محتويات المقال
يعد انتفاخ البطن أو الشعور بالانتفاخ من الأعراض المتكررة جداً والشائعة التي يعاني منها البعض والتي تحدث عندما يمتلىء الجهاز الهضمي بالهواء أو الغازات.
وعادةً ما يشير مصطلح الانتفاخ إلى انتفاخ البطن، والبعض يسميه انتفاخ في المعدة، ويصفه معظم الناس بالشعور بالامتلاء، أو الضيق، أو التورم في البطن. ويكون مصحوباً بـ ألم، وغازات مفرطة، وقلق، وضيق في البطن، وإحساس بالامتلاء.
هناك العديد من الأسباب التي قد تجعلك تشعر بالانتفاخ معظمها بسيطة، وغير ضارة، ويمكن علاجها بسهولة من خلال العلاجات المتاحة التي لا تحتاج لوصفة طبية أو العلاجات المنزلية.
الأسباب الشائعة لانتفاخ البطن
- بلع الهواء من خلال الشرب بالماصة أو عن طريق العلكة.
- الأكل بسرعة كبيرة.
- الأكل بكميات كبيرة.
- الأطعمة الدسمة.
- الإكثار من شرب الصودا والمشروبات الغازية الأخرى.
- تناول الأطعمة التي تفرز غازات في الأمعاء مثل الحبوب، والخضروات، والأطعمة الغنية بالألياف الأخرى.
- ارتداء أطقم الأسنان الواسعة غير الدقيقة.
الأسباب الطبية لانتفاخ البطن
- عسر الهضم.
- الحمل.
- الدورة الشهرية في السيدات ومتلازمة ما قبل الحيض.
- الإمساك.
- التدخين.
- حساسية الطعام.
- الحساسية المفرطة لللاكتوز.
- اضطرابات في الصحة النفسية مثل التوتر، والقلق، والاكتئاب.
- اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية العصبي والشره المرضي.
- الاضطرابات المعوية مثل متلازمة القولون العصبي أو مرض الأمعاء الالتهابي والذي يشمل مرض كرون والتهاب القولون التقرحي.
- مرض الاضطرابات الهضمية ( الحساسية المفرطة للغلوتين).
- عدوى H.pylori والتي قد تسبب قرحة المعدة.
- حصوات المرارة.
- التصاقات في البطن بسبب جراحة سابقة في منطقة البطن أو الحوض.
وهذه الأسباب قد تساهم في زيادة الغازات والانتفاخ من خلال زيادة نمو البكتيريا أو نقصها في الجهاز الهضمي، وتراكم الغازات، وتغير في حركة القناة الهضمية، وسوء الامتصاص للطعام.
الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن
إن الأطعمة الغنية بالألياف غالباً ما تسبب الغازات والانتفاخات وخصوصاً في الأشخاص الذين لم يعتادوا على تناولها بانتظام.
ولكن من الجيد معرفة أن تناول هذه الأطعمة بشكل متكرر يقلل من الحساسية تجاهها كما أنه يقلل من الانتفاخات، والغازات، ويؤدي إلى صحة أفضل.
وهذه الأطعمة الغنية بالألياف:
- الخضروات النيئة من العائلة الصليبية مثل البروكلي، والقرنبيط، واللفت، والخس، والملفوف، والبصل.
- بعض الفواكه مثل المشمش، والتفاح، والخوخ، والكمثرى، والبرقوق.
- الفول والعدس.
- الحبوب الكاملة.
هناك أيضاً أطعمة أخرى قد تسبب الانتفاخ:
- الأطعمة الدسمة الدهنية.
- المُحليات الصناعية مثل السوربيتول.
- المشروبات الغازية.
- منتجات الألبان مثل الحليب، والجُبن، والزبادي، والآيس كريم.
- الأطعمة المُملحة والأطعمة الغنية بالصوديوم مثل الأطعمة المصنعة، والحساء المُعلب، والمُقبلات المجمدة.
علاج الانتفاخ والتخلص من الغازات بطرق طبيعية
الممنوعات:
- تجنب العلكة والشرب بالماصة.
- تجنب المشروبات الغازية واستبدالها بالماء.
- تجنب التدخين.
- الحد من تناول الأطعمة الدسمة.
- الحد من تناول الأطعمة المملحة والأطعمة الغنية بالصوديوم.
تغيير نمط الحياة وذلك عن طريق:
- اتباع نظام غذائي صحي متكامل.
- تناول الطعام ببطء حيث أنه قد يستغرق الأمر 20 دقيقة للشعور بالشبع بعد البدء في تناول الطعام.
- تناول كميات أصغر من الطعام على فترات منتظمة.
- التعرف على الطعام المسبب للانتفاخ وتجنب تناوله خاصةً إذا كان غير ضروري في النظام الصحي.
- إضافة الأطعمة الغنية بالألياف للنظام الغذائي تدريجياً حتى يتمكن الجسم من التكييف وذلك على مدار عدة أسابيع.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم لمساعدة الجهاز الهضمي على القيام بوظائفه بشكل أفضل وتحسين حركة الأمعاء.
- التنزه بعد الأكل والذي يعمل على تحفيز عملية الهضم.
بعض الخطوات الأخرى:
- تدليك البطن يحسن من حركة الأمعاء ويقلل من الانتفاخ.
- الحمام الدافيء قد يساعد على الاسترخاء ويقلل من مستويات التوتر مما يسمح للجهاز الهضمي بالعمل بشكل أكثر فاعلية.
يمكن تجربة العلاجات الطبيعية مثل:
الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية وتشمل:
- سيميثيكون(simethicone)
يمكن أن يساعد في تقليل الانتفاخ والغازات الناتجة عن ابتلاع الهواء.
- بينو(Beano)
هو منتج يحتوي على إنزيم alpha-D galactosidase الذي يمكن أن يساعد في تقليل الانتفاخ والغازات الناتجة عن تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات و الحبوب الكاملة.
- ساليسيلات البزموت(Bismuth salicylate)
يمكن أن يساعد في السيطرة على رائحة الغازات وتقليل أعراض عدم الارتياح في المعدة والأمعاء.
- علاجات الإمساك(constipation treatments)
مثل السنّا(senna)، والبولي إثيلين جلايكول(poly ethylene glycol)، ومكملات الألياف(fiber supplements).
- البروبيوتيك(Probiotics)
وهي بكتيريا نافعة تعيش في الأمعاء توجد على شكل مكملات غذائية تساعد في تنظيم بكتيريا القولون.
أسباب أخرى أكثر خطورة للانتفاخ
- انسداد الأمعاء والذي يصاحبه ألم شديد وقد يحتاج إلى جراحة عاجلة.
- متلازمة القولون العصبي.
- مرض الأمعاء الالتهابي مثل مرض كرون ومرض التهاب القولون التقرحي.
- عدوى في الأمعاء مثل التسمم الغذائي، أو التهاب المعدة والأمعاء، أو التهاب الزائدة الدودية، وغيرها.
- مرض الكبد مثل الاستسقاء أو التضخم الشديد في الكبد.
- سرطانات البطن.
- مرض التهاب الحوض.
- أمراض الأوعية الدموية الناتجة عن التدخين.
- الحمل ومضاعفاته.
- الحساسية المفرطة لللاكتوز أو الحساسية للأطعمة الأخرى.
اقرأ أيضاً: الغثيان والقيء…الأسباب وطرق العلاج المنزلية والدوائية
متى يجب الرجوع للطبيب
إذا كنت تعاني من الانتفاخ الشديد والمستمر لعدة أيام أو أسابيع فإنه من الضروري التحدث إلى الطبيب خاصةً إذا كان مصحوباً بـ :
- ألم مستمر لأكثر من بضعة أيام.
- حرارة.
- تقيؤ.
- ألم شديد في البطن.
- إسهال دموي.
- دم في البراز.
- عدم القدرة على الأكل أو الشرب.
- الإغماء أو الشعور بالإغماء.
- ألم في الصدر.
- خفقان.
- ضيق في التنفس.
- نزيف مهبلي بين فترات الحيض.
- الحمل أو تعتقدِ في وجود حمل.
وختاماً فإن الانتفاخ في معظم الأحيان يكون ناتجاً عن مشكلات بسيطة يمكن حلها من خلال تغيير نمط الحياة أو بعض العلاجات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية.
أما إذا كان مستمراً أو مصحوباً بأعراض أخرى كما سبق ذكرها، فإن تحديد السبب الأساسي للانتفاخ ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى هو الخطوة الأولى للتحسن والعلاج.
References
- https://www.medicinenet.com/why_am_i_so_bloated/article.htm
- https://www.healthline.com/health/abdominal-bloating#causes
- https://www.medicinenet.com/why_am_i_so_bloated/article.htm#what_are_21_common_causes_of_abdominal_bloating
- https://www.healthline.com/health/abdominal-bloating#causes
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/322525#long-term-solutions
- https://www.healthline.com/health/abdominal-bloating#treatment
- https://www.healthline.com/nutrition/11-proven-ways-to-reduce-bloating#TOC_TITLE_HDR_3
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/322525#seeing-a-doctor
