العناية الصحية بالحامل

محتويات المقال

العناية الصحية بالحامل

العناية الصحية للحامل تساعد على ولادة طفل سليم والتقليل من المخاطر المحتملة، يجب أن تتم المتابعة بشكل دوري ومنتظم مع مراعاة عدم تفويت أي مقابلة طبية، وأن تقوم الحامل بكل الفحوصات المطلوبة من قبل الطبيب.

ماهي الخطوات لحمل صحي؟

للتمتع بحمل صحي وتقليل المخاطر يجب مراعاة التعليمات التالية:

الامتناع عن التدخين.
الامتناع عن المشروبات الكحولية.
أكل طعام صحي.
الاهتمام بإجراء كل الفحوصات المطلوبة من قبل الطبيب.
متابعة التاريخ المرضي والصحي لك ولعائلتك إذا كنت تعانين من أي أمراض مزمنة(ضغط أو سكري).
إذا قمت بإجراء أي عملية جراحية.
عند حدوث أي من الأعراض التالية قومي بزيارة الطبيب(تورم، نزيف، ألم، انقباضات في الرحم، ارتفاع في ضغط الدم).
أخذ الأدوية والفيتامينات الموصوفة من قبل الطبيب.
الحفاظ على وزن صحي وتقليل السكريات وأكل طعام صحي، يحتوي على الفواكه والخضروات والبروتينات.
ضعي خطة للولادة ومن سيكون معك، من يتخذ معك القرارات الطبية، ومن يدعمك من عائلتك.
إذا كنت تعانين من قلق أو توتر أو مرض نفسي قبل الحمل أو أثناء الحمل أو بعد الولادة لا تترددي في استشارة الطبيب.

أهمية الفحوصات الطبية للحامل

يجب أن تقومي بزيارة الطبيب بمجرد أن تعرفي أنك حامل.
سيخبرك الطبيب عن الأعراض التي يمكن أن تحدث.
قومي بكل الفحوصات التي يطلبها الطبيب مثل: (تحليل الدم، وتحليل البول) لمعرفة إذا كان هناك التهاب بكتيري أو أي نوع من الالتهابات.
متابعة كل من الضغط والسكري لأن بعض السيدات الحوامل يصبن بسكري الحمل وارتفاع ضغط الدم أثناء فترة الحمل.
عمل فحوصات لمعرفة شكل وحجم الرحم واختبارات الحوض وشكله.
موجات صوتية لتحديد وضع الجنين ومتابعة نموه وتطوره بشكل طبيعي.
في الشهر السابع، والثامن، والتاسع ينصح عادة بمقابلة كل شهر أو حتى مرتين في الأسبوع.
التأكد بشكل مستمر من ضغط الدم بشكل منتظم، والتأكد من نبض الجنين وحركته.

أهمية الفحوصات بالنسبة للحامل تشمل الآتي:

الأدوية التي يمكن أخذها للحامل

ماهي الأدوية التي يمكن أن تأخذها الحامل؟

يجب عليك استشارة الطبيب في أي دواء مهما كان خصوصاً في الثلاث شهور الأولى من الحمل لأنها يمكن أن تسبب تشوهات للجنين.

أخذ الفيتامينات الموصوفة من قبل الطبيب مثل الحديد، والكالسيوم، وفايتمين دال، والأومقا(3).

التغذية السليمة للحامل

يجب على الحامل تناول طعام صحي يشمل:

شرب الحليب ومنتجات الألبان تشمل:(الزبادي، الجبن).
الفواكه الحمضية(البرتقال، القريب فروت، الليمون)، وأيضاً تناول التفاح.
الخضروات خصوصًا الخضروات الورقية(الخس، والبقدونس، والجرجير)
الأطعمة التي تحتوي على البروتينات (اللحوم).
الأسماك والأطعمه البحرية، يجب أن تطهى جيداً.
التقليل من الكافيين والمنبهات لا تشربي أكثر من(2) كوب من القهوة في اليوم.
تناولي دائما الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم والحديد والفيتامينات والألياف.
الحبوب والبقوليات.
تناولي دائما أطعمة متنوعة ومفيدة تناولي عدد من الوجبات بكميات صغيرة على فترات متباعدة تشمل الآتي:

(الدجاج، واللحوم، والأسماك، والبيض، والفواكه، والخضروات، والحليب).

البقوليات.
المكسرات(اللوز).

هل يجب ممارسة الرياضة للحامل؟

ما أهمية ممارسة الرياضة للحامل؟

التمارين الرياضية يمكن ممارستها للحامل بعد الشهر السابع خصوصًا المشي.

أهمية الرياضة تشمل:

التقليل من الأمراض مثل الضغط والسكري.
التقليل من الآلام في(الركبة، والمفاصل، والأقدام والتورم).
اكتساب عقل وجسد صحي.
تقليل المخاطر والضغط النفسي.
تقليل المضاعفات، وتسهيل الولادة بحيث يوصى بالمشي في الشهور الاخيرة.
الرياضة تشمل( التنفس، واليوغا، والمشي، والسباحة)، لكن يجب أن تسألي الطبيب عن أي نوع رياضة مناسب لك

خصوصًا إذا كنت حاملاً بتوأم أو لديك أي مشاكل صحية، أو أمراض أخرى بحيث يحدد لك الرياضة المناسبة.

اقرأ أيضا: الشلل الدماغي.

الصحة النفسية للحامل

ما أهمية الصحة النفسية للحامل؟

الصحة النفسية مهمة للحامل تشمل التالي:

محاولة الشعور بالسعادة.
التقليل من الضغط.
التقليل من التوتر والقلق.
محاولة تقليل الضغط النفسي.
محاولة تقليل الألم بقدر الإمكان.
زيادة الوعي للحامل بأهمية الاهتمام بنفسها وتغذيتها وصحتها والنوم بشكل كاف.
إحاطة الأم بأشخاص إيجابيين.
قومي باستشارة الطبيب في حالة كنت تعانين من قلق، أو توتر.
إذا أصبت باكتئاب ما بعد الولادة قومي فوراً بطلب الدعم النفسي.

الأمراض التي تصيب الحامل

من الأمراض التي يمكن أن تصيب الحامل تشمل الأمراض التالية:

ارتفاع ضغط الدم عند الحامل.
سكري الحمل.
التهابات في البول.
الأمراض المنقولة جنسيا.
القلق، والتوتر، والاكتئاب.
فقد الحمل أو الإجهاض.
فقر الدم الأنيميا، نقص الحديد.
الولادة المبكرة.
نزيف ما بعد الولادة.
أمراض الشرج بعد الولادة قد تحدث بسبب الضغط الشديد الحاصل خلال الولادة أكثرها انتشاراً (البواسير).
الحمل خارج الرحم.

اقرأ أيضا: الإجهاض.

التغيرات الجسدية التي تطرأ على الحامل

التغيرات الجسدية التي تحدث للحامل تشمل:

الإمساك.
حرقة المعدة.
(الغثيان أو القيء)أو كلاهما بسبب ارتفاع مستويات الهرمون، لتقليل منه تناولي الطعام بكميات قليلة، تجنبي الدهون، تجبني الأطعمة التي تفاقم الروائح.
كثرة التبول(ربما تجدين نفسك تتبوليين أكثر من المعتاد تزداد كمية الدم في الجسم مما يؤدي أن تطرح الكليتان السوائل الزائدة التي ينتهي بها المطاف في المثانة).
تورم الثديين وألم فيهما.