غسل الاسنان

تلعب أسناننا دور مهم في حياتنا فتساعدنا في مضغ الطعام، وتساعدنا أيضا على التحدث بوضوح كما أنها تمنحنا أجمل ابتسامة لذا يجب علينا الاهتمام بغسل الاسنان والحفاظ عليها نظيفة.

أهمية غسل الاسنان 

تتمثل أهمية غسل الأسنان في:

•  منع تراكم البلاك والجير.

البلاك (dental plaque): هو غشاء حيوي يتكون من الكائنات الحية الدقيقة كالبكتيريا، وقد يحتوي أيضا على الفطريات، يتواجد البلاك على أسطح الأسنان، وعلى طول خط اللثة، أو أسفل اللثة.

• وعند ترسب بقايا الطعام على أسطح الأسنان تتفاعل هذه البقايا مع البلاك (البكتيريا) محدثا أحماضا تؤدي فيما بعد لتسوس الأسنان والتهابات اللثة. 
• غالبا ما يظهر البلاك في بداية الأمر كطبقة لزجة عديمة اللون، ولكن بعد تضخم الأمر وتشكل الجير فيتحول للون البني أو الأصفر الشاحب.

اقرأ أيضا: رائحة الفم الكريهة أسبابها و11 نصيحة للتخلص منها نهائيا 

أدوات العناية بالأسنان: فرشاة الأسنان، ومعجون الأسنان، وخيط الأسنان الطبي، وغسول الفم (اختياري).

فرشاة الاسنان

• ينصح باستخدام فرشاة الأسنان الناعمة أو المتوسطة لأنها ألطف على اللثة والأسنان، خاصة للأشخاص الذين يعانون من أمراض اللثة، وتجنب استخدام فرشاة الأسنان ذات الشعيرات الخشنة وذلك لأنها تسبب تراجع اللثة (انحسار اللثة)، ونزيفها، وتآكل مينا الأسنان.

• هناك العديد من الأشكال لتصميم فرشاة الأسنان لتصبح أكثر فاعلية في الأداء وأكثر راحة في الاستخدام، ومع هذا التنوع الكبير في تصميم فرشاة الأسنان، فإن عملية اختيار فرشاة الأسنان يتم باختيار الفرشاة المريحة في الاستعمال فلا يوجد شكل أفضل من الآخر.

فرشاة الاسنان اليدوية والكهربائية 

تشير الأبحاث، إلى أن فرشاة الأسنان الكهربائية قد تكون أكثر فعالية من الفرشاة اليدوية. ومع ذلك، فإن العادات اليومية في تنظيف الأسنان أكثر أهمية من نوع الفرشاة المستخدمة.

اقرأ أيضا: السكري وصحة الفم والأسنان

انواع معجون الأسنان

معجون الأسنان هو معجون أو جل يستخدم مع فرشاة الأسنان لتنظيف الأسنان.

•  معجون أسنان للأطفال

عادةً ما يحتوي هذا النوع على نسبة فلورايد أقل من تلك المصممة للبالغين، لتجنب مخاطر ابتلاع الفلورايد، ويحتوي أيضًا على عدد أقل من المواد الكاشطة؛ لأن أسنان الأطفال أكثر حساسية من أسنان البالغين، كما إنه يحتوي على نكهة محببة للأطفال.

⦁معجون الأسنان بالفلورايد

يساعد الفلورايد على حماية الأسنان من التسوس.

⦁معجون الأسنان الحساسة 

مخصص لمن يعانون من حساسية الأسنان، حيث يحتوي المعجون على نترات البوتاسيوم، وهي مادة تساعد في تقليل الإحساس بالألم الناتج عن حساسية الأسنان.

⦁معجون الأسنان العشبي

يعد الاختيار الأمثل للأشخاص الذين يعانون من حساسية للمكونات الموجودة في معجون الأسنان العادي أو الذين يبحثون عن بديل طبيعي. 

⦁معجون أسنان يتحكم في الجير

يحتوي على مركبات خاصة تعمل على إذابة الجير، وتراكمه، واستعادة أنسجة اللثة الصحية.

⦁معجون الأسنان المبيض

هذه النوع مثالي لأي شخص مدخن، أو يعاني من الشيخوخة، أو اصفرار الأسنان، أو لأولئك الذين يحتسون القهوة والشاي بشكل منتظم. ويحتوي أيضا على عوامل كاشطة تعمل على إزالة التصبغات من الأسنان وتبيضها.

اختيار معجون الأسنان المناسب

• لا تهم العلامة التجارية عند شراء معجون الأسنان، طالما يحتوي على الفلورايد، يجب أيضًا التأكد من أن العلامة التجارية مرخصة للتأكد من سلامته وفعاليته.
•  تحدث مع طبيبك حول أفضل روتين يناسبك، من اختيار نوع الفرشاة إلى اختيار نوع المعجون المناسب لك.

روتين غسل الاسنان

تشجع التوصيات الحالية الصادرة عن جمعية طب الأسنان الأمريكية (ADA) على تنظيف الأسنان بالفرشاة لمدة دقيقتين، مرتين يوميًا، مرة صباحا (بعد وجبة الإفطار) ومرة قبل الذهاب إلى النوم، وتوصي أيضا بانتظار ساعة على الأقل قبل البدء بغسل الأسنان بعد تناول الأطعمة والمشروبات الحمضية (البرتقال، وعصير الليمون)، فتفريش الأسنان بعدها مباشرة يعمل على إزالة طبقة مينا الأسنان (بسبب تفاعل هذه الأحماض مع طبقة المينا فيؤدي إلى تآكلها).

غسل الأسنان أكثر من مرتين يوميا لا يسبب ضررا للأسنان، بينما استخدام القوة أثناء غسل الأسنان هو ما يلحق الأذى بها، فقد يعتقد البعض أن غسل الأسنان بقوة يؤدي إلى تنظيف الأسنان بعمق ويؤدي إلى أفضل النتائج ولكن ذلك ليس صحيحا، فتفريش الأسنان بقوة يؤدي إلى تآكل طبقة مينا الأسنان، وتهيج اللثة.

الطريقة الصحيحة لغسل الاسنان 

يجب استخدام كمية بحجم حبة البازلاء من معجون الأسنان على فرشاة الأسنان، فاستخدام الكثير من معجون الأسنان يكثر من الرغوة في الفم، فيعجل من البصق وإنهاء غسل الأسنان قبل الوقت المطلوب، ويزيد من خطر بلع الكثير من معجون الأسنان.

هناك الكثير من الطرق لغسل الأسنان ولكن أكثر الطرق شيوعًا:

1. غسل الأسنان بطريقة عمودية (roll stroke brushing technique)

⦁توضع كمية من معجون الأسنان بحجم حبة البازلاء على الفرشاة.

⦁ توضع الفرشاة بزاوية 45 درجة على سطح الأسنان الخارجية ثم البدء بتنظيف الأسنان العلوية ثم الأسنان السفلية (بتحريك الفرشاة من اللثة للسطح الماضغ ذهابا فقط وليس ذهابا وإيابا)، مع تنظيف خط اللثة بالفرشاة برفق شديد.

⦁ بعد الانتهاء من تنظيف جميع الأسطح الخارجية للأسنان يتم تنظيف الأسطح الداخلية بنفس الخطوات.

⦁ثم يتم تنظيف الأسطح الداخلية للأسنان الأمامية العلوية والسفلية على أن تكون شعيرات الفرشاة عمودية على سطح الأسنان.

⦁ ثم يبدأ بتنظيف أسطح الأسنان الماضغة، وهي الأسطح التي تقوم بطحن الطعام، ويتم تنظيفها بتحريك الفرشاة ذهابا وإيابا عدة مرات مع الحرص على وصول الفرشاة إلى سطح الضروس الأخيرة.

2. غسل الأسنان بطريقة دائرية (circular brushing technique) 

• تعد هذه الطريقة مشابهة إلى حد كبير لطريقة غسل الأسنان بطريقة عمودية مع وجود اختلاف بسيط وهو، تنظيف الأسنان بحركات دائرية من الأعلى وإلى الأسفل بدلا من تنظيف الأسنان بتمرير الفرشاة من اللثة للسطح الماضغ.

 غالبا ما يتبع الأطفال هذه الطريقة لسهولتها، مع أنها أقل كفاءة في إزالة بقايا الطعام من الطريقة الأخرى.

اقرأ أيضا: فوائد الشاي الأخضر للصحة و إنقاص الوزن و الوقاية من السرطان

غسل الاسنان باستخدام فرشاة الاسنان الكهربائية 

يختلف غسل الأسنان باستخدام فرشاة الأسنان الكهربائية اختلافًا طفيفًا عن استخدام فرشاة الأسنان اليدوية، نظرًا لأن رأس الفرشاة يدور أو يهتز من تلقاء نفسه، فيتم غسل سن واحد في كل مرة بطريقة منهجية، وبتطبيق ضغط خفيف باستخدام رأس الفرشاة بحركات دائرية اهتزازية.

غسل الأسنان في وجود تقويم الأسنان

يعد غسل الأسنان في وجود تقويم الأسنان أمرًا بسيطًا جدًا، ولكنه يتطلب بضع الخطوات الإضافية.

• فيجب إزالة أي أربطة مطاطية أو أجزاء قابلة للإزالة من التقويم قبل البدء في عملية غسل الأسنان ثم شطفها قبل وضعها مرة أخرى.
• التنظيف بعناية حول المشابك، بما في ذلك تحت الأسلاك والمسامير.
• تنظيف الأسلاك الفعلية لتقويم الأسنان بحيث تكون خالية من أي بقايا طعام، قد تسبب تراكم البلاك أو البكتيريا.
• تنظيف الأسنان بالفرشاة كالمعتاد، والانتقال من جانب إلى آخر من الفم وقضاء دقيقتين على الأقل في تنظيف الأسنان بالفرشاة.
• تنظيف سطح الأسنان الداعمة لفواصل التقويم ذهابًا وإيابًا، بدلاً من الأعلى والأسفل للحفاظ على الفواصل في مكانها.

غسل الاسنان بعد الخلع

 هناك بعض الاحتياطات الإضافية التي يجب اتخاذها عند تنظيف الأسنان بعد الخلع. 

•  لا يستخدم أي معجون أسنان في الأيام القليلة الأولى بعد خلع الأسنان.
•  تجنب غسل موقع الخلع، مع غسل باقي الأسنان كالمعتاد. 
• تجنب إزاحة الجلطة الدموية والغرز في موقع الخلع.
• تجنب المضمضة نهائيا يوم الخلع حتى اليوم التالي للجراحة لتجنب إزاحة الجلطة الدموية.
• بعد اليوم الأول، يشطف الفم برفق بالماء.

غسل اسنان الاطفال

من الممكن أن تبدأ أسنان الأطفال في التسوس منذ خروجها من خط اللثة، لذا يجب الاعتناء بها منذ خروجها.

• قد يحتاج الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 3 سنوات إلى استخدام معجون أسنان خالٍ من الفلورايد أو كمية أقل بكثير من معجون أسنان يحتوي على الفلورايد مقارنة بالطفل الأكبر سنًا أو البالغ.
•  استخدام فرشاة أسنان ناعمة صغيرة مناسبة لحجم الأطفال وكمية صغيرة من معجون الأسنان بحجم حبة الأرز (إذا كان أقل من 3اعوام) أو بحجم حبة البازلاء (إذا كان أكبر من 3 أعوام).
• تنظيف أسنان الأطفال بلطف وتنظيف اللثة حيث لم تخرج الأسنان بعد.
• تدريب الأطفال على شطف أفواههم وبصق معجون الأسنان.

اقرأ أيضا: اشعة الاسنان للحامل …تعرفي على أنواعها وتأثيرها

References

1-https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/brushing-your-teeth/faq-20058193

2-https://www.webmd.com/oral-health/guide/choosing-a-toothbrush-the-pros-and-cons-of-electric-and-disposable

3-https://www.webmd.com/oral-health/guide/weighing-your-toothpaste-options

4-https://www.healthline.com/health/should-you-brush-your-teeth-before-or-after-breakfast

5-https://www.juniordentist.com/types-of-tooth-brushing-techniques.html

6-https://www.healthline.com/health/dental-and-oral-health/how-to-brush-your-teeth#brushing-childrens-teeth