محتويات المقال
إن ثمرة الجوافة من الثمار الاستوائية التي نشأت في أمريكا الجنوبية والوسطى، عادةً ما تؤكل كثمرة فاكهة طازجة، أو صُنعها كعصير، أو مربى، أو بعض المأكولات الأخرى. فهي تعد إحدى طرق العلاج التقليدية لبعض المشاكل الصحية؛ فقد أثبتت الدراسات أن لهذه الثمرة وأوراقها عدد من الفوائد المذهلة؛ حيث تُستخدم أوراقها في علاج الإسهال في بعض الدول خاصةً الهند والصين. بينما في ميكسيكو يستخدمون قلب ثمرة الجوافة كعلاج لالتئام الجروح.
القيم الغذائية لثمرة الجوافة
ثمرة الجوافة من الثمار الغنية بالألياف والقيم الغذائية المهمة التي يمكن تفصيلها طبقا لمواصفات القسم الزراعي للولايات المتحدة الأمريكية كما يلي لكل ١٠٠ جرام:
- ٦٨ جم سعر حراري.
- ١٤.٣٢جم كربوهيدرات.
- ٨.٩٢ جم سكريات.
- ٠.٩٥ جم دهون.
- ٥.٤ جم ألياف.
- ٤١٧ مجم بوتاسيوم.
- ٢٢٨.٣ مجم فيتامين سي.
- ٦٢٤ وحدة دولية فيتامين أ.
اقرأ أيضا: فوائد النعناع المدهشة للقلب والتخسيس والبشرة والجهاز الهضمي
فوائد الجوافة
تتميز هذه الثمرة بفوائدها الصحية العديدة حيث أنها غنية بالألياف والمعادن والبوتاسيوم لذا تُستخدم في علاج العديد من الأمراض. وسيتم تفصيل فوائد الجوافة كما يلي:
- تساعد في خفض مستوى سكر الدم: فقد أثبتت بعض الدراسات المعملية والدراسات على الحيوانات أن مستخلص أوراقها يضبط مستوى سكر الدم على المدى البعيد خاصة في حالة السكري النوع الثاني أو مقاومة الأنسولين.
- تُحسن من صحة القلب: حيث يعتقد كثير من العلماء أن مستخلص الجوافة الغني بالفيتامينات ومضادات الأكسده يحمي خلايا القلب من التدمير بالإلكترونات الحرة. وكذلك احتوائها على الألياف والبوتاسيوم يحسن من صحة القلب. كما وُجد أنها تقلل من ضغط الدم والكوليسترول السيئ (LDL) وتزيد من الكوليسترول الجيد(HDL).
فقد أُجريت دراسة على ١٢٠ شخص لمدة ١٢ أسبوع، حيث أثبتت أن أكلها قبل الوجبة يقلل من مستوى السكر في الدم بحوالي ٨-٩ نقاط، ويقلل من الكوليسترول الكلي بحوالي ٩.٩٪، بينما يزيد من الكوليسترول الجيد (HDL) بحوالي ٨٪.
- تقلل من تقلصات الدورة الشهرية: فقد أثبتت إحدى الدراسات التي أجريت على ١٩٧ سيدة أن أخذ ٦ جرامات من مستخلص أوراقها يومياً يُحسن من تقلصات البطن بل وهي أفضل من المسكنات، وكذلك أُثبت أنها تخفف من آلام انقباضات الرحم.
- مفيدة للجهاز الهضمي: حيث أنها غنية بالألياف فتناول ثمرة واحدة تمد الجسم بحوالي ١٢٪ من الألياف؛ التي بدورها تساعد في الحركة الدودية للأمعاء وبالتالي تمنع حدوث الإمساك. وكذلك أثبتت الدراسات أنها تقلل من حدة وطول مدة الإسهال، حيث أن مستخلص أوراقها له تأثير مضاد الميكروبات، وبالتالي فإنه يتخلص من التأثير الضار للميكروب المسبب للإسهال.
- تساعد في فقدان الوزن: حيث أنها غنية بالألياف فهي تزيد من إحساسك بالشبع، وعلاوةً على ذلك فهي قليلة السعرات الحرارية وغنية بالمعادن والفيتامينات، وبالتالي تساعد على خسارة الوزن دون فقدان العناصر المهمة للجسم.
اقرأ أيضاً: فقدان الشهية وكيفية التغلب عليه..و9 أسباب لفقدان الشهية عند الأطفال
- لها تأثير مضاد للسرطان: فقد أثبتت الدراسات أن مستخلص الجوافة يستطيع منع بل وإيقاف نمو الخلايا السرطانية. إحدى الدراسات المعملية أثبتت أن زيت أوراقها أكثر فعالية ٤ أضعاف أدوية السرطان في وقف نمو الخلايا السرطانية. بالرغم من أن نتائج الدراسات واعدة إلا أن هذا لا يعني أن الجوافة تعالج مرضى السرطان. فلابد من وجود دراسات أخرى عميقة وقوية.
- تساعد في تنشيط الجهاز المناعي: حيث أنها من أكثر الفواكهة الغنية بفيتامين سي. فتناول ثمرة واحدة منها كافية لتمد الجسم بضعف احتياجه اليومي لفيتامين سي.
- مفيدة لصحة ونضارة البشرة: نتيجة لغِنى الجوافة بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، فهذا يجعلها ممتازة لصحة الجلد، فمضادات الأكسده تحمي خلايا الجلد من التقشير وبالتالي تُبطأ من عملية العجز المبكر وظهور التجاعيد. علاوةً على ذلك، فمُستخلص أوراقها يساعد في علاج حب الشباب وذلك لما له من خصائص مضادة للالتهاب ومضادة للميكروبات.
- يمكن استخدام مستخلص أوراق الجوافة كمضمضة للفم للتقليل من حدة التهاب اللثة.
- التخفيف من آلام الركبتين.
اقرأ أيضاً: نزيف اللثة…. أهم أسبابها وطرق علاجها
أضرار الجوافة
- عند أخذها بالفم: ثمرة الجوافة آمنة عند أكلها، وكذلك استخدام الثمرة أو مستخلص أوراقها كدواء يُعد آمناً، ولكن قد يسبب مستخلص أوراقها بعض الغثيان وألم المعدة.
- عند وضعها على الجلد: مستخلص أوراقها يُعد آمنا عند وضعه على الجلد أو استخدامه كمضمضة للفم ولكن قد يسبب بعض الحكة لبعض الأشخاص.
- بالنسبة للمرضعة والحامل: يُعد أكل الجوافة آمناً ولكن استخدامها كدواء فلا توجد معلومات علمية كافية عن تأثيرها على الحامل أو المرضعة، لذا يُفضل عدم أخذها كدواء.
- الجوافة تقلل من معدل السكر في الدم، لذا فيجب على مريض السكري أخذ الاحتياطات الواجبة وقياس نسبة السكري قبل أكل الجوافة.
اقرأ أيضاً: ارتفاع ضغط الدم للحامل
References
- https://www.healthline.com/nutrition/8-benefits-of-guavas
- https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1133/guava
- https://food.ndtv.com/health/15-amazing-guava-benefits-heart-healthy-weight-loss-friendly-and-more-1244242
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/324758
