الأعشاب

الاعشاب الطبية والتخسيس

تاريخ طب الاعشاب والتخسيس

مع تقدم العلم والمعرفة أصبحنا على درجة أكبر من المعرفة والدراية بأفضل الطرق لإنقاص الوزن والتخلص من السمنة عن طريقة معرفة العلاقة بين الاعشاب الطبية والتخسيس بالإضافة إلى اتباع نمط حياة صحي وممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي سليم.

إلا أنه مازال بعض الأشخاص ورغم معرفتهم بالأضرار للطرق الأخرى لكن نتيجة استعجال النتيجة وقلة الصبر يتبعون بعض الطرق الأخرى مثل:

الرجيم القاسي.

العمليات الجراحية.

اللجوء لحبوب التنحيف والأدوية.

ومايترتب عليها من آثار جانبية مثل:

الاكتئاب.

الشحوب والإرهاق.

الهبوط والوهن.

العودة إلى ضعف الوزن لاحقًا.

أصبح استخدام الأعشاب الطبية والتخسيس طريقة دارجة ومستخدمة مع النظم الغذائية وأثبت العلم كفاءة هذه الاعشاب الطبية والتخسيس مع قلة آثارها الجانبية وتشمل هذه الأعشاب ما يلي:

  • القرفة.
  • الزنجبيل.
  • الشاي الأخضر.
  • بذور الكتان.
  • الجينسينج.
  • الكركم.
الاعشاب الطبية والتخسيس

القرفة للتخسيس

تشتمل القرفة على عدد من الأمور الإيجابية التي تساعد على فقدان الوزن وتجعلها من أهم عناصر الاعشاب الطبية والتخسيس وهي أنها:

  • تمنع الالتهابات ومضادة للفطريات والطفيليات.
  • تعتبر مصدرًا للألياف الغذائية والحديد والكالسيوم.
  • تساعد على خفض مستوى السكر في الدم حيث أنها تساعد على إبطاء سرعة الهضم وامتصاص الطعام في الأمعاء وبالتالي تؤدي إلى انخفاض  مستوى السكر في الدم.
  • تضيف نكهة حلوة إلى الطعام فيساعد على تقليل الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة ذات المذاق الحلو.
  • تساعد على نقل الدهون من الكبد بحيث يتم استخدامها في الحصول على الطاقة وزيادة معدل عمليات الأيض.
  • تخفيض نسبة الكوليسترول السيء.
  • الشعور بالامتلاء والشبع نتيجة احتوائها على نسبة عالية من الألياف التي تمنع من الإحساس بالجوع.
  • تساعد على زيادة حساسية الجسم للأنسولين فتعد مفيدة أيضًا لمرضى السكري.

الآثار الجانبية للقرفة

يعتبر استخدام القرفة آمنًا في معظم الأحوال إلا أن الاستخدام المفرط لها قد يؤدي إلى هبوط ضغط الدم وتشكل خطورة على: 

الزنجبيل للتخسيس

يعتبر الزنجبيل من أهم الاعشاب في مجال الاعشاب الطبية والتخسيس لما له من فوائد عديدة مثل:

  • يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على تسهيل حركة الأمعاء وانخفاض مستوى الكوليسترول في الدم.
  • يساعد على حماية المعدة من القرحة عن طريق زيادة إفراز المخاط.
  • يساعد على تحسين عملية الهضم لأنه يحتوي على الإنزيمات التي تقوم كمحفزات للبروتينات لإفراز الإنزيمات الهاضمة.
  • يساعد على منع الغثيان خصوصًا غثيان الصباح عند المرأة الحامل.
  • يساعد على توسيع الأوعية الدموية وبالتالي تحسين الدورة الدموية ويعزز عملية التمثيل الغذائي.
  • وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الزنجبيل معرضون لفقدان الدهون بنسبة 20٪ أكثر من الأشخاص الذين لا يتناولون الزنجبيل.

الآثار الجانبية للزنجبيل

تناول الكثير من الزنجبيل له بعض الآثار الجانبية مثل:

  • الغثيان.
  • الحساسية.
  • اضطرابات في الجهاز الهضمي.
  • حرقة في المعدة والفم.

ويوجد بعض الفئات من الأشخاص الذين يجب عليهم استشارة الطبيب مسبقًا وهم:

  • الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
  • الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب.
  • الأشخاص الذين يعانون من حصى المرارة.
  • المرأة الحامل أو المرضع.
  • الأشخاص الذين يتناولون أدوية مميعة للدم مثل الوارفارين.

الشاي الأخضر لخسارة الوزن

اشتهر الشاي الأخضر بأنه رقم واحد في خسارة الوزن ومن أهم عناصر الاعشاب الطبية والتخسيس وذلك ليس فقط لإدرار البول ولكن بسبب:

  • تأثيرها في تسريع عمليات الأيض وحرق الدهون في الجسم.
  • يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على زيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون في الجسم.
  • يحتوي على مادة الكافيين والبوليفينول التي تساعد في زيادة التمثيل الغذائي.
  • يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيشين وهى مادة كيميائية تساعد على عملية الأيض وتكسير الدهون الزائدة عن حاجة الجسم.
  • يحتوي على نسبة عالية من الكافيين والفلافونويدات والمغنيسيوم وذلك بسبب تحضيره الذي يعتمد على تعريض الأوراق للبخار ثم طحنها يدويًا على عكس الطرق الأخرى التي تعتمد على التخمير.
  • يعتبر استخدامه آمن من قبل الحوامل ولكن بشرط ألا تزيد الكمية المستهلكة عن 6 أكواب حيث أنه يمكن أن يزيد من فرص حدوث الإجهاض وضعف امتصاص حمض الفوليك الذي قد يؤثر على صحة الجنين.

بذور الكتان لإنقاص الوزن

تتميز بذور الكتان باحتوائها على نسبة عالية من الألياف وكمية قليلة من الكربوهيدرات ولذلك تدخل ضمن الاعشاب الطبية والتخسيس برغم أنها تحتوى على نسبة عالية من الدهون ولكنها تعتبر من الدهون الجيدة للجسم فتكون بذور الكتان مفيدة للصحة أو لخسارة الوزن.

تتميز بذور الكتان بالفوائد التالية التي تساعدها على التخسيس:

  • تحتوي على مادة صمغية وعند نقعها بالماء وأكلها تساعد على الإحساس بالشبع وتقليل كمية الوجبات خلال اليوم.
  • تساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب لأنها تحتوي على نسبة عالية من الأوميجا والألياف والأحماض الدهنية المفيدة لصحة القلب.
  • تساعد على تقليل ضغط الدم وتقليل نسبة الكوليسترول السيء في الدم.
  • تساعد قشرتها في الوقاية من السرطان.

الآثار الجانبية لبذور الكتان

على الرغم من دورها في إنقاص الوزن إلا أن تناولها بكميات كبيرة تساعد على زيادة الوزن ولها بعض الأضرار الأخرى مثل:

  • اضطرابات الجهاز الهضمي.
  • الحساسية.

الجينسينج للتخلص من الوزن

تعتبر أعشاب الجينسينج من أهم الاعشاب الطبية و التخسيس التي تساعد على زيادة الطاقة في الجسم وزيادة قدرة التحمل ومحاربة الإرهاق وتساعد أيضًا على:

  • زيادة معدل النشاط البدني اللازم لتخفيض الوزن.
  • خفض مستوى السكر في الدم وبالتالي المساعدة في خفض الوزن.
  • المساعدة في نقل الدهون من الكبد للحصول على الطاقة وزيادة معدل الأيض وخفض نسبة الكوليسترول في الدم.

الآثار الجانبية للجينسينج

تناول كميات كبيرة من الجينسينج قد يؤدي إلى: 

  • اضطرابات النوم والأرق.
  • الحساسية.

الكركم لحرق الدهون

يحتوي الكركم على مضادات الأكسدة القوية التي تساعد في علاج العديد من الأمراض ويساعد في نقص الوزن عن طريق:

  • تحفيز إنتاج الصفراء من الكبد مما يعزز من عمليات الأيض والهضم.
  • مضاد للالتهابات وخاصة التهابات الجهاز الهضمي والتنفسي.
  • طارد للغازات.
  • يساعد في علاج بعض مشكلات الجهاز الهضمي مثل الإسهال والقولون العصبي.

على الرغم من فوائده العديدة ولكن يجب استخدامه بحذر من قبل مرضى المرارة والأشخاص التي تعاني من حساسية ناحية الكركم.

نصائح مهمة عند تناول الاعشاب الطبية و التخسيس

  • تساعد الاعشاب الطبية والتخسيس في إنقاص الوزن بنسب بسيطة وغير واضحة خصوصًا في الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.
  • يجب استخدام الاعشاب الطبية  بنسبة صحيحة لأنها سلاح ذو حدين.
  • يجب استشارة الطبيب قبل استخدام الأعشاب الطبية .
  • يجب اتباع نمط حياة صحي مع تناول الاعشاب الطبية والتخسيس.
  • يجب الحذر عند استخدام الاعشاب الطبية من قبل مرضى السكري وارتفاع ضغط الدم ومرضى الكلى  والكبد.

References

1.https://www.healthline.com/nutrition/weight-loss-herbs#TOC_TITLE_HDR_13.

2.https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/herbal-remedies.

3.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4063522/.

4.https://health.clevelandclinic.org/is-it-safe-to-use-herbal-weight-loss-supplements/.

5.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/.

6.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3358962/.

د أميرة خيري

د.اميره خيرى حاصلة على بكالوريوس العلوم الطبية البيطرية جامعة الإسكندرية وماجستير الرقابة الصحية على الأغذية ودبلوم الكيمياء الحيوية وحاصلة على كورس كتابة المحتوى الطبي من اكاديمية بداية

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق