الصحة والجمال

تعرف على البرتقال..و 17 فائدة له

يُعَدّ البرتقال من أهم فواكه الشتاء منذ بدايته وحتى انتهاء الفصل.

فاكهة محبوبة ومشهورة ولها العديد من الفوائد.

البرتقال فاكهة من الحمضيات، يتم زراعته في الأماكن ذات المناخ الحار.

سلط الضوء على البرتقال لأنه يحتوي على العديد من الفيتامينات وأهمها فيتامين ج وأيضا يحتوي على حمض الفوليك والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد.

يساعد البرتقال في محاربة الرشح ونزلات البرد، يستخدم أيضا كمصدر للطاقة.

يوجد العديد من أنواع البُرْتُقال مثل: البُرْتُقال الحلو والبُرْتُقال أبو سرة والبُرْتُقال الياباني والبُرْتُقال الأحمر.

فوائد البرتقال الصحية

تعرف علي البرتقال
تعرف علي البرتقال

فوائد البرتقال للحامل

يجب على الحامل اختيار الغذاء الصحي والفواكه ذات القيمة الصحية و البُرْتُقال من الفواكه ذات القيمة الغذائية العالية مثل:

  • احتوائه على حمض الفوليك الذي يحمي المشيمة ويساعد في تكوين خلايا الدم. 
  • يساعد في تكوين عظام الجنين.
  • تحمي الحمضيات من الأمراض المعدية وخاصة في فصل الشتاء.
  • يعمل البُرْتُقال على تقوية المناعه للحامل.
  • يزود جسم الحامل بالسوائل التي يحتاجها الجنين.
  • يقلل من نسبة ارتفاع ضغط الدم للحامل.
  • يقلل تشققات القدم لدى الحامل.

تحسين مستوى الكوليسترول

هناك دراسة حديثة التي نشرت بالتغذية للبحوث 2010 Orange juice decreases low-density lipoprotein cholesterol.(Nutrition Research 2010 تشير إلى أن شرب عصير البرتقال له دور مهم في خفض مستوي الكوليسترول في الدم وأن البرتقال يقلل الكوليسترول الضار بالجسم المسمى ب LDL.

  • خفض نسبة الكوليسترول السيئ مفيد لمرضى القلب وتصلب الشرايين.
  • قشر البُرْتُقال يحتوي على الفلافونويد الذي يساعد في خفض الكوليسترول في الدم.

داء السكري

  • يعد البُرْتُقال من الفواكه المهمة لمرضى السكري لاحتوائه على الكاروتينات والفلافونويد.
  • يسبب البُرْتُقال ارتفاعا للسكر بعد تناوله ولكن لا يؤثر على مرضى السكر ولا يؤدي إلى ارتفاع السكر المفرط في الجسم.

ارتفاع ضغط الدم

ينصح بتناول البرتقال لمرضى ارتفاع ضغط الدم لعدة أسباب مثل:

  • احتوائه على فيتامين ج الذي يساعد في خفض ضغط الدم.
  • احتوائه على البوتاسيوم الذي يساعد في الحفاظ على ضغط الدم في المستوى الطبيعي.
  • وجود الفلافونويد من مكونات البُرْتُقال الذي له تأثير مضاد الأكسدة الذي يخفض مستوى ضغط الدم.

مرضى الكلى

  • شرب عصير البُرْتُقال يساعد على الوقاية من مرض حصى الكلى لأنه مصدر لحمض الستريك وسترات البوتاسيوم.
  • يعد البُرْتُقال من أكثر الحمضيات التي تمنع تكون حصوات الكلى.

فقدان الوزن

  • ينصح الأطباء بتناول البُرْتُقال في النظام الغذائي للتخسيس لأن سعراته الحرارية منخفضة كما أن عناصره تعوض الجسم بالعناصر المفقودة أثناء الرجيم.
  • يقي البُرْتُقال من الأمراض المصاحبة للسمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم.
  • احتواء ثمرة البُرْتُقال على فيتامين ج الذي يعزز حرق الدهون.
  • تقلل الحمضيات من التهابات المعدة.

اقرأ أيضًا: دواء ابيمول Abimol …خافض للحرارة ومسكن للألم.

علاج الإمساك

  • يوصي الأطباء بتناول البُرْتُقال صباحا بعد الانتهاء من الإفطار أو الفترة ما بين الغذاء والإفطار لأن البرتقال به ألياف وفيتامينات تعمل على سهولة الهضم وتسهل الإخراج مما يساعد في علاج الإمساك.
  •  كما أن مضادات الاكسدة في البرتقال تساعد في عمل الأمعاء والجهاز الهضمي.
  • كما أنه يساعد في علاج الإمساك لدى الحوامل.

الحفاظ على صحة العظام

  • البُرْتُقال غني بعنصر الكالسيوم الذي يساعد في تقوية العظام والأسنان.
  • كما أنه مهم لتغذية الحامل والجنين.

الحفاظ على نضارة الجلد

  • يحافظ  البُرْتُقال على نضارة الجلد وتقليل علامات الشيخوخة.
  • يقلل البُرْتُقال من تشققات القدم لدى الحامل.
  • يحافظ على نضارة البشرة التي تقلل من حدة التوتر للحامل.

فوائد البرتقال للقلب

  • البُرْتُقال مفيد للوقاية من أمراض القلب لاحتوائه على البوتاسيوم والألياف ومضاد الاكسدة وانخفاض السعرات الحرارية.
  • ويعد البوتاسيوم من عناصر الخلية المهمة والسوائل المهمة للتحكم في ضربات القلب وضغط الدم.
  • عدم وجود البوتاسيوم في المستوى الطبيعي يؤدي إلى خلل في ضربات القلب.
  • يعمل علي الحفاظ على صحة القلب من الجلطات والنوبات القلبية المفاجأة.

تقوية الجهاز المناعي

  • يعمل البُرْتُقال على تقوية الجهاز المناعي نظرا لاحتوائه على فيتامين ج الذي يقي من الأمراض مثل السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية.
  • كما أنه مهم للحماية من الالتهابات الفيروسية.
  • كما أن هذه الثمرة تحفز إنتاج الخلايا البيضاء بالجسم.
  • يعتبره الرياضيون كمصدر للطاقة.
  • تقوية المناعة تقلل الإصابة بنزلات البرد.
  • كما أنه يعمل على تنشيط الدماغ.

التهاب المفاصل

  • البُرْتُقال يخفف من آلام التهاب المفاصل ويقلل من خطر الإصابة بالالتهابات مثل التهاب المفاصل الروماتويدي. 

اقرأ أيضًا: التجاعيد أنواعها وأسبابها و 10 طرق للتخلص منها

فوائد البرتقال للشعر

  • يساعد  البُرْتُقال في الحفاظ على نظافة الشعر ورطوبته.
  • كما أنه يساعد على زيادة لمعان الشعر وتطويل الشعر.
  • يساعد البُرْتُقال على منع تساقط الشعر والتخلص من قشرة الرأس.
  • كما ان فيتامين سي يحتوي علي الكولاجين اللازم لصحة الشعر.

فوائد البرتقال للبشرة

  • يساعد في علاج النمش.
  • يساعد في القضاء على البقع الداكنة.
  • يقلل كمية الأملاح المتراكمة في الجسم.
  • القضاء على التجاعيد البشرة.

امتصاص الحديد 

  • ينصح بتناول عصير البُرْتُقال مع مكملات الحديد لأنه يحتوي على فيتامين ج الذي يساعد في امتصاص الحديد.
  • كما أن فيتامين ج يساعد في امتصاص الحديد من المصادر النباتية مثل العدس والفواكه المجففة والمكسرات.
  • يقلل البُرْتُقال من الإصابة بمرض فقر الدم.

اقرأ أيضًا: فوائد الليمون المدهشة للصحة العامة والتخسيس والشعر والبشرة.

الوقاية من السرطان

  • وجود فيتامين ج في البرتقال يجعله سلاحا جيدا في محاربة السرطان.
  • فائدة البُرْتُقال كمضاد للأكسدة يحمي الخلايا من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة.
  • البرتقال مهم للوقاية من السرطان مثل سرطان الجلد وسرطان الثدي وسرطان الرئة وسرطان الفم وسرطان القولون. 
  • يعمل البُرْتُقال على تقليل انتشار خلايا السرطان.
  • كما أن دور البرتقال في تقوية المناعة يساعد في الوقاية من السرطان.

الحفاظ على صحة العيون

  • ينصح بتناول البرتقال أسبوعيا لأنه يحمي شبكية العين من التنكس.
  • يساعد البُرْتُقال في المحافظة على الرؤية والحماية من إعتام العدسة.
  • يساعد أيضا في تقوية الإبصار وحماية كبار السن من الإصابة بفقدان النظر.
  • كما أن قشر البُرْتُقال لا يقل أهمية عن البرتقال في المحافظة على صحة العين وتحسين جودة الرؤية.

Reference

https://www.healthline.com/health/orange-essential-oil-uses

https://www.stylecraze.com/articles/benefits-of-oranges-for-skin-hair-and-health/

https://stylesatlife.com/articles/orange-benefits/

https://www.medicalnewstoday.com/articles/272782

https://www.livescience.com/45057-oranges-nutrition-facts.html

د آلاء سعد

طالبة في كلية الصيدلة جامعة الأهرام الكندية. تدريب في شركه bvi studio. حاصلة على كورس (otc respiratory)، وحاصلة على كورس Medical Analysis. حاصلة على كورس the basics of first aid for children from m3aarf، وحاصلة على كورس لغه اشارة من معارف.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق