الأمراض

الإمساك Constipation.. أسبابه وكيفية التخلص منه

الإمساك
الإمساك

ما هو الامساك؟

يعد الإمساك من أكثر المشاكل التي تصيب الجهاز الهضمي، وهو حالة مرضية مزعجة تسبب آلامًا وانتفاخًا بسبب تغير عادة الإخراج اليومية حيث تقل عن ٣ مرات بالأسبوع يصاحبها جفاف البراز وصعوبة إخراجه وإجهاد بدني كبير وقت التبرز بسبب صلابة البراز وصعوبة خروجه وذلك بسبب قلة حركة الأمعاء عن الطبيعي.

القولون (الأمعاء الغليظة)

 يقوم بامتصاص الماء من الطعام المتبقي أثناء مروره عبر الجهاز الهضمي، ثم يتشكل البراز، وتقوم عضلات القولون بدفع البراز من خلال المستقيم للتخلص منها، أما في حالة بقاء البراز في القولون فترة طويلة، يصبح صعبًا ويصعب تمريره.

ما هي أسباب الامساك؟

أكثر الاسباب شيوعا هي: 

  • سوء التغذية وعدم تناول الألياف الكافية مثل الفاكهة والحبوب والخضروات الطازجة.
  • الجفاف بسبب إهمال تناول الماء الكاف وقلة السوائل في الجسم.
  • الحمل وذلك بسبب ضغط الجنين على القولون والتغيرات الهرمونية.
  • العمل لساعات طويلة و الإجهاد.
  • السفر وتغيير روتينك اليومي مثل تغيير وقت تناول الوجبات ونمط النوم قد يتسبب في حدوث الإمساك.
  •  تجاهل رغبتك في الذهاب إلى  التواليت وقت الشعور بالرغبة في قضاء الحاجة، مما يبطئ تقلصات العضلات في القولون ويتسبب ذلك في حدوث الإمساك.
  • يمكن أن يحدث الإمساك أيضا بسبب قلة الحركة وعدم الحركة بشكل كاف وقضاء وقت طويل في الجلوس وعدم ممارسة الرياضة.
  • قد يكون السبب وجود خلل هرموني في الجسم.
  • التوتر والقلق والاكتئاب.
  • وجود مشاكل في الأعصاب تؤثر على انقباضات فتحة الشرج.
  • وجود مشاكل في القولون أو المستقيم مثل انسداد الأمعاء أو متلازمة القولون العصبي (IBS).
  • وجود مشاكل هرمونية مثل قصور الغدة الدرقية.
  • تناول بعض الأدوية مثل مضادات الحموضة عالية الكالسيوم، ومدرات البول، والحديد، والأدوية المسكنة للألم مثل المورفينات، ومضادات الاكتئاب.

من هم الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بالإمساك؟

يعد سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة من عوامل الخطر الرئيسية، ويزداد الخطر إذا كنت:

  • في سن 65 أو أكبر حيث أن كبار السن أقل نشاطًا بدنيًا، وغالبا يكون لديهم أمراض مزمنة ويتناولون وجبات غذائية فقيرة بالألياف.
  • الحمل حيث أن التغيرات الهرمونية عند المرأة الحامل مع ضغط الجنين علي الأمعاء يتسببان في حدوث الإمساك.
  • طريح الفراش، غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من إصابات الحبل الشوكي من صعوبة في حركة الأمعاء.
  • النساء والأطفال حيث تعاني النساء من نوبات أكثر من الإمساك أكثر من الرجال، والأطفال أكثر من البالغين.

ما هي أعراض الإمساك؟

إذا كنت تعاني من الأعراض المزعجة التالية فمن المحتمل أنك مصاب بالإمساك:

  • إذا كانت مرات التغوط أقل من 3 مرات أسبوعيا.
  • وجود صعوبة في التغوط وتَطَلُّلب التغوط بذل جهدًا ملحوظًا.
  • الشعور بالإجهاد والألم عند التغوط.
  • الشعور بالامتلاء، حتى بعد التبرز. 
  • التغوط بكميات قليلة ومتقطعة.
  • الشعور بانسداد المستقيم.
  • إذا كان البراز جافا وصلبا أو متكتلا.

مضاعفات الإمساك

إذا كنت تعاني من الإمساك الشديد لأكثر من ثلاثة أسابيع أو إمساك مزمن لمدة ثلاثة شهور على التوالي ستعاني من تلك الأعراض:

  • الصداع
  • وجود دم في البراز بسبب حدوث جرح في فتحة الشرج بسبب صلابة البراز. 
  • وجود انتفاخ وألم مستمر في البطن.
  • ألم شديد أثناء التبرز.
  • فقدان الوزن. 
  • تغيرات مفاجئة في حركات الأمعاء والتنقل بين الإمساك والإسهال.
  • تغيير في حجم وشكل وتناسق البراز بشكل كبير.
  • فقدان الشهية والانتفاخ والمغص والغثيان وآلام المعدة.

كيف يتم تشخيص الإمساك؟

  • تشخيص الإمساك يكون من خلال معرفة الأعراض والتاريخ الطبي للمريض وإذا كان هناك أدوية يتناولها من الممكن أن تكون سبب الإمساك 
  • هناك  بعض الاختبارات تُجرى لمعرفة الاسباب، مثل اختبارات الدم لمعرفة مستوى الهرمونات، وعدد كرات الدم الحمراء والبيضاء ومعرفة إذا كان هناك قصور في الغدة الدرقية.
  • كيفية تحرك الفضلات خارج الجسم.
  • الفحص البدني في الحالات الشديدة لتحديد السبب مثل فحص المستقيم والقولون.
  • الأشعة المقطعية أو التصوير بالرنين المغناطيسي لتحديد أداء العضلات في الشرج.

اقرأ أيضا: تعرف على مرض الزهايمر وكيفية علاجه وطرق الوقاية منه

كيفية علاج الإمساك والوقاية منه

يتوقف العلاج على سبب وجوده كالتالي 

العلاج الذاتي 

  • أفضل وأسهل الطرق للعلاج تغيير النظام الغذائي، وزيادة مستوى النشاط البدني.
  • اتباع نظام غذائي غني بالألياف مثل الفواكه، والخضروات الطازجة، والحبوب الكاملة مثل الشوفان، والخوخ والجزر المبشور لأنه يحتوي على الألياف والماء وفيتامين أ.
  • التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الألياف ، مثل اللحوم والحليب والجبن والأطعمة المصنعة.
  • إضافة البروبيوتيك إلى نظامك الغذائي، مثل تلك الموجودة في الزبادي، فهو مفيد لمن يعانون من الإمساك المزمن.
  • تناول التفاح حيث يحتوي التفاح على البكتين الذي يساعد على الهضم في الأمعاء الدقيقة ولكن له أيضا تأثير ملين.
  • البرقوق حيث أنه يعمل علي سحب الماء إلى الأمعاء، ما يحفز حركة الأمعاء.
  • يوصى بالتقليل من تناول الأغذية المصنعة، والسكر والكافيين والكحول وغيرها من السموم التي تصعب على الجهاز الهضمي القيام بعمله كما يجب.
  • الحصول على كمية كافية من الماء يوميا حوالي 2 لتر لترطيب الجسم.
  • عدم التدخين وشرب أي نوع من الكحول أو القهوة بكميات زائدة لأنها تزيد الجفاف ويتسبب الجفاف في الإمساك.
  • تجنب التوتر والقلق
  • ممارسة التمارين الرياضية لمساعدة الأمعاء على الحركة الطبيعية حوالي 30 دقيقة يوميًا على الأقل خمس مرات في الأسبوع.
  • عدم تجاهل الرغبة في قضاء الحاجة، كلما طال الانتظار أصبح البراز أكثر صعوبة.
  • الاسترخاء أثناء تناول الطعام ومضغ الطعام جيدًا.
  • إضافة مكملات الألياف إلى نظامك الغذائي ولكن عليك أن تشرب الكثير من السوائل معها وذلك  لأن السوائل تساعد الألياف على العمل بكفاءة أكبر.
العلاج الذاتي

العلاج الدوائي 

إذا استمر وجود الإمساك، يصف لك الطبيب بعض الأدوية لتحفيز حركة الأمعاء وتسهيل مرور البراز وتقسم الأدوية المستخدمة في العلاج (الملينات) إلى مايلي:

  • أدوية تعمل على التحفيز المباشر لعضلات القولون مما يعمل على حدوث تقلصات في الأمعاء للتخلص من البراز ( Stimulant (laxative. 
  • أدوية تزيد الكتلة البرازية( Bulk (laxative حيث تمتص الماء لزيادة  الليونة، وتقوم بتضخيم حجم البراز لتساعد الأمعاء على إعادة التقلصات الطبيعية.
  • الملينات الأسموزية (Osmotic laxative) تزيد إفراز السوائل داخل القولون مما يسهل خروج  البراز. 
  • الحقن الشرجية.

References 

  1. https://www.medicalnewstoday.com/articles/150322
  2. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/constipation/symptoms-causes/syc-20354253
  3. https://www.webmd.com/digestive-disorders/digestive-diseases-constipation
  4. https://www.medicinenet.com/constipation/symptoms.htm
  5. https://www.nhs.uk/conditions/constipation/
  6. https://emedicine.medscape.com/article/184704-treatment

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق