محتويات المقال
مقاومة الانسولين
لمعرفة المقصود بمقاومة الأنسولين، التي يُشار إليها غالبًا باسم مقدمات السكري، سنتحدث أولاً عن وظائف الأنسولين. عندما تتناول طعامًا، يحول جسمك هذا الطعام إلى سكر غذائي. والأنسولين هو هرمون يفرزه البنكرياس ويخبر خلايا الجسم باستقبال هذا السكر وتحويله إلى طاقة. وفي حال الإصابة بمقاومة الأنسولين، لا تتفاعل الخلايا ولا تستقبل السكر، ما يؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم. ومع مرور الوقت، يواصل البنكرياس محاولة تنظيم نسبة السكر في الدم وإنتاج المزيد من الأنسولين حتى يتلف البنكرياس ولا يعد بإمكانه إنتاج كميات كبيرة من الأنسولين بعد ذلك. ونتيجة لهذا، ترتفع مستويات السكر في الدم إلى درجة قد تصل إلى نطاق مرحلة الإصابة بداء السكري.
اقرأ أيضا: 5 طرق للوقاية من مرض السكري
اسباب مقاومة الانسولين
- المتلازمة الأيضية وهي اضطراب يصيب الجسم ينتج عنه ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول.
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
- مرض الكبد الدهني.
- الحمل.
- اضطراب الهرمونات.
- الوزن الزائد.
- عدم تناول الغذاء الصحي المتوازن والإفراط في النشويات والكربوهيدرات والسكريات.
- عدم ممارسة الرياضة.
- تقدم العمر.
- العامل الوراثي.
- التدخين.
- الحرمان من النوم.
- الأدوية الستيرويدية.
اعراض مقاومة الانسولين
تشمل أعراض مقاومة الأنسولين التي قد يلاحظها بعض الأشخاص ما يلي:
- زيادة الشعور بالعطش والجوع.
- زيادة الرغبة في تناول الحلويات والأطعمة السكرية.
- زيادة عدد مرات التبول.
- زيادة الوزن دون أسباب واضحة، وخاصة زيادة محيط الخصر، وذلك بما يقارب 90 سم لدى النساء، وما يقارب 100 سم لدى الرجال.
ويشير زيادة محيط الخصر إلى زيادة دهون البطن التي تعرف باسم الدهون الحشوية، والتي ترتبط في معظم الحالات بمقاومة الجسم للأنسولين.
و من أعراض مقاومة الأنسولين أيضا المعاناة من اثنين أو أكثر من أعراض متلازمة التمثيل الغذائي، والتي تشمل أعراضها ما يلي:
- ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الدم عن 150 ملليغرام/ ديسيلتر.
- انخفاض الكوليسترول الجيد وهو البروتين الدهني عالي الكثافة عن 50 ملليجرام/ ديسيلتر للنساء، و40 ملليجرام/ ديسيلتر للرجال.
- ارتفاع ضغط الدم عن 130/85 مم زئبق.
- ارتفاع سكر الدم الصائم عن 100 ملليغرام/ ديسيلتر.
- ظهور بقع جلدية داكنة سميكة ومخملية، وخاصة خلف الرقبة، ومفاصل الأصابع، ومنطقة الفخذ والإبط، وتعرف هذه البقع الداكنة باسم الشواك الأسود.
- ظهور زوائد جلدية، والتي تبدو على شكل نتوءات جلدية غالبًا ما تظهر في منطقة الرقبة والإبط، وقد تم ربطها لدى بعض الأشخاص بالإصابة بمقاومة الأنسولين ومرض السكري.
اقرأ أيضا: دايت الكيتو: فوائده، وأضراره، ووجبات مناسبة ل 7 أيام
تحليل مقاومة الانسولين
قد يصعب تحليل مقاومة الأنسولين طالما أن البنكرياس ينتج ما يكفي منه للتغلب على هذه المتلازمة، وبالتالي لن تظهر عليك أي أعراض. لكن، في حال كنت قلقاً بشأن مستويات السكر في الدم وقررت الذهاب إلى الطبيب، فإنّه سيأخذ بعين الاعتبار عوامل عدة.
تشمل هذه العوامل:
- التاريخ الطبي.
- تاريخ العائلة.
- الفحص البدني.
- العلامات والأعراض.
- نتائج الاختبار.
بالإضافة إلى هذه العوامل، قد يطلب الطبيب الخاص بك إجراء بعض الاختبارات التي يمكن أن تكون مفيدة في تشخيص مقاومة الأنسولين نظراً إلى عدم وجود اختبار متخصص بهذه الحالة. تشمل هذه الاختبارات:
اختبار الهيموغلوبين السكري
يكشف هذا الاختبار عن متوسط مستويات الجلوكوز في الدم خلال الأشهر الثلاثة الماضية.
اختبارات لوحة الدهون
هذه مجموعة من الاختبارات التي تقيس دهون معينة في دمك، مثل الكوليسترول الكلي وكوليسترول LDL وكوليسترول HDL والدهون الثلاثية.
اختبار جلوكوز الدم السريع
يساعد هذا الاختبار على الكشف عن مستوى السكر في الدم وسيتطلّب منك عدم الإقدام على تناول الطعام أو الشرب لمدة 8 ساعات على الأقل قبل إجرائه. بعد ظهور النتيجة، في حال كانت مستويات السكر عالية لديك ستحتاج إلى اختبارٍ ثانٍ بعد بضعة أيام لتأكيد القراءة. إذا أظهر الاختبار الثاني مستوى عالياً أيضاً، فقد يتم تشخيصك بمقدمات السكري أو مرض السكري.
في هذا الاختبار، تعتبر مستويات السكر في الدم السريع أقل من 100 مليغرام/ديسيلتر طبيعية. أمّا المستويات بين 100 و 125 مغم/ديسيلتر فتشير إلى مقدمات السكري، وبالتالي تشير تلك التي تزيد عن 126 مغم/ديسيلتر إلى مرض السكري.
لا بدّ من الإشارة إلى أنّه واعتماداً على المختبر الذي تُجري فيه الاختبار، يمكن أن تختلف هذه الأرقام حتّى 3 ملجم/ديسيلتر.
اختبار تحمل الجلوكوز
يهدف هذا الاختبار إلى تشخيص مقدمات السكري أو مرض السكري. في البداية، سيتم تحديد مستوى الجلوكوز في الدم قبل البدء ومن ثمّ ستحصل على مشروب مسبق القياس يحتوي على سكريات ليتمّ بعد ساعتين من الزمن فحص مستوى الجلوكوز في الدم.
يعتبر مستوى السكر في الدم أقل من 140 ملغ/ديسيلتر أمراً طبيعياً أمّا النتيجة بين 140 و199 مجم/ديسيلتر تعتبر دليلاً على مقدمات السكري. أمّا المستوى البالغ 200 مجم/ديسيلتر أو أكثر، فهو إشارة على مرض السكري.
بالإضافة إلى هذه الاختبارات، قد يطلب طبيبك اختبارات أخرى من أجل تشخيص الحالات المرتبطة بمقاومة الأنسولين.
علاج مقاومة الانسولين
لا يحدث الشفاء من مقاومة الإنسولين بين ليلة وضحاها لكن يتطلب الأمر الالتزام بتغيير نمط الحياة والمتابعة الدورية مع طبيب متخصص، وإليك أهم النصائح التي تساعد في الشفاء من مقاومة الإنسولين:
خسارة الوزن الزائد: أهم وأول خطوة في طريق الشفاء من مقاومة الإنسولين إذ أثبتت بعض الدراسات أن فقدان من ٥% إلى ٧% من الوزن الزائد يقلل خطورة حدوث مرض السكري النوع الثاني بنسبة ٥٨%.
ممارسة الرياضة: وجدت الأبحاث أن ممارسة الرياضة ١٥٠ دقيقة كمتوسط أسبوعيًا تزيد حساسية خلايا الجسم للأنسولين وتساعد على الشفاء من مقاومة الأنسولين، كما تساعد تمارين الهيت (HIIT)، وتمارين الأيروبيك في استهلاك مخزون الجلوكوز الزائد في الجسم.
العادات الصحية: مثل الحصول على قدر كاف من النوم ليلاً، والإقلاع عن التدخين
- https://www.webmd.com/diabetes/insulin-resistance-syndrome
- https://www.healthline.com/health/diabetes/insulin-resistance-symptoms
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/305567
