ماهي السمنة؟
السمنة مرض مزمن ومعقد وله عدة أسباب، تؤدي السمنة إلى زيادة الدهون في الجسم وفي بعض الأحيان إلى تدهور الحالة الصحية.
هل السمنة يحددها الوزن؟
يستخدم الأطباء عادة مؤشر كتلة الجسم لتحديد السمنة لدى عامة الأشخاص، ويرتبط مؤشر كتلة الجسم الذي يبلغ ٣٠ أو أعلى بالسمنة.
على سبيل المثال:
فالرياضيون وأصحاب كمال الأجسام يكونون لديهم مؤشر عال في مؤشر كتلة الجسم على الرغم من أن مستويات الدهون لديهم منخفضة.
ومن الممكن أيضا أن يكون الشخص مصابا بالسمنة عند الوزن الطبيعي ولكن نسبة الدهون في الجسم مرتفعة فهذا يواجه نفس مخاطر الصحية التي يتعرض لها الشخص الذي لديه مؤشر كتلة الجسم أعلى.
اقرأ أيضا: التوت البري، وقيمته الغذائية، وعلاقته بالتخسيس، و3 من فوائده الطبية
اسباب السمنة
تحدث السمنة بسبب استهلاك سعرات حرارية أكثر مما يستطيع الجسم استخدامه، لذلك هناك عدة عوامل لها دور كبير في زيادة السمنة:
-الأطعمة السريعة والجاهزة
تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من السكر والدهون والألياف القليلة والمواد الغذائية الأخرى مما تجعل الشخص أكثر جوعا.
-السكريات والحلويات والمشروبات الكحولية
منتجات الحلويات والمشروبات الغازية التي لا تحتوي على أي قيمة غذائية وتحتوي على الكثير من السعرات الحرارية المضافة ومستويات السكر المضافة لجعلها أكثر جاذبية وإدماناً.
-العوامل النفسية
الملل والشعور بالوحدة والقلق والاكتئاب كلها أمور شائعة يمكن أن تؤدي إلى الإفراط في الطعام وبشكل خاص تؤدي إلى تناول أنواع معينة من الأطعمة التي تنشط مراكز المتعة في الدماغ.
-الهرمونات
تنظم الهرمونات إشارات الجوع والشبع لدى الإنسان وهناك أشياء يمكن أن تعطل العملية التنظيمية مثل الإجهاد وقلة النوم، ولذلك تجعل الإنسان لديه رغبة في الطعام.
-بعض الأدوية
يتناول الشخص بعض الأدوية في علاج حالات أخرى قد تساهم في زيادة الوزن مثل مضادات الاكتئاب، والمثبطات، والأدوية المضادة للنوبات، وأدوية مرض السكري.
تشخيص السمنة
يتم تشخيص السمنة عندما يفحص الطبيب المختص بقياس كل من الوزن، والطول، ومحيط الخصر، ومعرفة الحالة الصحية بأكملها لمريض السمنة، وأنماط الأكل، والنوم، والتمارين الرياضية، وعوامل التوتر، وهل أجريت أي برامج إنقاص وزن في الماضي أم لا.
ويقوم الطبيب بفحص أيضا الوظائف الحيوية عن طريق قياس ضغط الدم، ومعدل ضربات القلب، وفحص الدم لمعرفة مستويات الجلوكوز والكوليسترول في الدم، والكشف عن مشاكل الهرمونات.
علاج السمنة
يختلف العلاج من شخص إلى شخص آخر بناء على حالته الصحية والعوامل الفردية الخاصة به يتابعها خطة طويلة لفقدان الوزن.
وقد تتضمن خطة العلاج الخاصة بكل شخص مما يلي:
-التغيرات الغذائية
بعض التغيرات الغذائية قد يحتاجها الإنسان لإنقاص الوزن عن طريق التقليل من الوجبات أو الوجبات شئ الخفيفة بين الوجبات، والإكثار من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات إلى أن تكون أقل في الدهون وأعلى نسبة في الألياف والمغذيات الدقيقة.
-التمارين الرياضية
تعتبر التمارين الرياضية مع النظام الغذائي عاملا مهما في فقدان الوزن، ولكن ممارسة الرياضة لا تعني بالضرورة عضوية في حالة الألعاب الرياضية ولكن يجب المشي بوتيرة منتظمة أحد أكثر أنواع التمارين فعالية لفقدان الوزن مثل المشي لمدة ٣٠ دقيقة لمدة خمسة أيام في الأسبوع في وقت الغداء أو قبل أو بعد العمل يحدث فرقا حقيقيا.
-معالجة السلوكيات والعوامل النفسية
يعتبر علاج التوتر، والعوامل العاطفية، والنفسية لها دور هام في مساعدة إنقاص الوزن.
-الأدوية
تعتبر الأدوية ليست علاجا أساسيا في السمنة ولكن لها دور هام في مساعدة إنقاص الوزن مثل مثبطات الشهية.
•(ريجاميكس) فإنه يقلل من الشهية.
•(أورليستات) فإنه يقلل من امتصاص الدهون من الأمعاء.
•(بوبروبيون)-(تالتريكسون) لها دور في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
•(السيراجلوتايد) فإنه يبطئ عملية الهضم ويثبط الشهية.
-جراحة فقدان الوزن
تعتبر جراحة السمنة خيارا مناسبا وفعالا للغاية لفقدان الوزن بشكل كبير على المدى الطويل.
جميع إجراءات جراحة السمنة تعمل على تغيير الجهاز الهضمي بطريقة ما، وتحدد عدد السعرات الحرارية التي يمكن استهلاكها، وتغيير العوامل الهرمونية في الجهاز الهضمي والتي تؤثر على عملية التمثيل الغذائي والجوع.
تشمل إجراءات جراحة السمنة :
•جراحة المعدة.
•تحويل مسار المعدة.
•تبديل الاثنى عشر.
منع السمنة والحفاظ على الوزن الطبيعي:
-تناول الوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسبة قليلة من الدهون والإكثار من الألياف والخضروات والفواكه الطبيعية.
-الابتعاد عن الحلويات والسكريات والمعلبات والمشروبات الغازية.
-الأنشطة والتمارين الرياضية التي تحافظ على اللياقة والنشاط.
-الحفاظ على المشي يوميا بوتيرة منتظمة على الأقل ٣٠دقيقة يوميا.
-عدد ساعات النوم كافية والنوم مبكرا فإنه يساعد على النشاط مبكرا وله دور في مساعدة الحرق.
-شرب المشروبات (أعشاب التخسيس) التي تساعد في معدل الحرق ولكن بدون سكر ويمكن استبدالها بسكر الصيدلية.
-استبدال وجبة العشاء والاكتفاء بوجبة خفيفة مثل الزبادي أو البيض المسلوق.
-الإكثار من الخضروات مثل الجرجير والجزر والفواكه.
-الابتعاد عن مشاهدة الأفلام والتلفزيون أثناء الأكل لأنه تساعد على الأكل بكميات كثيرة بدون أن يدرك الشخص.
-الابتعاد عن التسالي مثل الفول السوداني والحمص وغير ذلك.
-الابتعاد عن المواد الحافظة مثل الشيبسي والعصائر المعلبة.
-شرب كميات كافية من الماء لأنها تساعد في معدل الحرق.
اقرأ أيضاً:الكيتو دايت …نظام غذائي فعال لخفض الوزن والتخسيس
References
1-https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/obesity/diagnosis-treatment/drc-20375749
2-https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/11209-weight-control-and-obesity
3-https://www.healthline.com/health/obesity
4-https://www.nhs.uk/conditions/obesity/
