كل المقالات

الجهاز المناعي ..و10 مكملات غذائية لتعزيزه

يتكون الجهاز المناعي من شبكة معقدة من البروتينات والخلايا والمواد الكيميائية التي تدافع باستمرار عن الجسم ضد أي شكل من أشكال العدوى (الفيروسية، والبكتيرية، والسموم).

يحتفظ الجهاز المناعي بنسخة من كل عدوى تعرض إليها حتى يتمكن من التعرف عليها عند إصابته مرة أخرى وتدميره مباشرة عند محاولته لمهاجمة الجسم.

الجهاز المناعي
دفاع الجهاز المناعي عن الجسم ضد الأمراض

اقرأ أيضا: الأدوية المثبطة للمناعة.. ماهي وما دواعي استعمالها؟

مكونات الجهاز المناعي

يتكون الجهاز المناعي من خلايا الدم البيضاء، الطحال، الجهاز الليمفاوي، الجلد، الغدة الزعتريٌة، نخاع العظم.

  1. خلايا الدم البيضاء 

هو نوع من أنواع الخلايا في الدم يتكون في النخاع العظمي حيث ينتج ما يقارب بليون خلية يوميا، يعمل على محاربة العدوى ومسبباتها.

تنقسم إلى عدة أنواع(الخلايا المحببة، وحيدات النوى، والخلايا الليمفاوية، والبلاعم).

  1. الطحال

هو عضو طري يحتوي على العديد من الأوعية الدموية  يتواجد في منطقة البطن اليسرى، يعمل على إنتاج الأجسام المضادة، وترشيح الدم لإزالة الأجسام الغريبة غير المرغوب فيها.

يتكون من نوعين من النسيج(اللب الأبيض، واللب الأحمر).

   3.الجلد  

هو أكبر عضو في جسم الإنسان وخط الدفاع الأول له ضد السموم والبكتيريا والكائنات الدقيقة.

   4. الجهاز الليمفاوي

هو خط الدفاع الثاني للجسم يتكون بشكل رئيسي من سائل ليمفاوي في جهاز الدورة الدموية يحمل خلايا مناعية لمكافحة العدوى في جميع أنحاء الجسم.

   5.نخاع العظم

هي المادة الرئيسية التي تعمل على إنتاج الخلايا الجذعية، التي تقوم بإنتاج خلايا الدم المختلفة (الخلايا البائية، والخلايا التائية).

   6.الغدة الزعتريٌه

تقع بين الرئتين خلف عظمة القص في المنتصف أعلى القلب. وهي جزء أساسي من جهاز المناعة حيث تساعد في صناعة خلايا الدم البيضاء.

اقرأ أيضا: الزنجبيل…12 فائدة صحية له، والاحتياطات الواجب اتخاذها معه

أسباب ضعف الجهاز المناعي

  • تناول الكحول.
  • التدخين.
  • عدم تناول غذاء صحي، متكامل.
  • العلاج الكيميائي.
  • مضادات الأورام السرطانية.
  • اضطراب المناعة الذاتية.
  • العدوى بفيروس العَوَز المناعي البشري.
  • التوتر.
  • خلل جهاز المناعة.

أمراض خلل الجهاز المناعي

مرض نقص المناعة الأولي(هي اضطرابات وراثية تسبب ضررا وخللا وظيفيا بالغا في الجهاز المناعي).

فيروس نقص المناعة البشرية(هي عدوى فيروسية تعمل على تدمير خلايا الدم البيضاء، وضعف جهاز المناعة ، وعدم قدرة الجسم على مكافحة الأمراض).

فرط نشاط الجهاز المناعي(هو تحسس الجسم واستجابة جهاز المناعة للعوامل البيئية المحيطة كالغبار، وحبوب اللقاح).

مرض مناعي ذاتي( هو عدم قدرة المناعة على التمييز بين الأجسام الضارة، وخلايا الجسم فيهاجم الجهاز المناعي نفسه. على سبيل المثال مرض الذئبة الحمراء، والتهاب المفاصل الروماتويدي، ومرض السكري النوع الأول).

اقرأ أيضا: Imuran اميوران 50 مجم 100 قرص

كيفية تعزيز الجهاز المناعي

  1. تناول نظاما غذائيا متوازنا يحتوي على جميع العناصر الغذائية، وبالأخص معززات البكتيريا النافعة في الجسم.
  2. السيطرة على التوتر حيث يعمل على زيادة هرمون الكورتيزول، وهرمون الأدرينالين مما يضعف الجهاز المناعي في مهاجمة الأجسام الغريبة.
  3. الحصول على نوم صحي هادئ.
  4. المحافظة على أداء التمارين الرياضية بانتظام.
  5. تناول كمية وفيرة من الماء.
  6. اتباع عادات صحية جيدة، والمحافظة على النظافة الشخصية من خلال غسل اليدين بالماء والصابون جيدا وبانتظام، المحافظة على نظافة الجروح، تغطية الفم عند السعال أو العطس.

اقرأ أيضا: اضطرابات جلدية شائعة وطرق علاجها

الجهاز المناعي والمكملات الغذائية

إن تناول أنواع معينة من الفيتامينات والمعادن والأعشاب تعمل على تعزيز مناعة الإنسان، وزيادة قدرته على محاربة الأمراض.

  1. فيتامين د

هو من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، يعمل على تقليل الالتهاب، وتعزيز عمل خلايا الدم البيضاء لمكافحة الأمراض. يرتبط انخفاض مستوى فيتامين د في الجسم بزيادة معدل الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي العلوي.

  1. الزنك

هو من المعادن الرئيسة لتعزيز جهاز المناعة، مهم لتطوير الخلايا المناعية، الاستجابة للالتهابات فيعمل كحاجز للدفاع عن أنسجة الجسم المختلفة. وهو شائع بين كبار السن. يرتبط انخفاض مستوى الزنك في الدم بزيادة خطر الإصابة بالالتهاب الرئوي.

الجرعة اليومية 25 مجم.

  1. فيتامين سي

هو من أكثر الفيتامينات أهمية للوقاية من العدوى، وزيادة سرعة التماثل في الشفاء، يساعد الجهاز المناعي في التخلص من الخلايا القديمة وإنتاج خلايا جديدة مما يعزز وظيفة الخلايا المناعية في مكافحة الأجسام الغريبة والعدوى.

هو مضاد قوي للأكسدة، يعمل على التخلص من الجذور الحرة المسببة للعديد من الأمراض كالأورام السرطانية.

الجرعة اليومية ما بين 250مجم_1000مجم.

  1. الفطر الطبي

يساعد في الوقاية من العديد من الأمراض وتعزيز الاستجابة المناعية وبالأخص في حالات الربو والالتهاب الرئوي.

  1. السيلينيوم

من مضادات الأكسدة الهامة، ويعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعي ضد الفيروسات.

  1. الثوم

هو مضاد التهاب، ومضاد فيروسات يعزز الجهاز المناعي من خلال تحفيز خلايا الدم البيضاء.

  1. عرق السوس

يحتوي على العديد من المواد التي تساعد على الحماية من الالتهابات الفيروسية.

  1. فيتامين ب المركب

بالأخص فيتامين ب6، وفيتامين ب12 لتعزيز الاستجابة المناعية.

  1. الكركمين

مضاد التهابات قوي يعمل على تنشيط الجهاز المناعي.

  1. صمغ النحل

له خصائص واضحة في تعزيز المناعة، ومضاد للفيروسات.

توفر المكملات الغذائية فائدة كبيرة في تعزيز الجهاز المناعي، ومقاومة الفيروسات. لكن لا يمكن الاستغناء عن اتباع نظام غذائي صحي متوازن، الحصول على قسط كاف من النوم، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. 

اقرأ أيضا: الثوم .. تعرف على اهم فوائده واستخداماته

References

https://www.healthline.com/nutrition/immune-boosting-supplements?fbclid=IwAR0XeytHUgQVqavXiU-Y2REt7QxssAAxNht-t3oBdOTiz1OMhc728n-WhJ0#3.-Vitamin-C

https://my.clevelandclinic.org/health/articles/21196-immune-system?fbclid=IwAR18T-Em4UnQlfs_xi0JOK_8jQgWEa6qhA-wwElvOhtrBkA98VvRu7KY9YI

https://www.cancer.gov/publications/dictionaries/cancer-terms/def/white-blood-cell?fbclid=IwAR3f1STS0MhUrBonx1HniazYe0HjXIu__OPbH_U0UPSX70iiArCjhIf4TYI

https://www.insider.com/low-immune-system?fbclid=IwAR2vwplHmwrzZGckWeuJEErWQtrco9WqTTI4JzztiVVEkooijdnjIS6ng60

https://www.houstonmethodist.org/blog/articles/2020/mar/5-ways-to-boost-your-immune-system/?fbclid=IwAR2oqPxlJSW7JjGsRxPhDpNSFkPY-n5VcDc6-7xH_UTWIIVoRhp37jBB0l4

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق