كل المقالات

الشيخوخة….أعراضها وكيفية التغلب على مضاعفاتها

يعتقد كثير من الناس أن الشيخوخة مرتبطة فقط بالتجاعيد التي تظهر على الوجه أو ظهور الشعر الأبيض؛ ولكن ما لا يعرفه الكثيرون بأن الشيخوخة تؤثر أيضاً على أجزاء الجسم الأخرى فهي تؤثر على كفاءة الأسنان وعدم قدرة القلب على العمل بشكل طبيعي وأيضاً على القدرة الجنسية.

ومن أهم أسباب حدوث الشيخوخة المبكرة هو التدخين وسوء التغذية وكذلك فقدان الكثير من الوزن مما يجعل الشخص يبدو أكبر سناً.

ولهذا يجب أن ينتبه الإنسان إلى أعراض الشيخوخة وكيفية التعامل معها لتفادي هذه المضاعفات وكيف ينعم الإنسان بصحة جيدة طوال مراحل عمره المختلفة. 

التغيرات الظاهرية المرتبطة بالشيخوخة 

  • فقدان الوزن بسبب فقدان الأنسجة العضلية.
  • ظهور الشعر الأبيض.
  • تقل كثافة العظام مما يترتب عليه ظهور وجنتين غائرتين. 
  • تقل القدرة على السمع.
  • تقل حدة البصر وتصبح الرؤية أقل انخفاضاً.
  • جفاف الجلد وحدوث التجاعيد.
  • حدوث الترهلات نتيجة لفقدان الدهون تحت الجلد.
  • خشونة في ملمس البشرة.
  • ظهور بعض التصبغات الجلدية.
  • ضعف المناعة. 
  • حدوث انحناءات الظهر، وقصر القامة. 
  • صعوبة الحركة. 
  • التعرض لمشاكل الإمساك أو سلس البول وخاصة عند الذكور. 
الشيخوخة

العوامل التي تساعد على الظهور المبكر لعلامات الشيخوخة 

  • التدخين.
  • كثرة التعرض للشمس.
  • التعرض للضغوط بشكل دائم.
  • عدم أخذ القسط الكافي من النوم.
  • تناول الكحوليات.
  • التعرض للطقس شديد البرودة.
  • عدم ممارسة الأنشطة الرياضية بشكلٍ مستمر.

التغيرات الفسيولوجية المرتبطة بالشيخوخة

ترتبط الشيخوخة بأمراض متعددة والتي تؤثر على أعضاء الجسم المختلفة وبالتالي يجب أن نتعامل جيداً مع بداية ظهور أعراض الشيخوخة حتى نتجنب حدوث أي مضاعفات للشيخوخة على صحة الإنسان. 

القلب 

مع التقدم في السن وظهور أعراض  الشيخوخة  تبدأ  الشرايين والأوعية الدموية في التصلب مما يؤثر على عضلة القلب بشكل كبير حيث تضطر إلى زيادة حجمها  لملائمة الوضع الجديد وبالتالي يزداد ضغط الدم داخل الشرايين مما يؤدي الى زيادة  خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم(hypertension) وأمراض القلب والأوعية الدموية. 

في أثناء الراحة تكون معدلات ضربات القلب كما كانت عليه في مرحلة الشباب ولكن لا يزيد هذا المعدل عند بذل أي مجهود حيث تظل معدل ضربات القلب كما كان في وقت الراحة  مما يجعل الشخص أكثر عرضة لأمراض ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية.

وللتغلب علي هذه المضاعفات فيجب اتباع بعض النصائح: 

الغذاء الصحي: حيث تلعب نوعية الغذاء التي يتناولها الإنسان دوراً هاماً في الحفاظ على صحة القلب وتقليل المخاطر التي يتعرض لها في عمر الشيخوخة، فعلى سبيل المثال؛ فإن تناول الغذاء الذي يحتوي على كمية كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية العالية يؤدي إلى زيادة نسبة الكوليسترول في الدم مما  يجعل الإنسان أكثر عرضة لتصلب الشرايين والتعرض لمشاكل القلب والأوعية الدموية. 

التحكم في التعرض للتوتر والضغوطات النفسية: حيث يؤثر التوتر على عضلة القلب بشكل مباشر ولهذا يجب الحد من  التعرض للإجهاد وممارسة الرياضة بشكل منتظم.

التدخين: التدخين هو أحد أشهر الأسباب التي تؤدي للوفاة وخاصة في مرحلة الشيخوخة حيث يؤدي التدخين إلى تصلب الشرايين مما يؤثر على أداء القلب لوظائفه، فإن كنت مدخناً أو تتعاطى أي أنواع أخرى من التبغ، فيجب عليك أن تقلع عنها فوراً. 

النوم: من المهم جداً الحصول على قسط كاف من النوم حتى تستعيد عضلة القلب عافيتها، وتتراوح الفترة الكافية التي حددها العلماء من٧إلى ٨ساعات يومياً.

العظام 

مع تقدم السن تقل كثافة العظام  فيزداد انحناؤها وتصبح أكثر عرضة للكسر، ويقل أيضاً حجم الأنسجة العضلية حول العظام  مما يُضعفها ويقلل من تماسكها ويُزيد من ترهل الجلد حولها وظهور التجاعيد.

وللتغلب على هذه المضاعفات فيجب:

الحصول على كمية مناسبة من الكالسيوم وفيتامين (د) بشكل مباشرٍ والتعرض لأشعة الشمس يومياً وأيضاً تناول الأغذية الغنية بهذه العناصر مثل البروكلي والكرنب وسمك التونة والسلمون والبيض والحليب. 

الأسنان 

مع التقدم في العمر وظهور أعراض الشيخوخة تبدأ اللثة في الانكماش ويقل تمسكها بالأسنان مما يؤدي إلى ضعف الأسنان وجعلها أكثر عرضة للتسوس وبخاصة عند تناول الأدوية المستخدمة لعلاج أمراض الحساسية وارتفاع ضغط الدم وعلاج الكوليسترول.

وللتغلب على هذه المضاعفات يجب:

  • استخدام فرشاة الأسنان بشكل منتظم مرتين يومياً واستخدام الخيط الطبي لتنظيف ما بين الأسنان مرة واحدة يومياً.
  • إجراء الفحوصات الطبية بشكلٍ دوري وزيارة الطبيب للاطمئنان على صحة أسنانك ومعالجة أي تسوس بشكل مبكر حتى لا تضطر إلى فقد أسنانك.

الجلد 

الجلد من أكثر الأعضاء التي تظهر عليها علامات الشيخوخة وتسبب ذعراً لدى الإنسان وخاصة النساء، لما تسببه من اختلاف واضح على البشرة وخاصة الوجه حيث يقل النسيج الدهني تحت الجلد فتصبح البشرة أقل نضارة  وأكثر عرضة للجفاف والتشققات وظهور التجاعيد.

أيضاً يكون الجلد أكثر عرضة للكدمات وظهور الزوائد الصغيرة التي تسمى الزوائد الجلدية فتتغير شكل البشرة ويظهر عليها علامات الشيخوخة.

وللتغلب على هذه المضاعفات فيجب:

  • الإكثار من تناول الماء بشكل كبير وتجنب التعرض لأشعة الشمس الضارة مع استخدام الواقي الشمسي.
  • استخدام المستحضرات الطبية المناسبة لترطيب البشرة بشكل جيد. 
الشيخوخة

العين والأذن 

مع التقدم في العمر، يجد الإنسان صعوبة في التركيز على الأشياء ورؤيتها بشكل أوضح وذلك لضعف عضلات الجسم بشكل عام ومنها عضلة العين، وربما تصبح العين أكثر حساسية لشدة الضوء وتوهجه.

أيضا تتأثر حاسة السمع لدى الأشخاص حيث تقل القدرة على السمع بشكل جيد كلما ازداد الإنسان في العمر.

و لتجنب هذه المضاعفات فيجب:

  • عمل فحص دوري للعين واستخدام النظارات الطبية حسب ارشادات الطبيب الخاصة بك.
  • اتخاذ الاحتياطات اللازمة للتقليل من هذه المضاعفات مثل استخدام النظارات الشمسية أو سماعات الأذن حتى يتم التواصل بشكل جيد مع البيئة المحيطة.           

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/healthy-aging/in-depth/aging/art-20046070

https://health.gov/myhealthfinder/health-conditions/heart-health/keep-your-heart-healthy

https://platinumdermatology.com.au/articles/the-seven-signs-of-ageing/

https://www.healthline.com/health/aging-gracefully#tips

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق