in

الشد العضلي ..أعراضه و2 لطرق الوقاية من الإصابة به

Man with quadriceps pain over white background

الشد العضلي هو ناتج الانقباضات العضلية لأكثر من عضلة واحدة في وقت واحد، وتتسبب هذه الانقباضات في الشعور بالألم المفرط في العضلة.

وعلى الرغم من أنها تُحدث ألما صعبا لفترة مؤقتة إلا أن التشنجات العضلية ليست مؤذية بشكل كبير.

الشد العضلي
الشد العضلي

كثيرا ما يحدث الشد العضلي أثناء أداء التمارين الرياضية، والعمل لفترات طويلة، كل ذلك يؤدي إلى إجهاد العضلات وتقلصها.

أعراض الشد العضلي

يمكنك ملاحظته عليك عندما تشعر بألم حاد ويحدث مرة واحدة دون سابق إنذار، وأيضا بملمس شيء ما يشبه كتلة صلبة أو متجمدة إلى حد ما من الأنسجة تحت ملمس الجلد.

يتطور الشد والتشنج العضلي خاصة في منطقة عضلات الساق.

متى يجب عليك زيارة الطبيب؟

حدوث التشنجات العضلية من الممكن أن يكون مؤقتا ويزول من تلقاء نفسه، وأيضا قد يكون الألم كبيرا ويستمر لعدة أيام وقد تشعر في هذه الأيام بكل ما يلي:

  • تورم الساق.
  • حدوث تهيج واحمرار للساق.
  • تغيرات الجلد.
  • ضعف العضلات.

 لذلك إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض فيجب عليك الاتصال بطبيبك الخاص أو الذهاب إليه في أقرب وقت فمن الممكن أن تكون تعاني من الشد العضلي.

أسباب الشد العضلي

يمكن أن تأتي التقلصات العضلية على هيئة الاستخدام المفرط للعضلة أو جفافها أو زيادة العبء والجهد عليها، ويحدث الشد العضلي أيضا عند الجلوس أو البقاء لفترات طويلة في وضع ما، ومن الناحية الأخرى يمكن أن يكون سبب حدوث الشد العضلي ليس معروفا. 

كما ذكرنا أن التشنجات العضلية ليست مؤذية أو ضارة بشكل كبير ولكنها تحدث بسبب وجود خلل طبي آخر داخل جسم الإنسان، مثل: 

  • نقص في إمدادات الدم الكافية بالجسم.
  • تصلب الشرايين.
  • الضغط العصبي.
  • قلة وجود المعادن الأساسية في النظام الغذائي بالجسم، مثل: البوتاسيوم، الكالسيوم، الماغنسيوم، الكرياتينين، الجلوكوز، الزنك، فيتامين ب 12 أو فيتامين د.
  • تناول بعض العقاقير الطبية، مثل: أدوية خفض الكوليسترول، أدوية ارتفاع ضغط الدم، هرمون الاستروجين المقترن.
  • أمراض الأوعية الدموية.
  • مرض الشريان التاجي.
  • القدم المسطحة.
  • هشاشة العظام.
  • مرض الشريان المحيطي.
  • فشل كلوي.

هل السرطان يؤدي إلى حدوث الشد العضلي؟

من الممكن أن تتسبب أدوية السرطان أيضا مثل العلاج الكيميائي في حدوث تلف الأعصاب وبالتالي يؤدي ذلك إلى حدوث التقلصات العضلية. 

الأشخاص المهددون للإصابة بالشد العضلي

يوجد الكثير من العوامل المهددة بالخطر والتي تزيد من نسبة الإصابة بالشد العضلي عند البعض، وهذه العوامل مثل:

  • السن : فكلما زاد العمر أو سن الشخص تقل كتلة العضلة لذلك من الوارد جدا تعرض العضلة للإجهاد بشكل كبير، وتأتي التقلصات العضلية فوق سن 60 عام.
  • إذا كنت تعاني من الاضطرابات العصبية أو الكبد أو الغدة الدرقية.
  • الجفاف: يُصاب الكثير من اللاعبين الذين يلعبون الألعاب الرياضية في الطقس الحار أو الدافئ بحدوث التشنجات العضلية.
  • أثناء فترة الحمل.
  • إذا كنت تعاني من مرض السكري.

هل يحدث الشد العضلي في الليل أثناء النوم؟

الشد العضلي الليلي يظهر بصورة كبيرة للغاية حيث وجدت نسبته تصل إلى 75% من التقلصات العضلية التي تحدث ليلا في الساق.

قد تستيقظ في الليل على حدوث التقلصات العضلية؛ لأن التقلصات العضلية تعمل عندما تكون نائما أو غير نشيطا مما يصعب عليك النوم مرة أخرى ويظل هذا الألم مصاحبك طوال الليل.

يمكن حدوث هذه التشنجات الليلة في أي عمر ولكنها تستهدف من هم في سن الشيخوخة المبكرة.

يستهدف هذا النوع الأطفال أيضا والبالغين وليس مقتصرا على من هم أكبر سنا فقط.

مدة الشد العضلي بالساق

قد تأخذ مدة التقلص العضلي من بضع ثوان إلى بضع دقائق.

الشد العضلي
الشد العضلي

تشخيص الشد العضلي

لا تضيف لك اختبارات الدم وأيضا اختبارات البول وغيرها من الاختبارات الطبية الروتينية تشخيصا للتقلصات العضلية ولكنها تساعدك من ناحية أخرى حيث تكشف لك بعضا من الأمراض الطبية التي لم يتم تشخيصها لك في السابق.

ولكن عندما تذهب إلى طبيبك الخاص للحد من ألم التقلصات العضلية سوف يطرح عليك بعضا من الأسئلة حتى يتمكن من تحديد حدة الألم وكيفية معالجته، مثل:

  • متى تعاني من حدوث التقلصات العضلية؟
  • كم عدد المرات التي تحدث فيها التشنجات العضلية لك؟
  • حاول أن تصف لي حدة هذه التشنجات، وكيف تشعر بها؟ وكيف تؤثر عليك؟
  • ما هي الحالات الطبية التي تعاني منها؟
  • هل تشعر بالقلق تجاه الحالات الطبية التي قد تتسبب في حدوثها؟
  • هل تعاني من أي أعراض لحالات طبية أخرى؟

بعد أن عرضنا عليك هذه الأسئلة، ننصحك بقراءتها بعناية كاملة وكتابتها في ورقة ما ومحاولة إيجاد الإجابات الدقيقة لها وما تشعر به؛ حتى تصبح جاهزا بالرد على طبيبك على الفور عندما يسألك من هذه الأسئلة الهامة لمعالجة التقلصات والتشنجات العضلية.

طرق الوقاية من الشد العضلي

تستطيع الحد أو المنع من زيادة التقلصات عن طريق:

  • تجنب الجفاف: من خلال شرب الكثير من السوائل يوميا، ويعتمد هذا على نوع الأطعمة التي تتناولها، والجنس الخاص بك، ومستوى نشاطك وحركة الطقس، وعمرك، وصحتك، ونوع العقاقير الطبية التي تتناولها.

تساعد كثرة السوائل على استرخاء العضلات وانقباضها وعلى ترطيب خلايا العضلات.

  • تمارين شد وإطالة عضلة ربلة الساق: تمدد قبل وبعد استخدام العضلة لفترات طويلة.

إذا كنت تعانى من حدوث التشنجات في الليل فعليك تقوم بالإطالة قبل الخلود إلى النوم، وممارسة التمارين الخفيفة، مثل: ركوب الدراجة لعدة دقائق قبل النوم فهي تساعد في منع حدوث التقلصات. 

                                                                                     Reference:

What do you think?

الميلاتونين ..علاقته بالنوم و6 مخاطر تعرض نفسك لها إذا نقص.

القولون العصبي