الأمراض

المشي أثناء النوم وأهم 10 نصائح للوقاية منه

في أي نقاش عادي، يمكن استخدام مصطلح المشي أثناء النوم عشوائيًا ومجازيًا كوسيلة لوصف نقص الطاقة أو التركيز. ولكن بالنسبة لعدد من الأطفال والبالغين، يُعَد المشي أثناء النوم حالة مرضية حقيقية قد يكون لها عواقب وخيمة. (1)

ويمكن أن يُصاب أي شخص بالمشي أثناء النوم في أي عمر ولكنه أكثر شيوعًا عند الأطفال. ويُعتقَد أن طفل واحد من ضمن كل 5 أطفال يمشي أثناء نومه مرة واحدة على الأقل. ويتعافى معظمهم منه عند الوصول إلى سن البلوغ، ولكنه قد يستمر في بعض الأحيان حتى بعد مرحلة البلوغ. (2)

المشي أثناء النوم

ما هو المشي أثناء النوم؟

السرنمة أو المشي أثناء النوم هو حالة يمشي فيها الشخص أو يتحرك كما لو كان مستيقظًا عندما يكون نائمًا بالفعل. وقد يؤدي من يشمي أثناء نومه مجموعة متنوعة من الأنشطة أثناء النوم، بما في ذلك ارتداء الملابس أو الذهاب إلى الحمام أو تناول الطعام أو تحريك الأثاث. وقد يؤدي المشي أثناء النوم إلى السقوط والإصابات. (3)

وتُعَد هذه الحالة أكثر شيوعًا عند الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و8 سنوات. وتبدأ النوبات عند معظم الأطفال بعد ساعة أو ساعتين من النوم، وعادةً ما تستمر من 5 إلى 15 دقيقة. (4)

اقرأ أيضًا: سرطان الدم. الأعراض، والأسباب، وطرق العلاج.

الإقلاع عن التدخين ..تعرف على فوائده وكيفية تطبيقه.

اعراض المشي أثناء النوم

المؤشر الرئيسي على أن شخصًا ما يمشي أثناء نومه هو نهوضه وتحركه على الرغم من عدم استيقاظه.

وتشمل بعض الأعراض الأخرى:

  • عينان مفتوحتان ومرتخيتان غالبًا.
  • صعوبة في الاستيقاظ.
  • ارتباك.
  • تحدُّث أو غمغمة أثناء النوم.
  • عودة سريعة للنوم.
  • تناوُّل الطعام.
  • استخدام الحمام.

وقد يكون من الخطر أن يتحرك الشخص عندما لا يكون مستيقظًا بالفعل. وتُعَد السلالم والأدوات الحادة تهديدات مباشرة.

وفي حالات نادرة، عُرف أيضًا عن مرضى المشي أثناء النوم قيادة السيارات، وهو أمر خطير للغاية، لأنه يعرض الشخص ومن حوله لخطر الإصابة والموت.

من الشائع أيضًا أن الأشخاص الذين يمشون أو يقومون بأي أنشطة أثناء النوم لا يتذكرون ما فعلوه عند الاستيقاظ. (5)

اقرأ أيضًا: البابونج..فوائد مدهشة للصحة والبشرة والشعر.

أمراض المناعة الذاتية.

اسباب المشي أثناء النوم

  • الصفات الوراثية وتاريخ العائلة المرضي: تُظهِر الدراسات نمطًا واضحًا يكون فيه بعض الأشخاص لديهم استعداد وراثي للمشي أثناء النوم وغيره من حالات الخطل النومي المرتبط بنوم حركة العين غير السريعة. ويعاني حوالي 22٪ من الأطفال، الذين ليس لوالديهم تاريخ مرضي في المشي أثناء النوم، من هذه الحالة. وفي المقابل، يمشي 47٪ من الأطفال أثناء نومهم إذا كان لأحد الوالدين تاريخ مرضي للمشي أثناء النوم، ويمشي 61٪ من الأطفال أثناء نومهم إذا كان لكلا الوالدين تاريخ مرضي للمشي أثناء النوم.
  • الحرمان من النوم: ترتبط قلة النوم بارتفاع خطر المشي أثناء النوم، والذي قد يكون بسبب النوم العميق فترة كبيرة من الوقت بعد فترة من الحرمان من النوم.
  • بعض الأدوية: قد تدفع المهدئات الأشخاص إلى نوع من النوم يزيد من خطر تعرضهم لنوبة المشي أثناء النوم.
  • الكحول: يمكن أن يؤدي تناول الكحول في المساء إلى عدم استقرار مراحل النوم، ويزيد خطر المشي أثناء النوم.
  • إصابة الدماغ: قد تتسبب الحالات التي تؤثر على الدماغ، ومنها تورم الدماغ (التهاب الدماغ)، في المشي أثناء النوم.
  • الحمى: عند الأطفال، وُجد أن الحمى تزيد من احتمالية المشي أثناء النوم، وقد تكون مرتبطة بزيادة عدد نوبات الاستيقاظ الناتج عن المرض أثناء الليل.
  • انقطاع النفس الانسدادي النومي: اضطراب في النوم يحدث فيه انسداد مجرى الهواء، مما يسبب نوبات من انقطاع النفس أثناء النوم. وتؤدي هذه النوبات، التي يمكن أن تحدث عشرات المرات كل ليلة، إلى نوم متقطع ومن ثم إلى المشي أثناء النوم.
  • متلازمة تململ الساقين: نوع من اضطرابات النوم التي تسبب رغبة قوية في تحريك الأطراف، وخاصةً الساقين عند الاستلقاء. وتسبب الاستيقاظ الليلي الذي قد يسبب نوبات المشي أثناء النوم.
  • الإجهاد: يمكن أن تؤثر أنواع مختلفة من الإجهاد على النوم، بما في ذلك التسبب في زيادة الأرق والنوم المتقطع الذي يمكن أن يزيد من الميل للمشي أثناء النوم. ويمكن أن يكون الإجهاد جسديًا، مثل الألم، أو عاطفيًا أو مرتبطًا بعدم الراحة أو التغيير كما هو الحال عند السفر والنوم في مكان غير مألوف.

** قد تتوقف نوبات المشي أثناء النوم عند الأطفال أو تستمر مع تقدمهم في السن. وعلى الرغم من أن الإصابة بهذا المرض تكون في مرحلة الطفولة، إلا أنها قد تُصيب الأشخاص في مرحلة البلوغ أيضًا. (1)

اقرأ أيضًا: حبة الفيل الأزرق.

تشخيص المشي أثناء النوم

يستعرض الطبيب التاريخ الطبي والأعراض، وقد يشمل التقييم الطبي ما يلي:

  • الفحص البدني: قد يجري الطبيب فحصًا بدنيًا لتحديد الحالات التي يمكن الخلط بينها وبين المشي أثناء النوم، مثل النوبات الليلية أو اضطرابات النوم الأخرى أو نوبات الهلع.
  • مناقشة الأعراض: في حالة عدم العيش وحيدًا أو عدم إدراك المشي أثناء النوم، من المحتمل أن يخبر الآخرون المريض بمشيه أثناء نومه. وإذا اصطحب المريض أحد أفراد عائلته معه إلى الطبيب، فقد يسأله الطبيب عما إذا كان المريض يمشي أثناء النوم أم لا، أو يطلب من المُرافِق والمريض أيضًا ملء استبيان حول سلوكيات نوم المريض. ويجب إخبار الطبيب في حالة وجود تاريخ عائلي مرضي للمشي أثناء النوم.
  • تخطيط النوم: في بعض الحالات، قد يوصي الطبيب بإجراء دراسة ليلية في مختبر النوم. وفيها تسجل أجهزة الاستشعار المثبتة على الجسم موجات الدماغ، ومستوى الأكسجين في الدم، ومعدل ضربات القلب والتنفس، بالإضافة إلى حركات العينين والساقين أثناء النوم، وترصدها. وقد تُصوَّر دورات النوم فيديو لتوثيق سلوك المريض خلالها. (6)

علاج المشي أثناء النوم

بالنسبة للأطفال الذين يمشون أثناء النوم كثيرًا، قد يوصي الأطباء بعلاج يسمى الاستيقاظ المُجدوَل، ويتلخص في تسجيل الوقت بين نوم الطفل وبداية المشي أثناء النوم لعدة ليالٍ. 

وبعد هذه الليالي، يجب إيقاظ الطفل قبل 15 دقيقة من الوقت المتوقع لحدث المشي أثناء النوم. ولا حاجة إلى إيقاظ الطفل تمامًا، فلا يتطلب الأمر سوى إزعاج نومه بدرجة كافية ليستيقظ ثوانٍ معدودة. وهذا يقطع دورة النوم مؤقتًا، وقد يوقف المشي أثناء النوم في بعض الحالات.

وهناك طرق أخرى لمحاولة الحد من مشي الأطفال أثناء النوم ومنها:

  • مساعدة الطفل على الاسترخاء وقت النوم من خلال الاستماع إلى موسيقى هادئة.
  • وضع جداول منتظمة للقيلولة والنوم والالتزام بها. فالقيلولة مهمة للأطفال الأصغر سنًا. وسيؤدي ذلك إلى القضاء على الحرمان من النوم (قلة النوم)؛ وهو سبب معروف للمشي أثناء النوم.
  • تقليل المشروبات التي يشربها الطفل في المساء، والتأكد من ذهابه إلى الحمام قبل النوم (قد يكون امتلاء المثانة سببًا في المشي أثناء النوم).
  • تجنُّب الكافيين قبل النوم بفترة قصيرة (والمنتجات التي تحتوي على الكافيين: القهوة، والشاي، ومشروبات الطاقة، والشوكولاتة).
  • التأكد من أن غرفة نوم الطفل هادئة، ومريحة، ومعتدلة البرودة، ومظلمة.

إذا اعتقد الطبيب أن الإجهاد هو سبب المشكلة، فقد يستفيد الطفل من الاستشارة أو التنويم المغناطيسي أو الارتجاع البيولوجي. وفي حالات نادرة، قد يصف الأطباء دواءً لمساعدة الطفل على النوم. (7)

اقرأ أيضًا: تلفاست Telfast علاج فعال للبرد والحساسية.

متلازمة الإسكندرية أو العيون البنفسجية.

مضاعفات المشي أثناء النوم

المشي أثناء النوم في حد ذاته ليس بمصدر قلق، ولكن الشخص الذي يمشي أثناء نومه قد:

  • يؤذي نفسه – خاصةً إذا مشى بالقرب من الأثاث أو السلالم، أو تجول في الخارج، أو قاد سيارة، أو أكل شيئًا غير مناسب أثناء نوبة المشي أثناء النوم.
  • يعاني من اضطراب النوم لفترات طويلة، مما قد يؤدي إلى نعاس مفرط أثناء النهار ومشكلات مدرسية أو سلوكية محتملة.
  • يُحرَج أو يواجه مشاكل في العلاقات الاجتماعية.
  • يزعج نوم الآخرين.
  • يضر شخصًا آخر قريب منه، في حالات نادرة. (6)

اقرأ أيضا: تساقط الشعر لدى الرجال والنساء مع طرق الوقاية والعلاج.

الوقاية من المشي أثناء النوم

  • أول وأهم خطوة هي أن يكون المريض على علم بمرضه. وإذا وجدت طفلك يمشي أثناء نومه، أرشده بلطف إلى السرير، ولا توقظه، لأن محاولة منعه أو الإمساك به أو تقييده أو إيقاظه تؤدي إلى العنف. وبدلًا من ذلك، وجه طفلك إلى الفراش مجددًا وقل له عبارات هادئة ومطمئنة، مثل “أنت بأمان، أنت في سريرك”.
  • الحرص على منع الحرمان من النوم.
  • اتباع جدول نوم منتظم والحرص على الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
  • إذا كان المريض طفلًا، يجب التأكد من أن المربيات وأي شخص يهتم بالطفل يعلم بميله إلى المشي أثناء النوم.
  • تركيب بوابات أمان حول السلالم.
  • النوم في أسِرَّة سفلية وفي الطابق الأرضي، إن أمكن.
  • إغلاق النوافذ وإزالة الأدوات الخطرة، مثل المزهريات الزجاجية، من غرفة النوم.
  • الاحتفاظ بمفاتيح السيارة، والأدوات الحادة، والأدوات الكهربائية في مكان مغلق بعيدًا عن متناول المريض.
  • استشارة أخصائي الرعاية الصحية للتأكد من عدم تناوُل المريض أي أدوية يمكن أن تؤدي إلى المشي أثناء النوم.
  • معالجة الإجهاد من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. (5)

اقرأ أيضًا: تعرف على مرض الزهايمر وكيفية علاجه وطرق الوقاية منه.

فوائد صحية كثيرة لشرب الماء ..تعرف عليها.

المعلومات المذكورة في هذا المقال هدفها التوعية الصحية ولا تغني عن زيارة الطبيب. 

مصادر

1- https://www.sleepfoundation.org/parasomnias/sleepwalking.

2- https://www.nhs.uk/conditions/sleepwalking/.

3- https://www.healthline.com/symptom/sleepwalking.

4- https://www.healthline.com/health/sleep/sleepwalking-and-children#symptoms.

5- https://www.medicalnewstoday.com/articles/sleepwalking#seeing-a-doctor.

6- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleepwalking/symptoms-causes/syc-20353506.

7- https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/14292-sleepwalking

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق