فيتامين د3 (كوليكالسيفيرول)

فيتامين د3 هو نوع من فيتامين د ويسمى علمياً كوليكالسيفيرول، وهو فيتامين يذوب في الدهون ويلعب دورًا حاسمًا في صحة العظام والجهاز المناعي، ويساعد فيتامين د3 في امتصاص الكالسيوم والفوسفور من الأمعاء ويعزز ترسيبهما في العظام مما يسهم في الحفاظ على قوة العظام والوقاية من هشاشة العظام، بالإضافة إلى ذلك يلعب الفيتامين د3 أيضًا دورًا في تنظيم مستويات الكالسيوم في الدم وهو عامل أساسي لوظيفة العضلات والأعصاب.

فوائد فيتامين د3 (كوليكالسيفيرول)

• يُقوي جهاز المناعة.
• يُمكنه محاربة الالتهابات.
• يُقلل مخاطر الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
• يُقلل من مخاطر الكسور.
• يُقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
• يُساعد في خفض ضغط الدم.
• يُساعد في منع أنواع معينة من السرطان.
• يدعم صحة الجهاز العصبي.
• يُحسن من وظائف المخ ويعزز مزاجك.
• يدعم صحة الجهاز التنفسي.
• يُساعد على نمو الشعر الصحي.
• يُقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
• يُساعد عل تقليل الوزن.

اقرأ أيضا: مرض السكري النوع 1.2 والحملي: كل ما تريد معرفته عن مرض السكري

ما هي مصادر الحصول على فيتامين د3 (كوليكالسيفيرول)؟

يتواجد فيتامين د3 في الأطعمة التالية:

• سمك السلمون.
• سمك أبو سيف. 
• سمك التونة.               
• السردين.
• صفار البيض.
• اللحوم الحمراء.
• عصير البرتقال.
• بعض الحبوب.
• الجبن.
• كبد البقر.

ما هي العوامل التي تساهم في نقص فيتامين د3 (كوليكالسيفيرول)؟ 

•  قلة التعرض لأشعة الشمس.
•  استخدام واقيات الشمس بشكل مفرط.
• عدم الحصول على كمية كافية من فيتامين د3 في نظامك الغذائي.
• عدم تحويل فيتامين د3 إلى شكله النشط في الجسم بسبب خلل في الكبد أو الكلى.
• تتناول أدوية تتعارض مع قدرة جسمك على تحويل فيتامين د3 أو امتصاصه.
•  عوامل أخرى مثل العُمر والعرق وبعض الحالات الصحية التي تؤثر على امتصاص الفيتامين د3.

ما هي علامات نقص فيتامين د3 (كوليكالسيفيرول)؟

• ضعف العظام وزيادة الكسور لأن نقص فيتامين د3 يؤثر سلبًا على قوة العظام وكثافتها.
• آلام العضلات والمفاصل والشعور بالتعب العام والضعف العضلي.
• تعب وإرهاق بالرغم  الراحة الكافية.
• انخفاض المزاج والاكتئاب والشعور بالحزن المستمر وصعوبة التركيز.
• ضعف جهاز المناعة وزيادة احتمالية الإصابة بالعدوى المتكررة والأمراض الالتهابية.

ما هي جرعات فيتامين د3 (كوليكالسيفيرول)؟

عادةً يحدد الطبيب الجرعة المناسبة لكل شخص وفقاً لعمره، وحالته الصحية، وكمية نقص فيتامين د3 في جسمه، ولكن بشكل عام الجرعات تكون كالتالي:

• الأطفال الرضع 0- 12 شهر: 400 وحدة يومياً.
• من عمر 1-70 سنة: 600 وحدة يومياً.
• أكبر من 70 عام: 800 وحدة دولية يومياً.
• المرأة الحامل أو المرضع: 600 وحدة يومياً.

ما هي الأشكال الدوائية لفيتامين د3 (كوليكالسيفيرول)؟

• كبسولات أو أقراص صغيرة الشكل وتحتوي على جرعة محددة من الفيتامين ويمكن تناولها عن طريق البلع مع الماء.
• قطرات الفم ويتم وضعها تحت اللسان أو مزجها مع الطعام أو الشراب.
• حقن فيتامين د3 ويتم إعطاؤه عن طريق الحقن تحت الجلد أو العضل.

الآثار الجانبية لفيتامين د3 (كوليكالسيفيرول)

• غثيان.
• قيء.
• إمساك.
• الطفح الجلدي أو الحكة.
• تورم الوجه، أو الحلق، أو اللسان.
• الدوخة الشديدة.
• صعوبة التنفس.
• فرط كالسيوم في الدم. 
• عدم انتظام ضربات القلب.
• فقدان الشهية.
•  زيادة التبول.
•  تغيرات عقلية / مزاجية.
•  تعب غير عادي.
• جفاف الفم.
• ارتباك.
• آلام العضلات أو العظام.

اقرأ أيضاً:الإمساك..أسبابه و 4 طرق لعلاجه

ما هي موانع استخدام فيتامين د3 (كوليكالسيفيرول)؟

• إذا كان لديك حساسية من فيتامين د3.  
• إذا كان لديك مستويات عالية من فيتامين د3 في جسمك.
• إذا كان لديك مستويات عالية من الكالسيوم في الدم.
• إذا كُنت تعانى من سوء الامتصاص أي من الصعب على جسمك امتصاص العناصر الغذائية من الطعام.

 لا بد من أخبر طبيبك إذا كنت تعاني من:

• مرض القلب.
• مرض الكلى.

ما هي التداخلات الدوائية لفيتامين د3 (كوليكالسيفيرول)؟

لا بد من إخبار الطبيب أو الصيدلاني عن جميع الأدوية، والفيتامينات، والمكملات الغذائية، والأعشاب التي يتم تناولها لأنها تؤثرة على امتصاص فيتامين د3، لذا يجب فصل فيتامين د3 عن أي دواء آخر يتم تناوله لمدة لا تقل عن ساعتين.

• علاج كالسيتريول:حيث أن فيتامين د3 يساعد على امتصاص الكالسيوم في الجهاز الهضمي، وقد يتداخل مع علاج كالسيتريول الذي يستخدم لعلاج ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم.

• علاج ديجوكسين: حيث أن فيتامين د3 قد يزيد من امتصاص الديجوكسين، الذي يستخدم في علاج أمراض القلب لذلك من المهم مراقبة مستويات الديجوكسين في الدم وضبط الجرعة.
• العلاج بالعقاقير المضادة للصرع (مثل الفينيتوئين والفالبروات): حيث أن هذه الأدوية تزيد من تكسير فيتامين د3 وتقليل امتصاص الكالسيوم.
• الملينات: يمكن أن يؤدي الاستخدام طويل الأمد للجرعات العالية من المسهلات المنشطة إلى تقليل فيتامين د وامتصاص الكالسيوم.
• علاج الثيازيد: حيث أن فيتامين د3 يزيد من امتصاص الكالسيوم في الكلى، وقد يتفاعل مع المدرات البولية التي تعمل على زيادة إخراج الكالسيوم في البول، لذلك من المهم مراقبة مستويات الكالسيوم في الدم.
• علاج فيراباميل: يمكن أن يؤدي تناول جرعات عالية من فيتامين د3 مع دواء ضغط الدم فيراباميل إلى حدوث فرط كالسيوم الدم، وقد يقلل أيضًا من فعالية فيراباميل.

REFERENCES

1. https://www.webmd.com/drugs/2/drug-6152/cholecalciferol-vitamin-d3-oral/details
2. https://www.discovermagazine.com/lifestyle/17-vitamin-d3-benefits-everyone-should-know
3. https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a620058.html
4. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamin-d/
5. https://www.everydayhealth.com/drugs/vitamin-d3#:~:text=You%20should%20not%20use%20cholecalciferol,nutrients%20from%20food%20(malabsorption).
6. https://www.verywellhealth.com/vitamin-d-deficiency-2224209
7. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-d/art-20363792