يحدث الجفاف عندما يفقد جسمك سوائل أكثر مما تشرب.
حيث يفقد جسمك الماء بانتظام من خلال التعرق والتبول.
إذا لم يتم استبدال الماء، فإنك تصاب بالجفاف. أي حالة تؤدي إلى فقدان الجسم للماء أكثر من المعتاد تؤدي إلى الجفاف.
تشمل الأسباب الشائعة ما يلي:
- التعرق المفرط.
- التقيؤ.
- إسهال.
أعراض الجفاف:
تشمل أعراض الجفاف الخفيف إلى المتوسط ما يلي:
- إعياء.
- فم جاف.
- زيادة العطش.
- انخفاض التبول.
- إنتاج أقل للدموع.
- جلد جاف.
- إمساك.
- دوخة.
- دوار.
- صداع الرأس.
ومن المرجح أن يُسبب الجفاف الشديد ما يلي:
- العطش الشديد.
- قلة إنتاج العرق.
- ضغط دم منخفض.
- سرعة دقات القلب.
- تنفس سريع.
- العيون الغارقة.
- ذبول الجلد.
- البول الداكن.
الجفاف الشديد هو حالة طبية طارئة. تتطلب الحصول على مساعدة طبية فورية إذا ظهرت عليك أي من هذه العلامات والأعراض.
يجب على الرياضيين والأشخاص المعرضين لدرجات حرارة عالية زيادة استهلاكهم من المياه لتجنب الجفاف.
عندما يفقد الجسم الكثير من الماء، تفشل أعضائه وخلاياه وأنسجته في العمل كما ينبغي، مما قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة. إذا لم يتم تصحيح الجفاف على الفور، فقد يتسبب ذلك في حدوث صدمة.
يمكن أن يكون الجفاف خفيفًا أو شديدًا. يمكنك عادة علاج الجفاف الخفيف في المنزل. يحتاج الجفاف الشديد إلى العلاج في المستشفى أو في مركز رعاية الطوارئ.
الأشخاص المعرضون للإصابة بشكل أكبر:
- الأشخاص الذين يعملون في الهواء الطلق والذين يتعرضون لكميات زائدة من الحرارة.
- كبار السن.
- الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة.
- الرياضيون.
- الرُضع.
- الأطفال الصغار.
- الناس الذين يقيمون في ارتفاعات عالية.
التدخل السريع والطوارئ:
يجب أن يتلقى الأطفال وكبار السن علاجًا فوريًا، حتى لو كانوا يعانون من أعراض الجفاف الخفيف. إذا ظهرت على أي شخص في أي فئة عمرية الأعراض التالية، فاطلب رعاية الطوارئ:
- إسهال حاد.
- دم في البراز.
- الإسهال لمدة 3 أيام أو أكثر.
- عدم القدرة على الاحتفاظ بالسوائل.
- الارتباك.
تشخيص الجفاف:
بعد أخذ تاريخك الطبي، سيقوم طبيبك بفحص العلامات الحيوية الخاصة بك، بما في ذلك معدل ضربات القلب وضغط الدم. يمكن أن يشير انخفاض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب السريع إلى الجفاف. قد يستخدم طبيبك فحص الدم للتحقق من مستوى الإلكتروليت لديك، والتي يمكن أن تساعد في الإشارة إلى فقدان السوائل. يمكن أن يتحقق فحص الدم أيضًا من مستوى الكرياتينين في الجسم. يساعد هذا طبيبك في تحديد مدى كفاءة عمل كليتك، وهو مؤشر على درجة الجفاف. تحليل البول هو فحص يستخدم عينة من البول للتحقق من وجود البكتيريا وفقدان الكتروليت. يمكن أن يشير لون البول الداكن أيضًا إلى الجفاف عندما يقترن بأعراض أخرى.
علاج الجفاف:
- إعادة الترطيب.
- استبدال الكتروليت.
- علاج الإسهال أو القيء.
- معالجة الجفاف للذين يعانون من الإسهال الشديد أو القيء، يمكن إعطاء السوائل عن طريق الوريد. للقيام بذلك، يتم إدخال أنبوب وريدي صغير في وريد في الذراع أو اليد. إنه يوفر حلاً غالبًا ما يكون مزيجًا من الماء والإلكتروليت. بالنسبة لأولئك القادرين على الشرب، قد يوصى بشرب الماء مع محلول معالجة الجفاف الذي يحتوي على إلكتروليت، مثل المشروبات الرياضية منخفضة السكر. غالبًا ما يتم توجيه الأطفال المصابين بالجفاف لشرب Pedialyte. محلول معالجة الجفاف محلي الصنع في حالة عدم توفر مشروب إلكتروليت، يمكنك صنع محلول معالجة الجفاف باستخدام:
- ملح 1/2 ملعقة صغيرة.
- 6 ملاعق صغيرة سكر.
- 1 لتر ماء.
كن على يقين تام أنك تستخدم قياسًا دقيقًا. قد يكون استخدام الكثير من الملح أو السكر أمرًا خطيرًا.
المحاذير:
- المشروبات الغازية.
- الكحول.
- المشروبات المحلاة.
- الكافيين.
يمكن أن تؤدي هذه المشروبات إلى تفاقم الجفاف.
اقرأ أيضاً:الصداع.
المضاعفات المحتملة للجفاف غير المعالج:
يمكن أن يؤدي عدم علاج الجفاف إلى مضاعفات تهدد الحياة، مثل:
- الإنهاك الحراري.
- تشنجات حرارية.
- ضربة شمس.
- النوبات بسبب فقدان الالكتروليت.
- انخفاض حجم الدم.
- فشل كلوي.
- غيبوبة
اقرأ أيضاً:اضطرابات فرط الحركة.
الوقاية من الجفاف:
- زيادة شرب السوائل، خاصة إذا كنت تعاني من القيء أو الإسهال. إذا كنت لا تستطيع الاحتفاظ بالسوائل، فاطلب العناية الطبية.
- اشرب الماء قبل النشاط الرياضي على فترات منتظمة أثناء التمرين، شرب الماء أو الإلكتروليتات بعد التمرين.
- ارتد ملابسك باردة في الأشهر الحارة.
- تجنب التعرض للحرارة المباشرة.
- اشرب الكمية الموصى بها من السوائل المناسبة لاحتياجات جسدك.
