محتويات المقال
حمض الفوليك هو الصورة المصنعة من فيتامين الفولات ويعرف أيضاً بأنه فيتامين ب9 وهو الصورة الأكثر استقراراً من الفولات في المعالجة والتخزين.
يساعد حمض الفوليك في تكوين كرات الدم الحمراء في الجسم.
يتوفر في صورة أقراص أو شراب في الصيدليات.
يستخدم حمض الفوليك في:
1-علاج أنيميا الفول favism.
2-نمو النخاع الشوكي ومخ الجنين أثناء فترة الحمل بطريقة سليمة.
3-يقلل من الاعراض الجانبية للعلاج بالميثوتريكسات(methotrexate)والذي يستخدم لعلاج الصدفية والروماتويد ومرض كرونز (التهابات القولون).
4- يمكن أيضاً أن يضاف إلى الحديد في صوره المختلفة لعلاج أنيميا نقص الحديد.
5- يضاف إلى الفيتامينات كمكمل غذائي.
اعراض نقص حمض الفوليك
يساعد حمض الفوليك في:
1-تكوين الحمض النووي DNA.
2-إصلاح التالف من الحمض النووي.
3- إنتاج كرات الدم الحمراء.
يحدث نقص حمض الفوليك في الجسم عندما:
1-لا يتم تناول الأطعمة التي تحتوي عليه بالكمية الكافية.
2- عند حدوث طفرة في الجينات تمنع امتصاص الحمض في الجسم أو تحويله إلى صورته النشطة.
نقص هذا الحمض يؤدي إلى حدوث الأنيميا(حالة مرضية تقل فيها كرات الدم الحمراء عن المعدل الطبيعي في الجسم).
الأعراض هي:
1- الشعور المستمر بالتعب والإجهاد.
2- ظهور الشعر الأبيض.
3- تكرار الإصابة بقرح الفم.
4- تورم وانتفاخ اللسان.
5- مشاكل في النمو في الأطفال.
6- مشاكل في الأعصاب الطرفية.
أعراض أنيميا نقص الفول:
1- شحوب الوجه.
2- مشاكل في التنفس( ضيق النفس).
3- الشعور المستمر بالتعب والإجهاد.
4- الإحساس بالبرودة الشديدة.
اسباب نقص حمض الفوليك
حمض الفوليك هو نوع من الفيتامينات التي تذوب في الماء ولا يستطيع الجسم تخزينها في الخلايا الدهنية مما يعني خروج كمية كبيرة من هذا الحمض في اليوريا يومياً لذلك إذا لم يتم تناول هذا الحمض في الوجبات بصورة مستمرة تقل نسبته في الجسم يوم بعد يوم.
أهم الأسباب هي:
1- اتباع نظام غذائي خال من الفواكه والخضروات.
2- طهي الطعام لوقت أطول يؤدي إلى تكسير الفيتامينات الموجودة به.
3- بعض الأمراض التي تؤثر على امتصاصه من الأمعاء مثل(مرض كرون وبعض أنواع السرطانات مثل سرطان الأمعاء ومشاكل الكلى التي تحتاج غسيلاً كلوياً).
4- بعض الطفرات الجينية التي تؤثر على تحويل الحمض داخل الجسم إلى صورته النشطة(ميثيل فاولات).
5- بعض الأدوية التي تؤدي إلى نقص الحمض في الجسم مثل:
- الفينيتوين(phenytoin) يستخدم هذا الدواء في علاج بعض الأمراض مثل الصرع.
- أدوية السلفا sulfa drugs.
- الميثوتريكساتmethotrexate.
6- تناول الكحول يؤدي إلى خروجه في اليوريا بشكل أكبر.
حمض الفوليك والحمل
يجب تناوله بمقدار 400 ميكروغرام يومياً إذا كانت الأم تخطط للحمل وحتى الأسبوع ال12 من بداية الحمل.
يمنع الفوليك تشوهات الجنين والتي تسمى تشوهات الأنبوب العصبي (neural tube defects).
من الصعب الحصول على هذه الكمية من الطعام لذلك يجب تناولها أثناء الحمل في صورة أقراص.
إذا كان الطفل معرضاً لحدوث تشوهات يجب على الأم تناول ما يعادل 5 مليجرام يومياً وحتى الأسبوع الثانى عشر من الحمل.
يكون الطفل معرضاً لحدوث تشوه إذا:
1-كانت الأم تعاني من مرض السكري.
2-تناول أدوية مضادة للصرع.
3-وجود تاريخ وراثي لتشوه الأجنة في الأسرة.
الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك
يوجد في الكثير من الأطعمة مثل:
1-الخضراوات ذات الاوراق الخضراء مثل (الخس والملفوف والسبانخ والبروكلي)
2-البقوليات والفواكه الحمضية(مثل: البرتقال والليمون واليوسفي).
3-البذور والمكسرات(مثل: البندق).
4-الكبد البقري.
5-الموز.
6-البيض.
النسبة الطبيعية لحمض الفوليك في الجسم
تختلف النسبة الطبيعية في الجسم حسب عمر الإنسان.
نسبة حمض الفوليك الطبيعية في بلازما الدم
- البالغون تتراوح النسبة من 2-20 نانو جرام / مل.
- الأطفال تتراوح النسبة من 5-21 نانو جرام / مل.
- الرضع تتراوح النسبة من 14-51 نانو جرام/ مل.
النسبة الطبيعية في كرات الدم الحمراء:
- البالغون تتراوح النسبة من 140-628 نانو جرام/ مل.
- الأطفال تكون النسبة أعلى من 160 نانو جرام / مل.
هل تناول حمض الفوليك يزيد الوزن؟
تناول الفوليك لا يؤثر على زيادة الوزن ولكن إذا تم تناوله مع كمية كبيرة من الدهون فإن ذلك يؤدي الى تراكم الدهون في الجسم وزيادة نسبتها المخزنة وزيادة الوزن يمكن أن يؤدي إلى حدوث التهابات طبقاً لأحدث الدراسات التي أجريت مؤخراً.
فوائد حمض الفوليك للشعر
يساعد حمض الفوليك في زيادة نمو الشعر بواسطة نمو خلايا جديدة.
- يمنع ظهور الشعر الأبيض.
- يزيد من حجم الشعر ولمعانه.
- يمنع تساقط الشعر.
الآثار الجانبية لحمض الفوليك
تحدث آثار جانبية لحمض الفوليك إذا تم تناوله بكميات كبيرة.
من أهم هذه الآثار:
- تقلصات في البطن.
- اضطرابات ومشاكل في النوم.
- حدوث إسهال.
- ظهور طفح جلدي.
- ارتباك وتغيرات في السلوك.
- ترجيع وغثيان.
- اضطرابات في المعدة.
- وجود غازات.
- وجود طعم كريه في الفم.
References
1-https://reference.medscape.com/drug/folvite-folic-acid-344419
2-https://www.medicalnewstoday.com/articles/219853
3-https://www.nhs.uk/medicines/folic-acid/
4-https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1017/folic-acid
https://www.healthline.com/nutrition/folic-acid-5
