كل المقالات

 مشروبات الطاقة و 9 أضرار لها

انتشرت مشروبات الطاقة كثيرا بين المراهقين وحتى الأطفال؛ بسبب قدرتها على زيادة اليقظة، والنشاط، ولكن ما هي مشروبات الطاقة؟ ومما تتكون؟ وما هي أضرارها؟ كل هذا سوف نتناوله في هذا المقال.

مشروبات الطاقة
مشروبات الطاقة

ما هي مشروبات الطاقة

تهدف مَشروبات الطاقة إلى تحسين التركيز؛ لأنها تحتوي عادةً على مادة الكافيين، مع أو بدون مكملات غذائية أخرى مضافة لها، وذلك يعتمد على نوع المنتج.

تعد مَشروبات الطاقة هي ثاني أكثر منتج مبيعا بعد المكملات الغذائية في الولايات المتحدة الأمريكية، وأكثر فئة تستهلك مشروبات الطاقة هم الشباب، والمراهقون، وتنتشر أيضا بين الرياضيين.

مكونات مشروبات الطاقة

تحتوي مشروبات الطاقة على بعض المكونات الشائعة مثل:

  • مادة الكافيين.
  • سكر.
  • فيتامين ب.
  • الأعشاب مثل: الجينسينج والزنجبيل للنكهة.
  • مواد حافظة.
  • بعض الأحماض الأمنية.

ولكن من الممكن أن تحتوي مَشروبات الطاقة على مادة الكافيين أكثر بكثير مما هو مذكور على العبوة.

أضرار مشروبات الطاقة

إن الاستهلاك المفرط أو المنتظم لمشروبات الطاقة يمكن أن يؤدي لبعض الأضرار في جسم الإنسان، ومن ضمن هذه الأضرار: 

أضرار مشروبات الطاقة على القلب

الكافيين هو المكون الرئيسي الموجود في مَشروبات الطاقة بفضل قدرته على زيادة اليقظة. عند تناول الكافيين بكميات كبيرة تزيد عن 400 ملليجرام يوميًا، يمكن أن يسبب:

  • خفقان القلب.
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • زيادة معدل ضربات القلب.
  • اضطرابات ضربات القلب.  

تحتوي معظم مَشروبات الطاقة ما بين 70 و 240 مجم من الكافيين لكل عبوة، بينما يحتوي فنجان القهوة على حوالي 100 مجم من الكافيين. وفقًا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA)، فإن الحد الآمن للكافيين للبالغين يصل إلى 400 مجم يوميًا. 

لا تشجع الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال استهلاك الكافيين للأطفال دون سن 12 عامًا وتوصي من هم من 12 إلى 18 عامًا باستهلاك 100 مجم أو أقل يوميًا. 

كشفت دراسة صغيرة أجريت عام 2016 على الأفراد الأصحاء أنه بعد تناول مشروب طاقة بحجم 32 أونصة (الأونصة=28 جراما) لمدة ثلاثة أيام متتالية؛ تزيد من احتمالية الإصابة بأزمات قلبية، وهو ما يؤدي من فرص الموت المفاجئ. تحدث مخاطر أكبر عند تناول مَشروبات طاقة مختلفة في فترة زمنية قصيرة. 

وجدت دراسات أخرى أجريت 2018 أن مشروبات الطاقة يمكن أن تسبب مشاكل في: 

معدل ضربات القلب وتزيد من ضغط الدم الانقباضي.

أضرار مشروبات الطاقة على الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي

تحتوي مَشروبات الطاقة عادةً على كميات كبيرة من السكر تتراوح من 21 جرامًا إلى 34 جرامًا لكل أونصة. 

يتكون محتوى السكر بشكل أساسي من سكروز، أو جلوكوز، أو شراب الذرة عالي الفركتوز؛ لذلك قد يؤدي تناول مشروبات الطاقة المفرط إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري من النوع الثاني. 

بالإضافة إلى ذلك، قد يقلل المحتوى العالي من السكر في مَشروبات الطاقة من النشاط، والتنوع للبكتيريا المعوية مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة، ومتلازمة التمثيل الغذائي. 

تناول الكافيين المفرط يقلل من حساسية الأنسولين، مما قد يفسر ارتفاع مستويات السكر في الدم بعد تناول مَشروب الطاقة.

بسبب الإفراط في تناول مَشروبات الطاقة من المحتمل حدوث آلام في البطن وارتفاع إنزيمات الكبد.

أضرار مشروبات الطاقة على الكلى

ثبت أن الكافيين الموجود في مَشروبات الطاقة يعزز إدرار البول. لذلك يجب تجنب مَشروبات الطاقة أثناء ممارسة الرياضة لفترات طويلة في درجات حرارة مرتفعة بسبب احتمالية الإصابة بالجفاف. أفادت الدراسات أن الجفاف عند مستوى 1.5٪ أثناء ممارسة الرياضة لفترات طويلة قد يؤدي إلى زيادة في درجة حرارة الجسم، ومعدل ضربات القلب، ومعدل الجهد الملحوظ (ظهور التعب). 

يعزز الكافيين أيضًا فقدان الصوديوم في البول (التبول اللاإرادي)، مما يؤثر على حجم البلازما، وينتج عنه تغير كبير في أداء القلب، والأوعية الدموية أثناء ممارسة الرياضة. بالإضافة إلى ذلك، قد يؤدي عدم توازن الصوديوم أثناء التمرين لفترات طويلة في درجة حرارة مرتفعة إلى تقليل القوة في الساقين.

والدليل على تأثير مَشروبات الطاقة على وظائف الكلى وجود حالة مرضية لرجل يبلغ من العمر 40 عامًا بعد تناول مشروبات الطاقة يوميًا لمدة 2-3 أسابيع، زاد مستوى الكرياتينين في دم المريض خمسة أضعاف من الطبيعي، ولكن عادت الحالة إلى طبيعتها بعد يومين من التوقف عن استهلاك مشروب الطاقة.

أضرار مشروبات الطاقة على الأسنان

أظهرت دراسة في السويد وجود علاقة قوية بين مَشروبات الطاقة وتآكل الأسنان، حيث ارتبط استهلاك مَشروبات الطاقة بزيادة قدرها 2.4 ضعف في تآكل الأسنان عن الطبيعي. 

يحدث ذلك بسبب انخفاض درجة الحموضة وارتفاع نسبة السكر في مَشروبات الطاقة. بالإضافة إلى ذلك، تناول مشروب الطاقة قد يؤدي إلى فرط الحساسية لعلاج تسوس الأسنان وذلك بسبب إزالة طبقة المينا الخارجية من الأسنان.

السلوك العدواني

أظهرت الأبحاث أن الإفراط في استخدام مَشروبات الطاقة يؤدي إلى تغير في السلوك وخاصة عند الشباب؛ وذلك بسبب وجود نسبة عالية من الكافيين في مَشروبات الطاقة، التي بدورها تؤثر على الحالة العصبية والذهنية للشخص. 

الصداع المزمن

أثبتت الدراسات أن الإفراط في استخدام مَشروبات الطاقة يؤدي إلى الصداع المزمن، والأرق، وعدم انتظام النوم؛ وذلك بسبب اعتماد الجسم على الكافيين الموجود بداخلها، وعدم إفرازه طبيعيا؛ لذلك يجب التقليل منها أو منعها نظرا لأنها ممكن أن تتحول لإدمان. 

أضرار مشروبات الطاقة عند خلطها بالكحول

غالبًا ما يتم خلط مشروبات الطاقة بالكحول، خاصة بين الشباب؛ لما يعتقدونه أنها تعطيهم دفعة قوية من الطاقة الجنسية.

عند دمجها مع الكحول من الصعب أن يعاني الشخص من علامات الثمالة التي يسببها الكحول مثل: 

  • الكلام غير السليم أو الواضح. 
  • ضعف الانتباه.
  • ضعف الذاكرة.

يزيد هذا المزيج أيضًا من مخاطر الإفراط في الشرب أو الإدمان على الكحول لأن التأثيرات المحفزة لمشروبات الطاقة يمكن أن تحجب آثار الثمالة للكحول، مما يجعل الشخص يشرب المزيد، وذلك يؤدي إلى مخاطر جسيمة على الجسم مثل: 

  • بعض الأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم، والسكتة الدماغية، وأمراض القلب، وأمراض الكبد.
  • سرطان الثدي، والفم، والحلق، والمريء، والكبد، والقولون.
  • مشاكل الذاكرة والتعلم.

الاستخدام الآمن لمشروبات الطاقة

مشروبات الطاقة غير صحية بطبيعتها. يمكن أن تكون آمنة إذا تم تناولها باعتدال من قبل الأشخاص الذين لا يعانون من ظروف صحية.

البدائل الطبيعية لمشروبات الطاقة

يوجد بعض البدائل الصحية والتي تعطي نفس تأثير مشروبات الطاقة كاليقظة، والتركيز، وهذه البدائل مثل:

1-تناول وجبة خفيفة تحتوي على البروتين والكربوهيدرات مثل: التفاح والجبن. يمكن أن يزيد مزيج البروتين والكربوهيدرات من الطاقة ويساعد على التركيز.  

2-تناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على مضادات الأكسدة، والفلافونويد، والكافيين التي يمكن أن تعزز وظائف المخ.

3-النوم سبع إلى ثماني ساعات في اليوم وخاصة في فترة الليل.

4-ممارسة الرياضة بانتظام.

المراجع

1-https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/the-buzz-on-energy-drinks

2-https://share.upmc.com/2017/09/side-effects-of-energy-drinks/

3-https://www.nccih.nih.gov/health/energy-drinks

4-https://www.healthline.com/nutrition/red-bull-side-effects

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق