كل المقالات

الكولاجين الطبيعي..فوائده، و3 نصائح للحفاظ عليه

الكولاجين

أدى الوعي المتزايد بأهمية الكولاجين إلى ارتفاع شعبيته في السنوات الأخيرة، وأصبح البطل الأول في المكملات الغذائية، والشامبو، ومستحضرات التجميل فهو الكلمة الأساسية عند محبي التجميل

فما هو الكُولاجين، وما فوائده، وما هو الاستخدام الآمن له؟(2)

ما هو الكولاجين؟

هو أحد أهم البروتينات الموجودة بوفرة في جسم الإنسان حيث يشكل اللبنة الأساسية لبناء العظام، والأوتار، والعضلات، والجلد، وكذلك الشعر. فهو المادة الداعمة التي تمسك الجسم معًا لتوفير القوة والمرونة.(1)

وكلما تقدم الإنسان في العمر، يقل إنتاج الكولاجين فيصبح الجلد أقل صلابة وليونة، كما تصبح الغضاريف أكثر ضعفًا.(2)

الكولاجين يقل بالتقدم في العمر

اقرأ أيضًا: فيتامين د و 10 مصادر طبيعية غنية به

أنواع الكولاجين الطبيعي

هناك ما لا يقل عن 16 نوع من الكُولاجين، منهم أربعة أنواع رئيسية وهي:

النوع الأول.

يمثل حوالي 90% من كولاجين الجسم ويوفر بنية الجلد، والعظام، والأوتار، والغضاريف الليفية، والنسيج الضام، والأسنان.

فهو مصنوع من ألياف كثيفة.

النوع الثاني.

يتكون هذا النوع من ألياف غير محكمة الترابط، ويتواجد في الغضروف المرن المبطن للمفاصل.

النوع الثالث.

يدعم هذا النوع بنية العضلات والشرايين.

النوع الرابع.

يتواجد هذا النوع في طبقات البشرة.(2)

فوائد الكولاجين الطبيعي

يعد بمثابة الصمغ الذي يربط جسمك معًا، ويلعب دورًا أساسيًا في:

  • استبدال خلايا الجلد الميتة واستعادتها.
  • غطاء واقي للأعضاء الحساسة في الجسم كالكلى.
  • بناء ودعم العديد من الأنسجة المكونة للعظام، والغضاريف، والجلد، والشعر، والعينين.(1)

اقرأ أيضًا: الكركم..فوائده ودوره في محاربة السرطان والشيخوخة

كيف تحافظ على الكولاجين الطبيعي ؟

يتم تكسير البروتين من الطعام إلى أحماض أمينية داخل الجسم، ثم يصنع الجسم البروكولاجين من خلال الجمع بين اثنين من الأحماض الأمينية وهما الجلايسين والبرولين في وجود فيتامين سي.

البروتينات مصدر جيد لإنتاج الكولاجين

لذلك يمكننا مساعدة جسمنا على إنتاج هذا البروتين عن طريق:

1- اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كلٍ من:

  • البرولين. والذي يتوفر في بياض البيض، واللحوم، والجبن، وفول الصويا، والملفوف.
  • أنثوسيانيدين. الذي يتواجد بوفرة في العنب البري، والكرز، والتوت.
  • فيتامين سي. المتواجد في البرتقال، والفراولة، والفلفل، والبروكلي.
  • النحاس. ويتوفر في المحار، والمكسرات، واللحوم الحمراء، وبعض مياه الشرب، وبذور السمسم، ومسحوق الكاكاو.
  • فيتامين أ. الموجود في الأطعمة الحيوانية والأطعمة النباتية مثل الكاروتين.

2- ممارسة الرياضة.

3- تجنب السلوكيات التي تضر بالكُولاجين الطبيعي وهي:

  • استهلاك كميات كبيرة من السكر والكربوهيدرات المكررة.
  • التدخين.
  • التعرض لضوء الشمس وخاصة الأشعة فوق البنفسجية.
  • اضطرابات المناعة الذاتية.
  • الشيخوخة.(1)

كما يعد مرق عظام الحيوانات المصنوع من غليان العظام في الماء وكمية صغيرة من الخل في أي مكان من 4-24 ساعة مصدرًا غنيًا بالكُولاجين.(5)

الكولاجين التكميلي

يمكن تكسير الكُولاجين وتحويله وامتصاصه مرة أخرى في الجسم، كما يمكن تشكيله في مواد صلبة مضغوطة أو مواد هلامية مما يجعله مناسبًا للأغراض الطبية المختلفة.

استخدامات الكولاجين التكميلي 

1– حشوة الجلد.

باستخدام حقن الكُولاجين لتحسين ملامح الجلد وإزالة الخطوط والتجاعيد، وكذلك تحسين الندبات كما في حالات حب الشباب. مما يعطي مظهرًا أصغر وأكثر نعومة.

2– ضمادات الكولاجين.

تساعد على تعزيز الشفاء في الحالات الآتية:

  • الجروح المزمنة غير المستجيبة للعلاجات الأخرى.
  • الجروح التي تطرد سوائل الجسم كالبول والعرق.
  • الجروح الحبيبية التي تنمو عليها أنسجة مختلفة.
  • الجروح الميتة أو المتعفنة.
  • الجروح الجزئية والكاملة السماكة.
  •  التبرع بالجلد وترقيع الجلد.

ولكن تجنب استخدام هذه الضمادات في حالات الحروق من الدرجة الثالثة أو الجروح المغطاة بالخشب الجاف أو من لديهم حساسية لمنتجات الأبقار.

3- تساعد الأغشية القائمة على الكولّاجين  في علاج اللثة وحالات زرع الأسنان.

4- الأطراف الصناعية الوعائية.

5- علاج هشاشة العظام وأعراض آلام المفاصل المصاحب له.

6- زيادة كثافة الشعر وتغطية فروة الرأس في حالات الصلع أو تساقط الشعر.

7- زيادة نمو الأظافر وتقليل تكسرها أو تشققها.

8- تقوية جدران الأوعية الدموية لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ومرض الشريان التاجي.

9- زيادة كتلة العضلات وقوتها للرجال أصحاب البنية الضعيفة وكبار السن.(1،3،4)

اقرأ أيضًا: فوائد الليمون المدهشة للصحة العامة والتخسيس والشعر والبشرة

حقن الكولاجين

مخاطر حقن الكولاجين

يجب استشارة الطبيب الخاص قبل استخدام هذا النوع من الحقن لتجنب مخاطرها المحتملة وهي:

  • عدوى بكتيرية.
  • ردود فعل تحسسية.
  • احمرار وتورم.
  • خراجات.
  • قروح مفتوحة.
  • تندب.(8)

مصادر الكولاجين التكميلي

هناك ثلاث مصادر أساسية:

أولًا: مصدر حيواني.

وقد تم الحصول عليه من الجلد، والعضلات، والعظام، وأوتار الأبقار أو الدجاج أو الخنازير.

ثانيًا: مصدر نباتي.

يتمثل في الخميرة والبكتيريا المعدلة وراثيًا مع الجينات البشرية.

ثالثًا: مصدر بحري.

يصنع من  قشور السمك، والجلد، والعظام، والزعانف.

وقد يبدو للبعض أنه أفضل المصادر حيث يحاول الكثير من الناس الابتعاد عن المنتجات الحيوانية في وجباتهم سواء لمعتقدات دينية أو ثقافية أو أخلاقية أو خوفًا من انتقال الأمراض من الحيوانات مثل الاعتلال الدماغي الإسفنجي (مرض جنون البقر).(4،7)

أيهما أفضل: منتجات البشرة أم مكملات الكُولاجين الغذائية؟

نظرًا لانخفاض إنتاج الكولّاجين الطبيعي مع التقدم في العمر؛ يلجأ الكثير من الناس إلى مكملات الكولاجين لتعويض هذا النقص، وخاصًة في المرحلة من 35-60 عامًا. ولكن لسوء الحظ وجد أن جزئ الكُولاجين كبير نسبيًا، فمن غير المرجح أن يتم امتصاصه من خلال الجلد. لذلك لا تقدم منتجات البشرة من مساحيق وكريمات  النتائج المرجوّة، كما أنها لا تزيد من مستويات الكُولاجين في البشرة إلا أنها يمكن أن تعطي تأثيرًا ممتلئًا مؤقتًا للبشرة أو تقوم بالترطيب المؤقت.( 1،4)

فلا تلهث وراء كل ما تزعمه شركات التجميل للترويج عن منتجاتها الغنية الكولاجين. 

 لذلك ينصح باستخدام مكملات الكولاجين الغذائية للحصول على نتائج أفضل، وتوجد مكملات الكولاجين على شكل حبوب أو مسحوق يمكن دمجه بسهولة في الأطعمة.(2)

وينصح بتناول من 2-15 جم من الكولاجين يوميًا لمدة 12 أسبوعًا على الأقل للحصول على نتائج مرضيّة.

ويفضل أن تبحث عن منتج يحتوي على الكولاجين المتحلل بالماء إلى أحماض أمينية لتحقيق امتصاص أفضل. وينصح باستشارة الطبيب قبل استخدام هذه المنتجات لمعرفة هل أنت من المرشحين لتجربة هذه المكملات أم لا.(5)

الآثار الجانبية لمكملات الكولاجين الغذائية

يُعد هذا النوع من المكملات الغذائية آمنًا نسبيًا؛ فلم يثبت لها أيّ آثار جانبية سوى بعض الشعور بالثقل وحرقة المعدة.

و ربما تسبب رد فعل تحسسي لبعض الأشخاص، كما يجب توخي الحذر في حالة الحمل ، والرضاعة، وسرطان الثدي لعدم توافر دراسات كافية لهذه الحالات. (2،3)

الكولاجين يقوي الشعر

الكولاجين والشعر

أظهرت الدراسات دور الكُولاجين في تكوين البروتين الذي يصنع الشعر ويدعم نموه بشكل كبير، كما أنه يؤخر ظهور الشيب، ويساعد على الحفاظ على فروة الرأس وتحسين صحتها.(6)

References

  1. https://www.medicalnewstoday.com/articles/262881#overview.
  1. https://www.healthline.com/nutrition/collagen.
  2. https://www.webmd.com/diet/collagen-health-benefits.
  3. https://www.everydayhealth.com/skin-beauty/collagen-health-benefits-food-sources-supplements-types-more/.
  4. https://www.drugwatch.com/health/collagen/.
  5. https://www.mindbodygreen.com/0-28396/will-taking-a-collagen-supplement-really-transform-my-skin.html.
  6. https://www.thehealthy.com/skin-health/benefits-of-taking-collagen/
  7. https://www.docshop.com/education/dermatology/injectables/collagen

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق