كل المقالاتالأمراض

مقاومة الأنسولين وأكثر من 10 طرق للوقاية

مقاومة الأنسولين تحدث عندما يقلل الجلوكوز الزائد في الدم من قدرة الخلايا على امتصاص واستخدام سكر الدم للحصول على الطاقة. ولا تستجيب خلايا العضلات والدهون والكبد بشكل جيد للأنسولين ولا يمكنها استخدام الغلوكوز من الدم للحصول على الطاقة. للتعويض عن ذلك، ينتج البنكرياس المزيد من الأنسولين. بمرور الوقت، ترتفع مستويات السكر في الدم.(1) ،(5)

إذا كان البنكرياس قادرًا على إنتاج ما يكفي من الانسولين للتغلب على معدل الامتصاص المنخفض، فمن غير المرجح أن يتطور مرض السكري، وسيظل جلوكوز الدم ضمن النطاق الصحي.

تشمل متلازمة مقاومة الأنسولين مجموعة من المشاكل مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكولسترول ومرض السكري من النوع 2. وتسمى أيضاً متلازمة التمثيل الغذائي.(2)، (4)،(5)

مقاومة الأنسولين
مقاومة الأنسولين

ما هو الأنسولين؟

الأنسولين هو هرمون يفرزه البنكرياس. الأنسولين هو أيضًا المرسل الكيميائي الذي يوجه الكبد لتخزين بعض الجلوكوز، بدلاً من إطلاقه في مجرى الدم. يقوم الكبد بتعبئة الجلوكوز للتخزين على شكل جليكوجين.

عادةً ما يساعد الأنسولين الجسم في الحفاظ على توازن جيد للطاقة، ولا يسمح أبدًا لمستوى الجلوكوز في الدم بالارتفاع لفترة طويلة جدًا.

يتمثل دوره الرئيسي في تنظيم كمية العناصر الغذائية التي تدور في مجرى الدم.

على الرغم من أن الأنسولين مسئول عن إدارة نسبة السكر في الدم، إلا أنه يؤثر أيضًا على الدهون والبروتين. عندما تتناول وجبة تحتوي على الكربوهيدرات، تزداد كمية السكر في الدم في مجرى الدم.

تشعر الخلايا في البنكرياس بهذه الزيادة وتطلق الأنسولين في الدم. ثم ينتقل الأنسولين حول مجرى الدم، ويطلب من الخلايا التقاط السكر من الدم. تؤدي هذه العملية إلى انخفاض مستويات السكر في الدم.

يمكن أن يكون لارتفاع نسبة السكر في الدم على وجه الخصوص آثار سامة، مما يسبب ضررًا شديدًا وقد يؤدي إلى الوفاة إذا لم يتم علاجه.

بمرور الوقت، قد تصبح الخلايا مقاومة بشكل متزايد للأنسولين، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الأنسولين والسكر في الدم.

في النهاية، قد يتلف البنكرياس، مما يؤدي إلى انخفاض إنتاج الأنسولين.

مقاومة الأنسولين هي السبب الرئيسي لهذا المرض الشائع الذي يصيب حوالي 9٪ من الناس في جميع أنحاء العالم. (3)،(4) ،(5)

أعراض مقاومة الأنسولين

يجب إجراء فحص دم على مستويات السكر في الدم.

تتضمن بعض علامات مقاومة الأنسولين ما يلي:

قراءات ضغط الدم 130/80 أو أعلى.

مستوى جلوكوز صائم يزيد عن 100 مجم / ديسيلتر.

مستوى الدهون الثلاثية أثناء الصيام يزيد عن 150 مجم / ديسيلتر.

مستوى كوليسترول HDL أقل من 40 مجم / ديسيلتر عند الرجال و 50 مجم / ديسيلتر عند النساء.

علامات الجلد: بقع من الجلد الداكن المخملي تسمى الشواك الأسود.

مضاعفات مقاومة الأنسولين

إذا لم يتم علاج متلازمة التمثيل الغذائي، فقد يؤدي ذلك إلى:

o     ارتفاع حاد في نسبة السكر في الدم.

o     انخفاض شديد في نسبة السكر في الدم.

o     نوبة قلبية.

o     السكتة الدماغية.

o     مرض كلوي.

o     مشاكل العين.

o     سرطان.

o     مرض الزهايمر.(4)

تشخيص واختبارات مقاومة الأنسولين

سيستخدم الطبيب هذه الأشياء لتشخيص مقاومة الأنسولين:

الأسئلة: معرفة التاريخ الطبي للعائلة.

الاختبار البدني: الوزن وقياس ضغط دم.

تحاليل الدم:

o     اختبار الجلوكوز في بلازما الصيام. يقيس هذا الاختبار نسبة السكر في الدم بعد عدم تناول الطعام لمدة 8 ساعات على الأقل.

o     اختبار تحمل الغلوكوز الفموي. أولاً، اختبار الجلوكوز أثناء الصيام. ثم شرب محلولًا سكريًا. بعد ساعتين من ذلك.

o     اختبار الهيموجلوبين A1c. يُظهر اختبار الدم هذا متوسط مستوى السكر في الدم خلال الشهرين إلى الثلاثة أشهر الماضية. يستخدمه الأطباء لتشخيص مقدمات السكري أو مرض السكري. إذا كنت مصابًا بداء السكري، فهذا يساعد في إظهار ما إذا كان تحت السيطرة. قد تحتاج إلى إجراء الاختبار مرة أخرى لتأكيد النتائج.

كيف تتطور مقاومة الأنسولين لمرض السكري من النوع 2

عندما تكون لديك مقاومة للأنسولين، يقوم البنكرياس بإنتاج المزيد من الأنسولين لتعويض ذلك. سيعمل هذا لفترة من الوقت وستظل مستويات السكر في الدم طبيعية.

ومع ذلك، مع مرور الوقت، لن يتمكن البنكرياس من مواكبة النمو. إذا لم تقم بإجراء تغييرات في طريقة تناول الطعام وممارسة الرياضة، فسترتفع مستويات السكر في الدم حتى الإصابة بمقدمات السكري. سيبحث طبيبك عن نتائج فحص الدم التالية:

o     اختبار الجلوكوز في بلازما الصيام: 100-125.

o     اختبار تحمل الغلوكوز الفموي: 140-199 بعد الاختبار الثاني.

o     نتائج A1c من 5.7٪ إلى 6.4٪.

عند عدم القدرة على التحكم في مقدمات السكري، فسيتم تشخيص الإصابة بمرض السكري من النوع 2 عندما تصل مستويات الاختبار إلى:

·       اختبار الجلوكوز في بلازما الصيام: 126 أو أعلى.

·       اختبار تحمل الجلوكوز الفموي: 200 أو أعلى بعد الاختبار الثاني.

·      نتائج A1c بنسبة 6.5٪ أو أعلى.

العلاج والوقاية من مقاومة الأنسولين

  • ممارسة الرياضة:  قد يكون النشاط البدني هو أسهل طريقة لتحسين حساسية الأنسولين.
  • خسارة دهون البطن: من الضروري استهداف الدهون طريق التمارين وغيرها من الأساليب.
  • الابتعاد عن التدخين: يمكن أن يسبب تدخين التبغ مقاومة الأنسولين، لذلك يجب أن يساعد الإقلاع عن التدخين.
  • التقليل من تناول السكر:  تقليل تناول السكريات المضافة، خاصةً من المشروبات المحلاة بالسكر.
  • الأكل الجيد:  تناول نظامًا غذائيًا يعتمد في الغالب على الأطعمة الكاملة غير المصنعة. إضافة المكسرات والأسماك الدهنية.
  • الأحماض الدهنية أوميغا -3: قد تقلل هذه الدهون من مقاومة الأنسولين، وكذلك تقلل الدهون الثلاثية في الدم.
  •  المكملات الغذائية: قد يعزز البربرين حساسية الأنسولين ويقلل من نسبة السكر في الدم. قد تكون مكملات المغنيسيوم مفيدة أيضًا.
  • النوم: تشير بعض الأدلة إلى أن قلة النوم تسبب مقاومة الأنسولين، لذا فإن تحسين نوعية النوم يجب أن يساعد.
  • الحد من التوتر
  • التبرع بالدم: ترتبط المستويات العالية من الحديد في الدم بمقاومة الأنسولين. بالنسبة للرجال والنساء بعد انقطاع الطمث، قد يؤدي التبرع بالدم إلى تحسين حساسية الأنسولين.
  •  الصوم المتقطع: قد يؤدي اتباع نمط الأكل هذا إلى تحسين حساسية الأنسولين.

References

  1. https://www.cdc.gov/diabetes/basics/insulin-resistance.html
  2. https://www.webmd.com/diabetes/insulin-resistance-syndrome
  3. https://www.medicalnewstoday.com/articles/305567
  4. https://www.medicalnewstoday.com/articles/305567
  5. https://www.healthline.com/nutrition/insulin-and-insulin-resistance
  6. https://www.endocrineweb.com/conditions/type-2-diabetes/insulin-resistance-causes-symptoms
  7. https://www.diabetes.co.uk/insulin-resistance.html

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق