الأعشاب

فوائد النعناع المدهشة للقلب والتخسيس والبشرة والجهاز الهضمي

النعناع نبات عطري أوربي الأصل ويزرع حاليا في جميع أنحاء العالم، ولنبات النعناع فوائد طبية عديدة فهو يدخل في تركيب بعض مستحضرات التجميل ومعجون الأسنان والصابون بالإضافة إلى إعطاء نكهة ورائحة طيبة للطعام.  في هذا المقال سوف نتعرف على فوائد النعناع المغلي، فوائد النعناع الأخضر، فوائد النعناع مع الليمون، فوائد النعناع للتخسيس، فوائد النعناع للقلب، فوائد النعناع للوجه والبشرة، فوائد شرب النعناع قبل النوم، وأيضاً اضرار النعناع.

أشكال النعناع

يتوفر النعناع في عدة صور:

أوراق طازجة أو جافة تستعمل مع الشاي أو الطعام.

زيت النعناع (يتميز بتركيزه العالي) ويستخدم موضعياً في بعض العلاجات الطبية.

كبسولات النعناع وتستخدم كعلاج عن طريق الفم.

فوائد النعناع المغلي

كوب من النعناع المغلي يمد الجسم بكثير من العناصر الغذائية حيث أن النعناع يحتوي على مجموعة واسعة من المغذيات والمركبات النباتية مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والحديد والزنك والنحاس. 

يعد النعناع مصدر البوليفينول (polyphenols)، وهي مركبات كيميائية توجد بشكل طبيعي في النباتات وتعمل على تقوية عضلة القلب.

يتميز النعناع المغلي بأنه مصدر رائع لمضادات الأكسدة التي تساعد على تجديد خلايا الجسم.

يساعد النعناع في علاج متلازمة القولون العصبي وعسر الهضم لما له من خصائص مهدئة ومضادة للتقلص ويفيد في حالات: 

تقلصات وعسر الهضم.

الإسهال.

انتفاخ وغازات البطن.

يحتوي النعناع على خصائص مهدئة تساعد في علاج حالات القلق المصاحبة لمرض الإكتئاب.

يساعد النعناع المغلي في تخفيف حالات القيء والغثيان التي قد تصاحب الصداع النصفي.

يساعد النعناع أيضًا في تخفيف الأعراض المصاحبة لتقلصات الدورة الشهرية. 

فوائد النعناع الاخضر

يساعد مضغ أوراق النعناع الاخضر على التخلص من رائحة الفم الكريهة لمدة ساعات قليلة.

إضافة أوراق النعناع الاخضر إلى الطعام والسلطة يساعد على إمداد الجسم  بالفيتامينات والأملاح المعدنية. 

 النعناع  الاخضر له خاصية مضادة للاحتقان وذلك لاحتوائه على  المنثول الذي ثبت أنه يساعد في تقليل احتقان الأنف ويحسن الإحساس الأنفي بتدفق الهواء، وأيضاً يساعد على تخفيف أعراض البرد لما له من خصائص مضادة للبكتيريا.

المنثول له خاصية طاردة للبلغم مما يساعد على إخراج المخاط من الرئتين، وتقليل السعال.

يحتوي النعناع الاخضر على حمض الروزمارينيك، والذي ثبت أنه يقلل من أعراض الحساسية، مثل سيلان الأنف وحكة العين

يستخلص زيت النعناع العطري من نبات النعناع الطازج أو المجفف جزئياً قبل الإزهار، ويستخدم مخفف وموضعياً على الجلد.

يستخدم زيت النعناع العطري موضعيا على الجبهة لتخفيف ألم الصداع والإحساس بالتوتر.

يساعد استنشاق زيت النعناع العطري على الحد من الإحساس بالقيء والغثيان المصاحب للعلاج الكيماوي لمرض السرطان.

فوائد النعناع بالليمون

يحتوي كوب من شاي النعناع بالليمون على فيتامين سي الموجود وهو مصدر رائع لمضادات الأكسدة ومضادات السموم التي تساعد في تجديد الخلايا وبذلك يساعد الجسم على الحماية من الشيخوخة والأمراض، كما أنه يعطي شعوراً بالراحة والاسترخاء. 

إضافة النعناع بالليمون إلى الماء الشرب البارد تساعد على الانتعاش كما أنه  يعوض كمية الماء المفقودة بالجسم.

شرب شاي النعناع بالليمون يساعد على إزالة رائحة الفم الكريهة الناتجة عن التدخين.

يساعد حامض الستريك الموجود في عصير الليمون على إذابة حصوات المرارة ورواسب الكالسيوم وحصوات الكلى. 

فوائد النعناع للوجه والبشرة

  • يتميز زيت النعناع العطري بتأثيره المهدئ للوجه والبشرة ولذلك فإنه يستخدم في مستحضرات العناية بالبشرة مثل أقنعة الوجه أو منظفات البشرة  وذلك للحصول على بشرة صحية ومشرقة.
  • يساعد زيت النعناع العطري على التحكم في ظهور البثور وحب الشباب.
  • يساعد زيت النعناع العطري المخفف على تهدئة التهاب الجلد أو الجروح الناتجة عن الحروق. 
  • يتميز النعناع بأنه مضاد للبكتيريا كما أنه يعزز نمو الخلايا الليفية، وهي نوع من الخلايا مهم في التئام الجروح.
  • يساعد زيت النعناع المخفف للوقاية من  لدغات الحشرات مثل القراد والعناكب والنمل والبعوض.
  • يستخدم زيت النعناع المخفف كدهان يساعد في بسط العضلات والاسترخاء كما أنه يخفف آلام التهاب المفاصل. 

فوائد شرب النعناع قبل النوم

يساعد شرب كوب من النعناع الدافيء قبل النوم على الاسترخاء والتخلص من الأرق وذلك لقدرته على بسط العضلات وتقليل التوتر. 

فوائد النعناع للتخسيس

  • شرب كوب من النعناع يساعد على تقليل الوزن وذلك لأنه يعطي شعوراً بالإمتلاء والشبع مما يساعد الجسم على فقدان بعض السعرات الحرارية.
  • يساعد النعناع على الهضم ويحسن  حركة الأمعاء كما أنه يقي من الإمساك.
  • فقدان الوزن يؤدي إلى زيادة نسبة الكورتيزون بالجسم مما يسبب الإجهاد و التوتر وعسر الهضم، ويمكن التخلص من هذه الأعراض عن طريق شرب شاي النعناع  ذو الرائحة والتأثير المهدئ الذي يساعد على الاسترخاء ومحاربة التوتر.
  • يحتوي النعناع على كميات ضئيلة من الكافيين ومضادات الأكسدة التي ترفع درجة حرارة الجسم وتزيد من الأيض والتمثيل الغذائي وبذلك تزيد من حرق السعرات بالجسم وفقدان الوزن. 
  • أشارت بعض الدراسات أن استنشاق زيت النعناع يساعد على  تحسين التنفس وزيادة نسبة الأكسجين بالدم  مما يساعد الجسم على القيام بالتمارين الرياضية بصورة أفضل.

فوائد النعناع للقلب

  • تساعد أوراق النعناع على خفض مستوى الكوليسترول بالدم وإزالة السموم من الجسم لما لها من خاصية مضادة للأكسدة.
  • يساعد النعناع على خفض ضغط الدم لما له من تأثير على استرخاء الجسم.

اقرأ أيضا: فوائد الزعتر الصحية…تعرف عليها وعلى آثاره الجانبية

اضرار النعناع

يجب أخذ الحيطة والحذر عند تناول أوراق النعناع أو زيت النعناع العطري لأنه قد يتعارض مع بعض الأدوية أو الأعشاب الأخرى.

قد يسبب النعناع الحساسية لبعض الأشخاص.

تناول زيت النعناع بكميات كبيرة مضر بالصحة وذلك لأن المنثول النقي سام ولذلك فهو ليس للاستخدام الداخلي، وقد يحدث بعض الأعراض نتيجة تناول زيت النعناع منها:

الإسهال.

قرحة بالفم.

التهاب الكلى.

متلازمة حرق الفم (burning mouth syndrome).

حرقة المعدة.

قد يحدث فشل كلوي حاد نتيجة تناول جرعة زائدة من زيت النعناع.

لا يستعمل زيت النعناع على وجه الرضع والأطفال ذلك لأنه يسبب صعوبة في التنفس والكلام .  

لا يُنصح بتناول النعناع لمرضى السكري لما له من تأثير خافض لمستوى السكر بالدم.

لا يُنصح بتناول النعناع لمرضى ارتجاع المريء لأنه قد يزيد من حرقة المعدة.

يحدث بعض التفاعلات الدوائية بين النعناع وبعض الأدوية ومنها:

  • أدوية ضغط الدم.
  • أدوية مرض السكري.
  • الأدوية التي يتم إخراجها من الجسم عن طريق الكبد.
  • الأدوية التي تقلل من إفراز حمض المعدة.
  • دواء Cyclosporine الذي يتم تناوله من قبل متلقي الزرع لمنع رفض الأعضاء. 
  • قد يحدث تهيج للبشرة أو طفح جلدي نتيجة استعمال زيت النعناع. 

اقرأ أيضا: فوائد القرفة الصحية للرجال والنساء…تعرف على أبرزها

References

  1. https://www.medicalnewstoday.com/articles/265214
  2. https://www.netdoctor.co.uk/healthy-eating/a33511490/peppermint-tea-benefits/
  3. https://www.vahrehvah.com/indianfood/health-benefits-from-lemon-mint-tea
  4. https://www.healthline.com/nutrition/mint-benefits
  5. https://www.alyaka.com/magazine/25-healing-benefits-peppermint-oil/
  6. https://food.ndtv.com/food-drinks/8-benefits-of-peppermint-tea-from-inducing-sleep-to-aiding-weight-loss-and-more-1748790
  7. https://www.stylecraze.com/articles/can-peppermint-tea-help-lose-weight/
  8. https://www.medicalnewstoday.com/articles/275944
  9. https://www.rxlist.com/consumer_peppermint_oil/drugs-condition.htm

د إيناس سند

أخصائية أسنان في جامعة حلوان، وحاصلة على ماجستير طب وجراحة الفم والأسنان من جامعة القاهرة، وماجيستير إدراة الأعمال من الأكاديمية العربية للعلوم والتكنولوجيا والنقل البحري، وحاصلة أيضا على الدبلومة الاحترافية في إدارة المستشفيات.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق