in

زيادة الوزن

يُعرف زيادة الوزن أو السمنة بتراكم الدهون الزائدة في الجسم والتي تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب. ويمكن أن تؤثر على صحة العظام  وجودة الحياة في العموم، مثل النوم أو الحركة.

يتم تشخيص زيادة الوزن والسمنة عن طريق قياس وزن وطول الأشخاص وحساب مؤشر كتلة الجسم (BMI): الوزن (كجم) / الطول² (م²). مؤشر كتلة الجسم هو مؤشر بديل للسمنة تختلف فئات مؤشر كتلة الجسم لتحديد السمنة حسب العمر والجنس عند الرضع والأطفال والمراهقين كذلك البالغين ولكن متوسط العام لكتلة الجسم  للمراهقين والبالغين يتراوح بين 19-25 BMI فإن تعدت كتلة الجسم الحد الأقصى 25 يعد ذلك مؤشرا على السمنة وزيادة الوزن.

اسباب زيادة الوزن

تنتج زيادة الوزن من اختلال التوازن بين تناول الغذاء واستهلاكه في النشاط البدني.

في بعض الأحيان تعد السمنة مرضًا متعدد العوامل بسبب البيئات المسببة لزيادة الوزن والعوامل النفسية والتغيرات الجينية. وفي حالات أخرى من المرضى، تكون العوامل سببية رئيسية واحدة  منها (الأدوية والأمراض والإجراءات الطبية والمرض أحادي الجين/متلازمة وراثية).

البيئة التي تسبب زيادة الوزن والسمنة لها عوامل عدة منها:

  • عدم توافر الغذاء الصحي بأسعار معقولة محليًا.
  • نقص الحركة الجسدية والنشاط البدني في الحياة اليومية لجميع الناس.
  •  غياب البيئة القانونية والتنظيمية الكافية.

ما اسباب زيادة الوزن المفاجئ؟

1. قصور الغدة الدرقية

إذا كانت الغدة الدرقية تفرز كميات أقل من هرموناتها، يؤدي ذلك إلى تباطؤ التمثيل الغذائي وقلة حرق الطعام، مما يزيد من احتمالية زيادة الوزن.

2. الأرق

 يساهم الأرق وقلة النوم في تغير الساعة البيولوجية للشخص، مما يؤثر على هرمونات الشهية ويؤدي إلى زيادة الوزن عند الأطفال والمراهقين والبالغين.

في تحليل أجرى عام2015  لـ 56000 طفل، وجد الباحثون أن أولئك الذين حصلوا على أقل من 10 ساعات من النوم كانوا أكثر عرضة بنسبة 76٪ لزيادة الوزن أو السمنة، في حين أن كل ساعة إضافية من النوم قللت من احتمالية الإصابة بنسبة 21٪.

3. الإقلاع عن التدخين

يكتسب بعض الأشخاص وزنًا في البداية عندما يتوقفون عن التدخين، لأن النيكوتين الموجود في السجائر يزيد من التمثيل الغذائي ويقلل من الشهية. عندما يقلع الشخص عن التدخين، يشعر بالجوع ويأكل أكثر، مما يتسبب في زيادة الوزن.

وجدت دراسة تحليلية أجريت عام 2015 أن متوسط ​​زيادة الوزن في فترة 5 سنوات بعد الإقلاع عن التدخين هو 4.1 كجم. وجد الباحثون من دراسة أخرى أن 65٪ من الأشخاص الذين أقلعوا عن التدخين حافظوا على أو اكتسبوا أقل من 5٪ من وزن الجسم.

4. مشاكل الكلى

الكليتان مسؤولتان عن تصفية الفضلات والسوائل من الجسم. إذا حدث خلل لهما، وعدم خروج هذه الفضلات ويحتفظ الجسم بالسوائل، فيؤدي إلى زيادة الوزن.

ومن أسباب زيادة الوزن الأخرى السريعة والمفاجئة:

  • تناول المزيد من الطعام أو أكل الأطعمة المصنعة.
  • بطء التمثيل الغذائي مع تقدم العمر.
  • احتباس السوائل بسبب خلل في وظائف القلب، أو الكبد، أو الكلى.
  • الإجهاد، أو الاكتئاب، أو القلق.
  • قلة النوم.
  • الدورة الشهرية.
  • سن اليأس وانقطاع الطمث.
  • متلازمة تكيس المبايض.

علاج زيادة الوزن

يتمكن على الأشخاص تقليل مخاطر زيادة الوزن وإدارتها بشكل كبير. من خلال تبني العادات التالية في الحياة اليومية:

  • ممارسة الرياضة بانتظام.
  • التمتع بحياة صحية (نظام غذائي صحي ومراقبة مدة النوم وجودته).
  • تقليل تناول الدهون والسكريات والفاكهة والخضروات.
  • الحد من استهلاك المشروبات السكرية.
  • عدم الجلوس أمام الشاشات لوقت طويل.
  • دعم وتشجيع الأطفال على الأكل الصحي والرياضة.
  • للنساء ممارسة الرضاعة الطبيعية في الأشهر الستة الأولى من الولادة.
  • مراقبة عوامل الخطر الأخرى (سكري الدم والدهون وضغط الدم).

إدارة والتحكم في الأنظمة المسببة لزيادة الوزن 

يمكن لصناعة الأغذية أن تساعد في توافر الغذاء الصحي من خلال:

  • الحد من محتوى الدهون والسكر والملح في الأغذية المصنعة.
  •  توافر الخيارات الصحية والمغذية وبأسعار معقولة للمستهلكين.
  •  توافر الخيارات الغذائية الصحية وممارسة الرياضة في مكان العمل.

مخاطر ومضاعفات زيادة الوزن بسبب الهرمونات 

أولا لنتعرف من الممكن أن يحدث الخلل في الهرمونات بسبب:

  • نقص هرمون الغدة الدرقية.
  • مقاومة الأنسولين.
  • متلازمة تكيس المبايض.
  • نقص هرمون النمو.
  • زيادة هرمون الكورتيزول.

وذلك يؤدي إلى حدوث مضاعفات زيادة الوزن الخطيرة منها:

مرض السكري من النوع الثاني: تؤدي زيادة الوزن الهرمونية لفترات طويلة إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري وهو ارتفاع مستويات السكر في الدم. 

ارتفاع ضغط الدم: زيادة الوزن وخاصة حول البطن تضغط على القلب والأوعية الدموية، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. 

ارتفاع الكوليسترول: إن زيادة الوزن الناتجة عن الهرمونات عادة ترتبط بارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، وخاصة الكوليسترول “الضار” LDL.

أمراض القلب: يمكن أن يكون للسمنة واختلال التوازن الهرموني دور في حدوث أمراض القلب.

علاج زيادة الوزن بسبب الهرمونات

وفيما يلي نتناول بعض النقاط في علاج زيادة الوزن التي تسببه الهرمونات:

  •  ممارسة الرياضة والتقليل من التوتر والضغط.
  • استبدال هرمون الغدة الدرقية.
  • حبوب منع الحمل الخارجية.
  • أدوية لزيادة الهرمونات أو مقاومتها.
  • أدوية للتحكم في الشهية وتعديل مستويات الأنسولين.
  • الجراحة إن كان الأمر ضروريا في بعض الأحيان. 

ما هي الغدة المسؤولة عن زيادة الوزن؟

تعد الغدة الدرقية هي الغدة المسؤولة عن زيادة الوزن وهي توجد في مقدمة الرقبة، تنتج هرمونات تتحكم في سرعة عملية التمثيل الغذائي مما يساعد الجسم على استخدام الطاقة، يؤدي حدوث الاضطرابات في الغدة الدرقية إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي أو زيادتها عندما تصبح مستويات الهرمون منخفضة أو مرتفعة جدا على الترتيب.

يُعد التغير المفاجئ أو السريع في الوزن أحد أكثر العلامات الدالة على اضطراب الغدة الدرقية. يشير اكتساب الوزن إلى حدوث انخفاض مستويات هرمونات الغدة الدرقية، وهي الحالة الأكثر شيوعا وتسمى قصور الغدة الدرقية. وعلى عكس ذلك، إذا أنتجت الغدة الدرقية هرمونات أكثر مما يحتاجه الجسم، يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل غير متوقع. وهذا ما يُعرف بفرط نشاط الغدة الدرقية.

1-https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight 

2-https://www.endocrinewellness.com/hormonal-weight-gain/ 

3-https://www.medicalnewstoday.com/articles/324872 

4-https://www.healthline.com/nutrition/unintentional-weight-gain#5.-You-have-an-undiagnosed-medical-issue 

What do you think?

التهاب الزائدة الدودية 

حمى الضنك