الجارسينيا و7 فوائد لا تعرفها عنها

الجارسينيا كامبوجيا(Garcinia cambogia) هي فاكهة استوائية توجد في الهند  وإندونيسيا وجنوب شرق آسيا. تسمى أيضا مالابار تماريند(malabar tamarind) أو المانجو الأحمر. تساعد في إنقاص الوزن لأنها تساعد في سد الشهية وتقلل نسبة الدهون. تحتوي على حمض هيدروكسي سيتريك(HCA).

من المتعارف عليه أن حمض الهيدروكسي سيتريك المستخرج من الجارسينيا  

مكمل غذائي فعال في إنقاص الوزن.

اعتاد الناس على استخدام الجارسينيا في علاج السمنة وألام المفاصل والوصول للجسم المثالي إلا أنه لا توجد أدلة علمية تؤكد ذلك حقا.

اقرأ أيضا: جفاف العين .. مضاعفاته وطرق الوقاية منه

ما هي الجارسينيا؟

جارسينيا كامبوجيا هي فاكهة صغيرة تشبه اليقطين لكن لونها أصفر أو أخضر.

 هذه الفاكهة حامضية ولا تؤكل طازجة. يتم استخلاص المكونات المستخدمة في إنقاص الوزن من قشورها. حيث تحتوي القشور على نسبة عالية من حمض الهيدروكسي سيتريك. تعتبر من أشهر منتجات التخسيس وتنسيق القوام.

كيف تساعد الجارسينيا في إنقاص الوزن؟

هناك طريقتان تساعد بهما الجارسينيا في إنقاص الوزن:

1. سد الشهية أو تقليلها: أثبتت الدراسات أن حمض الهيدروكسي سيتريك يعمل على تقليل الشهية ويساعد في الشعور بالامتلاء. حيث أنه يزيد السيروتونين في المخ. ومن المعروف أن السيروتونين هو مثبط الشهية لذلك مستويات السيروتونين العالية في الدم تقلل الشهية لأن السيروتونين هو المسئول عن الشعور بالشبع.
2. تثبيط إنتاج الدهون: يقوم حمض الهيدروكسي سيتريك بمنع تخزين الدهون. حيث يقوم بتثبيط إنزيم سيترات لياز( ATP citrate lyase) الذي يساعد في تصنيع الدهون مما يسبب إنقاص الوزن.

كما أن الجارسينيا تساعد في خفض مستوى الدهون العالية. والحد من تراكم دهون البطن. كما أن مستخلص الجارسينيا يلعب دورا  في التأثير على الأعصاب الحسية المسؤولة عن الشهية مما يساهم في تقليلها.

اقرأ أيضا: سنتروم للكبار (centrum)

جرعة الجارسينيا

من 800- 1000 مجم بالفم مرتين يوميا. مع ذلك يجب استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة لكل حالة.

تعتمد الجرعة على العمر والحالة الصحية للمريض.

فوائد الجارسينيا

–لها دور فعال في إنقاص الوزن: حيث تعمل على تثبيط عمل الأنزيم الذي يعيق تحول الكربوهيدرات إلى طاقة. وتحسين عملية الأيض مما يسرع عملية حرق الدهون. يسد الشهية ويقلل السعرات الحرارية التي يحصل عليها الفرد يوميا.

–تنظيم مستويات السكر في الدم (الأنسولين): حيث تساعد في خفض مستويات هرمون الليبتين(leptin) والأنسولين في الجسم. وهي فاكهة غنية بالألياف التي تساعد في ضبط نسبة السكر في الدم.

–خفض مستويات الكوليسترول: يساعد حمض الهيدروكسي سيتريك في خفض مستوى الكوليسيرول(LDL) ورفع مستويات الكوليسترول الجيد(HDL). تساعد في علاج الأمراض التي يسببها ارتفاع نسبة الكوليسترول مثل تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية. 

–تحسين الصحة النفسية: ساعدت الجارسينيا على تخفيف أعراض القلق والتوتر والاكتئاب لأنها تحتوي على عناصر تساعد في خفض هرمون التوتر(cortisol) 

 ورفع هرمون السعادة(serotonin) الذي يساعد في تحسين مزاج المريض وبدوره يعمل على تقليل الاكتئاب والأرق. لكن يجب استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب وتتناول أدوية مضادة للاكتئاب لأنها تعيق عمل هذه الأدوية. 

–مكافحة السرطانات: مثل سرطان الثدي وسرطان الفم وسرطان الرئة. حيث تحتوي على مواد ثبتت فاعليتها في منع انتشار الخلايا السرطانية مثل الخانثونس

والجار سينول.

–تسكين ألم المفاصل ومضاد للالتهابات.

-تحسين الهضم: تساعد في تقليل الانتفاخ والغازات وتقوم بتحسين الأيض.

الآثار الجانبية للجارسينيا

• إسهال.
• غثيان.
• صداع.
• جفاف بالفم.
• دوخة.
• اضطراب في المعدة.
•  تغيرات الحالة النفسية وقد تصل لحد الهوس mania( اندهاش أو أرق أو عدم الشعور بالارتياح وتهيج).
• الإفراط في تناولها يسبب مشاكل بالكبد.

 التداخلات الدوائية للجارسينيا

مستخلص الجارسينيا يمكن أن يتفاعل مع الأدوية والمكملات الغذائية التالية:

• الكالسيوم.
• الحديد.
• مضادات الاكتئاب(antidepressant).
• أدوية علاج السكري.
• المسكنات المستخدمة بصورة منتظمة خاصة في علاج السرطانات.
• أدوية الكوليسترول(statine).
• المونتيلوكاست(montelukast) المستخدم لعلاج الربو. 
• أدوية منع التجلط مثل الوارفارين(warfarin).

الجارسينيا والحمل

لا توجد معلومات كافية إذا كانت الجارسينيا أو المادة الكيميائية المستخلصة منها(الهيدروكسي سيتريك) آمنة للاستخدام في الحمل أم لا وهل تسبب تشوهات في الأجنة أم لا لذلك ينصح بعدم استخدامها في فترة الحمل إلا للضرورة.

موانع استخدام جارسينيا

لا يستخدم في:

• مرضى السكري حيث يعمل على خفض مستوى السكر في الدم.
• الحوامل والمرضعات.
• فرط الحساسية لأحد مكونات الدواء.
• من يعانون من أمراض الكبد.
• المصابون بأمراض نفسية كالزهايمر.
• من يتناولون مكملات الحديد بصورة منتظمة خاصة في حالات الأنيميا. 

ينصح بعدم استخدامها لأكثر من ثلاثة أشهر يجب التوقف لعدة أسابيع ثم تتم معاودة الاستخدام.

الجارسينيا والرضاعة

لا توجد معلومات كافية عن إذا كان يمر خلال اللبن أم لا ومدى تأثيره على الرضيع لذلك لا ينصح باستخدامه في الرضاعة.

هل تستخدم الجارسينيا في انقاص الوزن للأطفال

لا تستخدم للأطفال أقل من 18 عاما.

دواعي استخدام الجارسينيا

ينصح الأطباء بتناول حبوب الجارسينيا للأسباب التالية:

1. إذابة التراكمات الدهنية: تستخدم لمن يتمتعون بوزن صحي ولكن يعانون من انتشار التراكمات الدهنية في مناطق معينة من الجسم مثل البطن أو الرقبة أو الذراعين أو الفخذين.
2. إنقاص الوزن: تساعد في خسارة الوزن والتخلص من السمنة بعيدا عن مخاطر الجراحات وعمليات تكميم المعدة.
3. تقليل شراهة استهلاك الطعام: تساعد في الشعور بالامتلاء وتقليل شراهة المريض في استهلاك الطعام وتقليل حصص الوجبات اليومية.
4. كمضاد للاكسدة: مضادات الأكسدة الموجودة بالكبسولات تعمل على تنظيم سكر الدم وتنظيم ضغط الدم والوقاية من تراكم الدهون الثلاثية الضارة خاصة في الشرايين التاجية.

اقرأ أيضا: هشاشة العظام

متى يبدأ مفعول الجارسينيا؟

مفعولها يبدأ في الظهور على الأغلب خلال 2-12 أسبوع من بداية الاستخدام. لكي تلاحظ الفرق والتغير في الوزن يجب الانتظام في استخدام الحبوب. تختلف الفترة من شخص لآخر.

الأشكال الدوائية للجارسينيا

كبسولات أو أقراص أومسحوق

References 

1. https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/garcinia-cambogia-weight-loss.
2. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-818/garcinia.
3. https://www.rxlist.com/consumer_garcinia/drugs-condition.htm
4. https://www.healthline.com/nutrition/garcinia-cambogia-weight-loss
5. https://www.nccih.nih.gov/health/garcinia-cambogia