فيتامين سي والبشرة Vitamin c

يعد فيتامين سي أو كما يعرف أيضا بفيتامين ج أو حمض الأسكوربيك أحد أشهر الفيتامينات وأكثرها استخداما فهو يرتبط دائما بعلاج نزلات البرد وتقوية المناعة.

فوائد فيتامين سي 

 يحافظ على أعضاء الجسم من التلف، ويحتاجه الجسم لتكوين الأوعية الدموية، والعضلات، والغضاريف، ويساعد على امتصاص الحديد ويدعم مناعة الجسم وقدرته على مقاومة الأمراض. 

كما يوصي العديد من الأطباء باستخدامه  في فترات الحمل والرضاعة وللأطفال للاستفادة من خصائصه. 

ما هو فيتامين سي 

هو فيتامين يذوب في الماء ويعد من العناصر المهمة التي لا تتكون بصورة طبيعية في الجسم، لذلك يجب الحصول عليه من مصادر خارجية عن طريق تناول الخضروات والفواكه الغنية به مثل الليمون، والبرتقال، والجوافة، والفلفل، والطماطم، وغيرها من الخضروات والفواكه أو يتم الحصول عليه عن طريق المكملات الغذائية الدوائية والتي تتوفر في العديد من الأشكال الدوائية مثل الأقراص، أو الكبسولات، أو الأقراص الفوارة.

وهو من أهم مضادات الأكسدة حيث يعمل على محاربة الشوارد أو الجذور الحرة free radicals. 

ما معنى مضاد أكسدة

لنعرف معنى مضاد أكسدة يجب أن نتعرف أولا على الشوارد أو الجذور الحرة وهي جزيئات تحتوي على الأكسجين مع عدد غير متساوٍ من الإلكترونات مما يجعلها تتفاعل بسهولة مع أي جزيئات أخرى محدثة سلسلة من التفاعلات الكيميائية في الجسم هذه التفاعلات تسمى الأكسدة. 

تتواجد الشوارد الحرة بصورة طبيعية في الجسم كنواتج لبعض العمليات الحيوية كما أنه يمكنك التعرض لها في البيئة المحيطة بك ومن مصادرها:

• التلوث. 
• عوادم السيارات. 
• دخان السجائر. 
• بعض أنواع المبيدات الحشرية والمنظفات. 
• أشعة الشمس. 

أما مضادات الأكسدة فهي جزيئات لديها القدرة على إعطاء إلكترونات للشوارد الحرة لتقلل من تأثيرها دون أن يؤثر ذلك على ثباتها واستقرارها. 

عملية الأكسدة هي عملية طبيعية تحدث في الجسم وقد يكون لها دور مفيد حيث تساعد في تخلص الجسم من بعض مسببات الأمراض ولكن عند عدم حدوث توازن بين كمية الشوارد الحرة ومضادات الأكسدة قد تظهر بعض المشكلات حيث تقوم حينها الشوارد الحرة بمهاجمة أعضاء الجسم مسببة أضرارا جسيمة على المدى البعيد وقد تتسب هذه الأضرار في الإصابة بالعديد من الأمراض مثل:

• السكري. 
• تصلب الشرايين المتعدد. 
• ارتفاع ضغط الدم. 
• أمراض القلب. 
• بعض الأمراض العصبية مثل الشلل الرعاش أو الزهايمر. 

لذلك يجب الحرص دائما على الحصول على القدر الكافي من مضادات الأكسدة عن طريق المصادر الطبيعية أو المكملات الغذائية. 

فيتامين سي والبشرة

هناك العديد من الفوائد والمميزات التي يمكنك الحصول عليها عند استخدام فيتامين سي موضعيا للبشرة. 

يمكنك تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين سي عن طريق الفم ولكن نسبة فيتامين سي الفعالة التي تصل البشرة عن طريق المستحضرات الموضعية أعلى من النسبة التي تصلها عن طريق الفم. 

فوائد فيتامين سي للبشرة

تعد المستحضرات الموضعية التي تحتوي على فيتامين سي من المستحضرات المفضلة للعديد من النساء للأسباب التالية:

• يمكن لمعظم الناس استخدامه موضعيا لفترات طويلة بأمان كما يمكن استخدامه مع معظم مستحضرات البشرة دون تعارض. 
• يساعد في توحيد لون البشرة وترطيبها ويقلل من شحوب البشرة ويجعلها أكثر إشراقا وتوهجا. 
• لديه تأثير مضاد للالتهاب مما يساعد على معالجة احمرار البشرة وتهيجها. 
• يساعد في تثبيط نشاط الإنزيم المسؤول عن إنتاج مادة الميلانين المسؤولة عن اللون الطبيعي للجلد والتي تؤدي زيادة إفرازها إلى حدوث فرط تصبغ بالبشرة ويحدث فرط التصبغ عادة نتيجة التعرض للشمس، أو ظهور الكلف، أو مع تقدم العمر لذلك لفيتامين سي دور مهم في علاج فرط التصبغ. 
• يحفز إنتاج الكولاجين وهو بروتين طبيعي يتم تخليقه في الجسم ويقل إنتاجه في الجسم مع تقدم العمر ويؤدي انخفاضه إلى ظهور التجاعيد وترهل البشرة والجلد وفيتامين سي هو العامل المساعد الأساسي في عملية تخليق الكولاجين، في الواقع لا يمكن تخليق الكولاجين بدون فيتامين سي. 
• يساعد في تقليل الخطوط الدقيقة والهالات وترطيب المنطقة المحيطة بالعينين. 
• يؤدي إلى تحسين مظهر الجلد المترهل بسبب تقدم العمر ونقص إنتاج الكولاجين، أو بسبب فقدان الوزن الشديد، أو بسبب تعرض الجلد للعوامل البيئية الضارة.
• التعرض لأشعة الشمس لفترات قصيرة في الأوقات الصحيحة مهم لصحة الجسم حيث أن أشعة الشمس هي مصدر طبيعي لفيتامين د إلا أن التعرض للشمس لفترات طويلة دون استخدام واقيات الشمس يؤدي إلى حدوث أضرار بالغة للبشرة قد تصل للحروق أو بعض الأمراض الجلدية الخطيرة ويساعد فيتامين سي مع فيتامين ه وبعض المركبات الأخرى في التقليل من الالتهاب الناتج عن التعرض للشمس أو تهدئة أثر حروق الشمس ولكن استخدام فيتامين سي وحده غير كاف للحد من حروق الشمس إلا في الحد الأدنى للتعرض للشمس. 
• نظرا لقدرته على تحفيز إنتاج الكولاجين وخصائصه المضادة للالتهاب أثبتت بعض الأبحاث تأثيره في الإسراع من التئام الجروح. 

سيروم فيتامين سي

هناك بعض المعايير والإرشادات التي يجب اتباعها عند استخدام مستحضر موضعي يحتوي على فيتامين سي ومنها:

• يفضل وضعه بعد التعرض للشمس للاستفادة من خصائصه في تهدئة البشرة ومعادلة الأثر الضار لأشعة الشمس ولكن إذا كنت تفضلين استخدامه قبل التعرض للشمس ننصحك بعدم استخدام مستحضرات ذات تركيزات تتعدى ٥-١٠ ٪ .
• فيتامين سي مادة قابلة للتحلل والتلف عند تعرضها للعوامل الجوية لذلك عند اختيارك مستحضرات فيتامين سي اختاري العبوات محكمة الغلق غير الشفافة لحماية المنتج من العوامل الضارة ويجب حفظه في مكان مناسب وإذا لاحظت تغيرا في لون المنتج أو رائحته فهذه علامات تشير إلى تحلله عندها يمكنك الاستمرار في استخدامه ولكنه لن يكون بنفس الفاعلية.
• لا تقاس فاعلية المستحضر بتركيزه فقط لكن نوع المشتق المستخدم أو الصيغة الكيميائية الموجودة في المستحضر له دور أيضا فمثلا:

L-ascorbic acid أو حمض الأسكوربيك هو المشتق الأقوى والأكثر فاعلية يليه مشتقات أخرى مثل:

بالميتات الأسكوربيل  ( ascorbyl palmitate  )

 وفوسفات أسكوربيل المغنيسيوم(magnesium ascorbyl phosphate)

• هناك بعض المواد التي تقوي وتعزز تأثير فيتامين سي ووجودها في المستحضر يعد إضافة مميزة مثل فيتامين ه وحمض الفيرليك (ferulic acid).
•  يتوافر من مستحضرات فيتامين سي العديد من التركيزات وكلما زاد التركيز زادت الفاعلية ولكن ننصحك باستخدام تركيزات لا تتعدى ١٥-٢٠ ٪ وإذا كنت من أصحاب البشرة الحساسة ننصحك في بداية الاستخدام بتركيزات ٥-١٠ ٪.

الآثار الجانبية  لسيروم فيتامين سي

قد يعاني نسبة قليلة من الناس من آثار احمرار، أو وخز، أو حكة بالجلد عند استخدام فيتامين سي موضعيا.

 لتجنب الآثار الجانبية قدر الإمكان خاصة إذا كنت من أصحاب البشرة الحساسة أو شديدة الحساسية:

• يجب عليك قبل استخدام أي منتج للبشرة إجراء اختبار حساسية على جزء من الجلد والانتظار لمدة ٢٤ ساعة للتأكد من عدم وجود ردة فعل تحسسية ومناسبة المنتج لبشرتك. 
• اختاري المنتج بتركيز أقل ويمكنك زيادة التركيز تدريجيا في كل مرة تقومين بشرائه. 
• اختاري المشتق الأقل فاعلية كما ذكرنا أن مشتق l-ascorbic acid  هو الأقوى والأكثر فاعلية ولكن قد لا تتحمله بعض البشرات الحساسة. 
• اختاري المنتج الذي يحتوي على نسب أقل من فيتامين سي مع نسب أعلى من المواد المساعدة مثل فيتامين ه الذي يزيد من فعالية فيتامين سي أو الجلوتاثيون، أو حمض الفيرليك. 

References

1-https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/best-vitamin-c-serum#how-we-chose

2-https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/vitamin-c-serums

3-https://www.webmd.com/beauty/ss/slideshow-benefits-of-vitamin-c-for-skin#:~:text=Boosts%20Collagen,the%20precious%20protein%20from%20damage

4-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/

5-https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/vitamin-c-serum-benefits