كل المقالات

العلاج النفسي(Psychotherapy)، وأهم 5 طرق للعلاج….

ماهو العلاج النفسي؟

العلاج النفسي هو مصطلح عام لعلاج مشاكل الصحة العقلية من خلال التحدث مع طبيب نفسي أو غيره من مقدمي الرعاية في الصحة النفسية.

أثناء العلاج النفسي، يتعرف المريض على حالته، والحالة المزاجية، ومشاعره، وأفكاره، وسلوكياته. يساعد العلاج النفسي المريض على تعلم كيفية التحكم في حياته والاستجابة للمواقف الصعبة عن طريق مهارات التأقلم الصحية.

هناك أنواع عديدة من العلاج النفسي، لكل منهما أسلوبه الخاص. يعتمد نوع العلاج النفسي المناسب لك على حالة كل فرد. 

يُعرف العِلاج النفسي أيضًا باسم العلاج بالكلام، أو الاستشارة، أو العلاج النفسي الاجتماعي.

العلاج النفسي

اقرأ أيضاً الإدمان؟

فوائد العلاج النفسي

يساعد العِلاج النفسي الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية على:

  • فهم السلوكيات، والعواطف، والأفكار التي لها علاقة  بمرضهم وتعلم كيفية تغييرها.
  • فهم وتحديد مشاكل الحياة أو الأحداث من حولهم مثل الإصابة  بمرض خطير، أو حدوث وفاة لأحد أفراد الأسرة، أو فقدان وظيفة، أو طلاق، المسببة لمرضهم ومساعدتهم على تحديد أي جانب من  تلك المشاكل قد يكونوا قادرين على حلها وتحسينها.
  • استعادة الشعور بالسيطرة والاستمتاع في الحياة.
  • تعلم تقنيات التأقلم النفسية واكتساب مهارات جديدة لحل المشاكل المختلفة.

اقرأ أيضاً الصداع النصفي

أنواع العلاج النفسي

يأخذ العِلاج النفسي أشكالًا مختلفة اعتمادًا على أسلوب المعالج واحتياجات المريض. تشمل الأنواع ما يلي:

  • العلاج الفردي، والذي يتضمن العمل الفردي مع المعالج النفسي.
  • علاج الأزواج، والذي يتضمن العمل مع المعالج  النفسي كزوجين،  لتحسين العلاقة بينكما.
  • العلاج الأسري، الذي يعمل على تحسين التفاعل داخل الأسرة ويمكن أن يشمل العديد من الأفراد داخل الأسرة الواحدة.
  • العلاج الجماعي، والذي يتضمن مجموعة صغيرة من الأفراد الذين يتشاركون بهدف واحد. يسمح هذا العلاج لأعضاء المجموعة بتقديم الدعم وتلقيه من الآخرين، بالإضافة إلى ممارسة سلوكيات جديدة داخل مجموعة داعمة ومتقبلة للجميع.

لماذا  نلجأ إلى العلاج النفسي؟

يمكن أن يكون العِلاج النفسي مفيدًا في علاج معظم مشاكل الصحة العقلية، بما في ذلك:

  • اضطرابات القلق، مثل الوسواس القهري (OCD)، أو اضطراب الهلع، أو اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).
  • اضطرابات المزاج، مثل الاكتئاب أو الاضطراب ثنائي القطب.
  • الإدمان، مثل إدمان الكحول، أو الإدمان على المخدرات، أو القمار.
  • اضطرابات الأكل، مثل فقدان الشهية أو الشره المرضي العصبي (bulimia nervosa).
  • اضطرابات الشخصية، مثل اضطراب الشخصية الحدية أو اضطراب الشخصية التبعية.
  • الفصام (Schizophrenia)، أو الاضطرابات الأخرى التي تسبب الانفصال عن الواقع (الاضطرابات الذهانية).

اقرأ أيضاً البهاق

لا يتم تشخيص كل من يبحث عن العلاج النفسي بمرض عقلي. يمكن أن يساعد العلاج النفسي في تخفيف ضغوط الحياة والصراعات التي يمكن أن تؤثر على أي شخص. على سبيل المثال، العلاج النفسي يساعدك على:

  • حل النزاعات مع الشريك أو أي شخص آخر في حياتك.
  • تخفيف القلق أو التوتر بسبب العمل أو المواقف الأخرى.
  • كيفية التعامل مع التغيرات الكبيرة في الحياة، مثل الطلاق، أو وفاة أحد أفراد الأسرة، أو فقدان الوظيفة.
  • تعلم كيفية التحكم في ردود الفعل غير الصحية، مثل الغضب أثناء الطريق أو السلوك العدواني السلبي.
  • التعامل مع مشكلة صحية جسدية خطيرة أو مستمرة، مثل مرض السكري، أو السرطان، أو الألم (المزمن) طويل الأمد.
  • التعافي من الاعتداء الجسدي، أو الجنسي، أو مشاهد العنف.
  • كيفية التعامل مع المشاكل الجنسية، سواء كانت لأسباب جسدية أو نفسية.
  • النوم بشكل أفضل، إذا كنت تواجه صعوبة في النوم (الأرق).
  • في بعض الحالات، يكون للعلاج النفسي تأثير فعال مثل فعالية الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب. رغم ذلك، اعتمادًا على حالتك الخاصة، قد لا يكون العلاج النفسي وحده كافيًا لتخفيف أعراض حالتك الصحة. قد تحتاج إلى أدوية أو علاجات أخرى.

تقنيات العلاج النفسي

يستخدم المعالج النفسي طرقًا وتقنيات من مناهج مختلفة لتخصيص العلاج وفقًا لاحتياج المريض. تشمل تقنيات العلاج النفسي ما يلي:

  • العلاج السلوكي المعرفي (CBT):

الهدف من العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو تحديد وتغيير الأنماط التي قد تكون ضارة أو غير مفيدة. من خلال تحديد هذه الأنماط  والسلوكيات، يعمل المريض والمعالج معًا من أجل إنشاء أنماط وسلوكيات أكثر فاعلية وإفادة.

يكون هذا النوع من العلاج النفسي مفيدًا لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب، أو القلق، أو الاضطرابات المرتبطة بالصدمات. من خلال العلاج المعرفي السلوكي، يكون من السهل عليهم التعرف على المشاكل الحالية التي تواجهم، وكذلك تزويدهم بالأدوات اللازمة للتعامل معها بطريقة مناسبة وفعالة.

  • العلاج السلوكي الجدلي (DBT):

هو نوع من أنواع العلاج المعرفي السلوكي، هذا الأسلوب العلاجي هو الأكثر شيوعًا لمن لديهم أفكار انتحارية، أو اضطراب الشخصية الحدية، أو اضطرابات الأكل، أو اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).

يهدف العلاج إلى مساعدتك في معالجة عواطفك وتنظيمها، وهي طريقة لم يتم التأكيد عليها في العلاج السلوكي المعرفي التقليدي.

الهدف هو معالجة هذه المشاعر وتعلُم مهارات جديدة تساعد كل شخص على تحمل مسؤولية السلوك السلبي. غالبًا ما يتم ذلك من خلال العلاج الفردي والجماعي.

  • العلاج الشخصي (IPT):

يركز هذا النوع من العلاج النفسي على مساعدتك في حل المشاكل الشخصية الأساسية التي تؤثر على حياتك الاجتماعية، أو الشخصية، أو المهنية. في بعض الحالات، يتعلق العلاج بالحزن الذي لم يتم حله، أو التغييرات المفاجئة  التي تحدث في حياتك اليومية، أو الصراعات مع العائلة.

الهدف من هذا العلاج هو تكوين مهارات تواصل جيدة ومعرفة كيف يمكنك ربطها لحل الأعباء والصراعات. إنها إحدى طرق العلاج الأكثر شيوعًا في علاج الاكتئاب.

  • العلاج النفسي الديناميكي:

تحاول تقنية العلاج الديناميكي الاعتماد على الأحداث الماضية، مثل أحداث الطفولة، لمعرفة مدى تأثيرها على السلوكيات أو الأنماط السلبية التي تمارسها كل يوم في كل من الصحة البدنية والعقلية.

الهدف من هذه التقنية، هو التخلي عن تأثير الماضي والسيطرة بشكل أكبر على حياتك الحالية.

  • التحليل النفسي:

استنادًا إلى نظريات سيغموند فرويد، يختص هذا العلاج بمعرفة دوافعك أو رغباتك اللاواعية وكيف يمكن أن تؤثر على علاقاتك، أو أفعالك، أو أفكارك.

من خلال معرفة هذه الأفكار اللاواعية، يساعدك المعالج  لتصبح أكثر وعياً بها والعمل على تغييرها لتعزيز الشفاء. 

  • العلاج الداعم:

تهدف هذه التقنية إلى مساعدتك على تطوير مواردك الخاصة من خلال التشجيع والإرشاد. حيث يزيد العلاج من الثقة بالنفس، ويقلل من القلق، ويعمل على تحسين الأداء الاجتماعي.

ماذا تتوقع خلال جلسة العلاج النفسي

تستغرق معظم جلسات العلاج النفسي 45-50 دقيقة. الجلسة عبارة عن محادثة مباشرة يطرح المعالج فيها العديد من الأسئلة، خاصة في البداية.حيث يرغب المعالج في معرفة تاريخك، وخبراتك، ومشاعرك، ومخاوفك.

من الأفضل أن يتم الاتفاق على أهداف العلاج. قد يرغب المعالج في تحديد المزيد من الجلسات. يتم وصف بعض الأدوية إذا لزم الأمر.

المصادر

https://www.webmd.com/mental-health/mental-health-psychotherapy

https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/psychotherapy/about/pac-20384616

https://www.verywellmind.com/psychotherapy-4157172

https://www.healthline.com/health/psychotherapy#techniques

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق