محتويات المقال
الإمساك هو ندرة حركات الأمعاء أو صعوبة مرور البراز الذي يستمر لعدة أسابيع أو أكثر.
يوصف الإمساك عمومًا بأنه تقل حركة الأمعاء عن ثلاث مرات في الأسبوع.
على الرغم من أن الإمساك العرضي شائع جدًا، إلا أن بعض الأشخاص يعانون من الإمساك المزمن الذي يمكن أن يتعارض مع قدرتهم على أداء مهامهم اليومية. قد يتسبب الإمساك المزمن أيضًا في إجهاد الأشخاص بشكل مفرط من أجل حركة الأمعاء.
يعتمد علاج الإمساك المزمن جزئيًا على السبب الأساسي. ومع ذلك، في بعض الحالات، لا يتم العثور على سبب مطلقًا.
اعراض الامساك
تتضمن علامات وأعراض الإمساك المزمن ما يلي:
- إخراج أقل من ثلاثة مرات في الأسبوع.
- وجود براز متكتل أو صلب.
- إجهاد للتبرز.
- الشعور كما لو أن هناك انسدادًا في المستقيم يمنع حركة الأمعاء.
- الشعور وكأنك لا تستطيع إفراغ البراز بالكامل من المستقيم.
- الحاجة إلى المساعدة في إفراغ المستقيم، مثل استخدام يديك للضغط على بطنك واستخدام إصبع لإزالة البراز من المستقيم.
يمكن اعتبار الإمساك مزمنًا إذا عانيت من اثنين أو أكثر من هذه الأعراض خلال الأشهر الثلاثة الماضية.
اسباب الامساك
يحدث الإمساك بشكل شائع عندما تتحرك الفضلات أو البراز ببطء شديد عبر الجهاز الهضمي أو لا يمكن التخلص منه بشكل فعال من المستقيم، مما قد يتسبب في أن يصبح البراز صلبًا وجافًا. للإمساك المزمن العديد من الأسباب المحتملة.
انسداد القولون أو المستقيم
قد يؤدي الانسداد في القولون أو المستقيم إلى إبطاء حركة البراز أو إيقافها. تشمل الأسباب ما يلي:
- تمزقات صغيرة في الجلد حول فتحة الشرج (الشرخ الشرجي).
- انسداد في الأمعاء.
- سرطان القولون.
- تضيق القولون (تضيق الأمعاء).
- سرطان آخر بالبطن يضغط على القولون.
- سرطان المستقيم.
- انتفاخ المستقيم عبر الجدار الخلفي للمهبل.
اقرأ أيضا: الشرخ الشرجي.. تعرف على الأسباب والأعراض و7 طرق للوقاية منه.
مشاكل الأعصاب حول القولون والمستقيم
يمكن أن تؤثر المشاكل العصبية على الأعصاب التي تسبب انقباض عضلات القولون والمستقيم وتحريك البراز عبر الأمعاء. تشمل الأسباب ما يلي:
- تلف الأعصاب التي تتحكم في وظائف الجسم (الاعتلال العصبي اللاإرادي).
- تصلب متعدد.
- مرض الشلل الرعاش.
- إصابة الحبل الشوكي.
- سكتة دماغية.
صعوبة في العضلات المشاركة في الإخراج
قد تسبب مشاكل عضلات الحوض المرتبطة بحركة الأمعاء إمساكًا مزمنًا. قد تشمل هذه المشاكل:
- عدم القدرة على إرخاء عضلات الحوض للسماح بحركة الأمعاء (anismus).
- عضلات الحوض التي لا تنسق بين الاسترخاء والانكماش بشكل صحيح (خلل التنسج).
- عضلات الحوض الضعيفة.
الحالات التي تؤثر على الهرمونات في الجسم
تساعد الهرمونات على موازنة السوائل في جسمك. قد تؤدي الأمراض والحالات التي تخل بتوازن الهرمونات إلى الإمساك، ومنها:
- السكري.
- فرط نشاط الغدة الجار درقية.
- الحمل.
- خمول الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية).
عوامل الخطر
تتضمن العوامل التي قد تزيد من خطر إصابتك بالإمساك المزمن ما يلي:
- كبار السن. يميل كبار السن إلى أن يكونوا أقل نشاطًا، ولديهم معدل تمثيل غذائي أبطأ وقوة تقلص عضلي أقل على طول الجهاز الهضمي مقارنةً بمن هم أصغر سنًا.
- كونك امرأة. خاصة أثناء الحمل وبعد الولادة حيث أن التغيرات في هرمونات المرأة تجعلها أكثر عرضة للإمساك. يسحق الطفل داخل الرحم الأمعاء، مما يؤدي إلى إبطاء مرور البراز.
- الجفاف.
- اتباع نظام غذائي منخفض الألياف.
- ممارسة القليل من النشاط البدني أو عدم القيام به.
- تناول بعض الأدوية، بما في ذلك المهدئات ومسكنات الألم الأفيونية وبعض مضادات الاكتئاب أو الأدوية لخفض ضغط الدم.
- الإصابة بحالة صحية عقلية مثل الاكتئاب أو اضطراب الأكل.
- الإصابة ببعض الأمراض العصبية (أمراض الدماغ والنخاع الشوكي) واضطرابات الجهاز الهضمي.
مضاعفات الامساك
تشمل مضاعفات الإمساك المزمن ما يلي:
- أوردة منتفخة في فتحة الشرج (البواسير). قد يتسبب الإجهاد في حركة الأمعاء في حدوث تورم في الأوردة الموجودة في فتحة الشرج وحولها.
- جلد ممزق في فتحة الشرج (الشق الشرجي). يمكن أن يتسبب البراز الكبير أو الصلب في حدوث تمزقات صغيرة في فتحة الشرج.
- البراز الذي لا يمكن طرده (انحشار البراز). قد يتسبب الإمساك المزمن في تراكم البراز المتصلب الذي يعلق في الأمعاء.
- الأمعاء التي تبرز من فتحة الشرج (تدلي المستقيم). يمكن أن يؤدي الإجهاد لحركة الأمعاء إلى تمدد جزء صغير من المستقيم وبروز من فتحة الشرج.
الوقاية من الامساك
يمكن أن يساعدك ما يلي في تجنب الإصابة بالإمساك المزمن:
- أدخل الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف في نظامك الغذائي، بما في ذلك الفاصوليا والخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والنخالة.
- تناول عددًا أقل من الأطعمة التي تحتوي على كميات قليلة من الألياف مثل الأطعمة المصنعة ومنتجات الألبان واللحوم.
- شرب الكثير من السوائل.
- إضافة البروبيوتيك إلى نظامك الغذائي وهي بكتيريا نافعة توجد طبيعيًا في الأمعاء. لذلك من المفيد جدًا تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتك مثل الزبادي لمنع الإمساك.
- حافظ على نشاطك قدر الإمكان وحاول ممارسة الرياضة بانتظام.
- تخلص من التوتر.
- لا تتجاهل الرغبة في إخراج البراز.
- حاول إنشاء جدول منتظم لحركات الأمعاء، خاصة بعد تناول الوجبة.
- تأكد من أن الأطفال الذين يبدأون في تناول الأطعمة الصلبة يحصلون على الكثير من الألياف في وجباتهم الغذائية.
اقرأ أيضا: البروبيوتك
علاج الامساك
يتم علاج الامساك عن طريق الإجراءات الوقائية وتم ذكره أعلاه. وأيضًا عن طريق الأدوية.
الملينات هي نوع من الأدوية التي يمكن أن تعالج الإمساك مثل:
- دولكولاكس Dulcolax.
- دوكوسات (docusate).
- لاكتولوز(lactulose).
- ناسار (nassar).
- دوفالاك (duphalac).
- مينالاكس (minalax).
- جلسرين لبوس (glycerin).
- حقن شرجية بالزيت المعدني.
علاج الامساك فورًا
توجد العديد من الأطعمة والمشروبات المتوفرة في المنزل والتي تساعد في علاج الإمساك بسرعة منها:
ماء الليمون
يحتوي الليمون (والفواكه الحمضية الأخرى) على جرعات عالية من فيتامين سي، وكذلك الألياف القابلة للذوبان في الماء. يمكن للحمضيات أيضًا أن تحفز القولون في بعض الأحيان.
الزنجبيل
الزنجبيل له تاريخ طويل كمساعد في الجهاز الهضمي. يقلل الزنجبيل الضغط على الأمعاء السفلية، مما قد يساعدك على التبرز عند الإصابة بالإمساك.
الخضار الورقية
الخضار مثل السبانخ والبروكلي ليست غنية بالألياف فحسب، بل إنها أيضًا مصادر رائعة لحمض الفوليك والفيتامينات C و K. تساعد هذه الخضروات على إضافة الحجم والوزن إلى البراز، مما يسهل مرورها عبر القناة الهضمية.
سمن + لبن
السمن هو مصدر غني بحمض البيوتريك الذي يحسن التمثيل الغذائي في الأمعاء ويساعد في حركة البراز. يعتبر تناول ملعقة صغيرة من السمن في كوب من الحليب الساخن وقت النوم طريقة فعالة لتقليل الإمساك في صباح اليوم التالي.
نخالة الشوفان
نخالة الشوفان غنية بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، مما قد يساعد في تخفيف الإمساك ودعم صحة الأمعاء.
زبادي + مسحوق بذور الكتان
يحتوي الزبادي على البروبيوتيك التي تساعد على تنظيم الجهاز الهضمي، بينما تعتبر بذور الكتان مصدرًا غنيًا بالألياف القابلة للذوبان. تذوب الألياف القابلة للذوبان في الماء، مما يجعل البراز أكثر ليونة وأسهل في المرور.
الزبيب
يحتوي الزبيب على نسبة عالية من الألياف، ويحتوي أيضًا على حمض الطرطريك، الذي له تأثير ملين.
الكرز والمشمش
الكرز والمشمش غنيان أيضًا بالألياف ويمكنهما المساعدة في التخلص من الإمساك.
القراصيا
تُعتبرالقراصيا ملينا طبيعيا.
النعناع
يساعد تناول كوبا من النعناع على منع الإمساك.
زيت الخروع
فهو من الملينات التي تحسن حركة الأمعاء. يُمكن إضافة ملعقة منه على أي عصير لتحسين طعمه.
اقرأ أيضًا: القولون العصبي.. أعراضه وطرق الوقاية من الإصابة
References
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/constipation/symptoms-causes/syc-20354253
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4059-constipation
https://www.webmd.com/digestive-disorders/prescription-medications-to-treat-constipation
