كل المقالات

فوائد االجزر في علاج قلة الخصوبة لدى الرجال

تٌظهر مستويات الخصوبة عند الذكور في الآونة الأخيرة انخفاضًا ملحوظًا، وهذا بسبب التعرض للملوثات البيئية المتعددة والتي تُمثل خطرا على الصحة العامة. أظهرت الدراسات أن ضعف الخصوبة عند الذكور يرجع إلى الإجهاد التأكسدي للحيوانات المنوية، والذي يحدث نتيجة تأثير الشوارد الحرة على الغشاء الخلوي للحيوانات المنوية وعلى الحمض النووي، وهذا بدوره يتسبب في ضعف السائل المنوي وانخفاض معدلات الإخصاب والحمل. ويمكن تحسين هذا التأثير السلبي عن طريق استخدام مضادات الأكسدة. توجد مضادات الأكسدة في الفاكهة والخضروات والتي لها تأثير فعال في تحسين الخصوبة وجودة الحيوانات المنوية؛ لأن الحيوانات المنوية حساسة جدًا للأضرار التأكسدية لأنها لا تحتوي على أنظمة إصلاح خلوية مثل الخلايا الأخرى. كيف يمكن للجزر أن يساعد في تحسين الخصوبة عند الذكور؟ الجزر من الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات والتي تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على جودة السائل المنوي، لأن مضادات الأكسدة تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي، وبالتالي تحسين جودة ووظائف السائل المنوي؛ ولذلك للجزر القدرة على تحسين الخصوبة عند الذكور. يتميز الجزر على وجه الخصوص بخصائصه المعززة للحيوانات المنوية لأنه غني بالبيتا كاروتين والتي تزيد من قدرة الحيوانات المنوية للوصول للبويضة. ما هي المكونات الرئيسية للجزر؟الجزء الذي يؤكل من الجزر هو الجذر والذي يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المختلفة ومنها البيتا كاروتين الذي يجب أن يأتي من النظام الغذائي للشخص لأن الجسم لا يستطيع إنتاجه.يحتوي الجزر أيضا على كمية كبيرة من فيتامين K وفيتامين B6 والكربوهيدرات والبروتين والألياف والدهون. كما تشمل السكريات الحرة في الجزر السكروز والجلوكوز والفركتوز.محتوى الجزر من المواد الغذائية أظهرت الدراسات أن محتوى جزرتين متوسطي الحجم (100 جرام) من المواد الغذائية هي:السعرات الحرارية: 41.الماء: 88٪.البروتين: 0.9 جرام.الكربوهيدرات: 9.6 جرام.السكر: 4.7 جرام.الألياف: 2.8 جرام.الدهون: 0.2 جرام.الجزر مصدر كبير للفيتامينات والمعادن الهامة. يمكن أن يمنحك نصف كوب ما يلي:73٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين أ.9٪ من فيتامين ك الذي تتناوله يوميًا.8٪ من البوتاسيوم والألياف التي تتناولها يوميًا.5٪ من فيتامين سي الذي تتناوله يوميًا.2٪ من الكالسيوم والحديد يومياً.اقرأ أيضا: ضعف الخصوبة لدى النساء.هناك ألوان متعددة للجزر؛ ما هي وما هي أسبابها وما أهم ما يميزها؟بالإضافة إلى الجزر البرتقالي، يمكن أن يكون الجزر أرجوانيًا وأحمرا وأبيضا وأصفرا، واختلاف تلك الألوان نظرا لاحتواء كل نوع منهم على مركبات تميزها عن غيرها من أنواع الجزر الأخرى. يعتمد اللون أيضًا على كيفية زراعة الخضار، الوقت من العام الذي تزرع فيه البذرة، والظروف الجوية، وحالة التربة، وكمية الشمس والماء التي تتلقاها البذرة. الجزر البرتقالي لونه برتقالي من الخارج والداخل لاحتوائه على نسبة عالية من البيتا كاروتين، والذي يعمل كمضاد للأكسدة ويتحول إلى فيتامين أ في جسمك. الجزر الأرجواني: يوفر العديد من الفوائد الصحية نفسها التي يوفرها الجزر البرتقالي، ولكنه يحتوي أيضًا على تركيز عالٍ من الأنثوسيانين وهي مركبات مضادة للأكسدة، والتي تعطيه ألوانا مختلفة من الداخل. الجزر الأحمر: يحتوي على مادة الليكوبين وهي الصبغة الحمراء التي تعطي الطماطم لونها الغامق وترتبط بانخفاض خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان البروستاتا. يوفر ايضا البيوتين والألياف والبوتاسيوم والفيتامينات K و B6 و C. الجزر الأصفر: يحتوي على بيتا كاروتين واللوتين، ويعتقد الباحثون أن الكاروتين قد يحمي العينين، لأن مضادات الأكسدة تساعد في حماية الخلايا من التلف.الجزر الأبيض: قد تكون خالية من الألوان، لكنها ليست خالية من التغذية. ستساعد أليافها في تسهيل عملية الهضم.اقرأ أيضا: مضادات الاكسدة..أهميتها وأنوعها وأهم 15 فائدة لها.هل للجزر تأثير على سرعة القذف ؟؟؟أشارت دراسات عديدة إلى أن للجزر تأثير على سرعة القذف؛ حيث أن الجزر يساعد أيضًا في منع سرعة القذف نظرًا لوجود الكاروتينات والفلافونويدات ويساعد في تقوية عضلات الأعضاء الذكرية. كما أن الجزر غني بهذه العناصر الغذائية التي يمكن أن تساهم في تعزيز جودة السائل المنوي.هناك دراسة قامت بفحص النظام الغذائي للشباب وتحليل عينات الحيوانات المنوية الخاصة بهم. ووجدوا أن الرجال الذين تناولوا كمية أكبر من البيتا كاروتين لديهم زيادة بنسبة 6.5 ٪ في حركة الحيوانات المنوية.ما هو الشكل المفضل لتناول الجزر؟؟؟؟ عليك اولا اختيار الجزر الصلب، الأملس، الهش، البرتقالي الغامق في اللون والطازج، دون تشققات فيه. يمكن أن يؤكل الجزر نيئا أو مطبوخا. يمكن أن تضاف إلى العصائر الطازجة والحساء. قد يصبح بيتا كاروتين الموجود في الجزر أكثر توافراً حيوياً (يمتصه الجسم) عند طهيه على البخار، لكن لا تفرط في طهي الجزر حتى يحتفظ بأقصى قدر من النكهة والقيمة الغذائية. يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في تحديد الحالة الغذائية المرتبطة بالوظائف الإنجابية، وذلك لأن بعض الأنظمة الغذائية قد يكون لها تأثير وقائي على السائل المنوي ويمكن أن تساعد في تحسين جودته، وبالتالي تعزيز صحة وخصوبة الذكور.طريقة تخزين الجزرللحفاظ على مكونات الجزر من الفيتامينات ومضادات الأكسدة الأخرى لابد من التخزين الصحيح للجزر. يتم تخزين الجزر في أكياس بلاستيكية داخل الثلاجة ويستخدم في غضون ثلاثة أسابيع. لتخزين أطول، قم بإزالة الأجزاء الخضراء المورقة من الجزر قبل تخزينها؛ لأن الخضروات تأخذ الرطوبة والفيتامينات من الجزر، مما يتسبب في ذبولها وتقويتها. اقرأ أيضا: دوالي الخصية ..أعراضها و3 درجات مختلفة منها وكيفية علاجهايجب حفظ الجزر بعيدًا عن التفاح والكمثرى والبطاطس والفواكه والخضروات الأخرى التي تنتج غاز الإيثيلين الذي يمكن أن يتسبب في أن يصبح الجزر مرًا.هل هناك ضرر من تناول الكثير من الجزر؟ هناك بعض الآثار الجانبية غير المرغوب فيها للجزر والتي لا يعرفها الكثير من الناس والتي منها:ارتفاع مستوى الكاروتين في الدم (Carotenemia) : يحتوي الجزر على مستويات عالية من البيتا كاروتين، والذي يتحول إلى فيتامين أ في الجسم. الاستهلاك المفرط للجزر يؤدي إلى وجود كميات كبيرة من الكاروتين في الدم وهو تغير لون الجلد إلى الأصفر.ارتفاع مستوى السكر في الدم: يجب على مرضى السكري تجنب تناول الجزر لاحتوائه على نسبة عالية من السكر. يتم تحويل السكر الموجود في الجزر إلى جلوكوز وهذا يرفع مستوى السكر في الجسم بسرعة. إذا كان يجب عليك تناول الجزر كمريض السكري، فمن الأفضل تناول الجزر المطهو ​​على البخار بكميات صغيرة.ردود الفعل التحسسية: بعض الناس لديهم حساسية شديدة للجزر ومنها الطفح الجلدي والإسهال والتورم. تحدث هذه الحساسية بسبب المواد المسببة للحساسية الموجودة في حبوب لقاح.تغير نكهة حليب الأم : يجب على الأمهات المرضعات تجنب شرب عصير الجزر بكميات كبيرة حيث أثبتت الدراسات أن الجزر يغير نكهة حليب الثدي.وصفات مقترحة لتناول الجزر هناك العديد من الوصفات المقترحة للحصول على مذاق جيد للجزر ومنها:جزر محمص بالعسل.كب كيك بالجزر.سموثي كعكة الجزر النباتية.موكتيل جزر.كعكة الزنجبيل والجزر والأناناس.شوربة أرز و دجاج سهلة.سلطة الخضار المشوية مع صلصة الطحينة.سلمون مشوي مع عدس .اقرأ أيضا: فوائد القرفة الصحية للرجال والنساء…تعرف على أبرزهاReferences -https://www.boldsky.com/health/wellness/are-carrots-good-for-male-fertility-135889.htmlhttps://www.nydailynews.com/life-style/health/carrots-boost-male-fertility-study-article-1.1504019https://natural-fertility-info.com/carrot-fertility-diet-recipe.htmlhttps://www.nicswell.co.uk/health-news/carrots-and-lettuce-linked-to-better-sperm-qualityhttps://www.winecountrycooking.com/carrots-more-than-orangehttps://guardian.ng/life/five-negative-effects-of-carrots-you-should-be-aware-of/https://www.healthline.com/nutrition/foods/carrotshttps://www.webmd.com/food-recipes/benefits-carrots

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق