnancy-and-babies/feeding_your_baby_in_the_first_year
