محتويات المقال
ما هو اكتئاب سن المراهقة؟
اكتئاب سن المراهقة يحدث في فترة النمو تغيرات في مستوى الهرمونات في الجسم ومن الممكن أن تؤدي إلى الاكتئاب وتسمى اكتئاب سن المراهقة ويواجهون تحديات اجتماعية وتنموية مختلفة. لا يفهم المراهقون دائمًا مشاعرهم أو يعبرون عنها جيدًا. قد لا يكونون على دراية بأعراض الاكتئاب وقد لا يطلبون المساعدة. ويمكن أن يرتبط الاكتئاب بمستويات عالية من التوتر والقلق يمكن أن يؤثر أيضًا على هذه الجوانب من حياة المراهق:
- الحياة الشخصية (التي تشير إلى كيف يشعر الفرد أو يفكر أو يتصرف عندما يكون بمفرده وبعيدًا عن الآخرين).
- الحياة المدرسية.
- حياة العمل.
- الحياة الاجتماعية.
- الحياة العائلية.
هذا يمكن أن يؤدي إلى العزلة الاجتماعية وغيرها من المشاكل.
الاكتئاب ليس حالة يمكن للناس “التخلص منها” . إنها حالة طبية حقيقية يمكن أن تؤثر على حياة الشخص بكل طريقة إذا لم يتم علاجها بشكل صحيح.
كيف يمكن اكتشاف الاكتئاب في سن المراهقة؟
في معظم الأحيان لا يستطيع الآباء اكتشاف أعراض الاكتئاب. أحيانًا يتم الخلط بين الاكتئاب والمشاعر النموذجية للبلوغ والتكيف مع المراهقين. واعراض الاكتئاب تشمل ما يلي:
- يبدو حزينًا أو سريع الانفعال أو باكيًا.
- تغيرات في الشهية أو الوزن.
- انخفاض الاهتمام بالأنشطة التي كان ينظر إليها على أنها ممتعة.
- شكاوى منتظمة من الملل.
- انخفاض في الطاقة.
- صعوبة في التركيز.
- الشعور بالذنب أو انعدام القيمة أو العجز.
- تغييرات كبيرة في عادات النوم.
- الحديث عن الانتحار أو التفكير فيه.
- الانسحاب من الأصدقاء أو الانشطة.
- تدهور الأداء المدرسي.
- الحساسية المفرطة تجاه الرفض أو الفشل.
- الحزن أو القلق أو الشعور باليأس.
- سلوك غير مسؤول على سبيل المثال، نسيان الالتزامات.
قد لا تكون بعض هذه الأعراض دائمًا مؤشرات للاكتئاب. غالبًا ما تكون تغيرات الشهية طبيعية، خاصة في أوقات طفرات النمو وخاصة إذا كان ابنك المراهق يمارس الرياضة.
ومع ذلك، فإن البحث عن السلوكيات المتغيرة لدى ابنك المراهق يمكن أن يسمح لك بمساعدته عندما يكون في حاجة.
قد يعبر المراهقون أيضًا عن اكتئابهم من خلال سلوك عدائي، عدواني، ينطوي على مخاطرة. لكن مثل هذه السلوكيات لا تؤدي إلا إلى مشاكل جديدة ومستويات أعمق من الاكتئاب وتدمير العلاقات مع الأصدقاء أو العائلة.
اقرأ أيضا الكزاز..أسبابه وأعراضه وطرق التعامل مع المصابين به
تشخيص الاكتئاب للمراهقين
هناك طريقة سريعة وسهلة وسرية لتحديد ما إذا كنت تعاني من الاكتئاب وهي إجراء فحص الصحة العقلية. الفحص ليس تشخيصًا، ولكنه طريقة لفهم ما إذا كانت أعراضك لها تأثير كافٍ يجب عليك طلب المساعدة من طبيب أو متخصص آخر. قم بزيارة www.mhascreening.org لإجراء فحص الاكتئاب.
كيفية التعامل مع اكتئاب المراهقين
عندما يشعر المراهقون بالإحباط أو بالضغوطات، فهناك طرق يمكن من خلالها التعامل مع هذه المشاعر لتجنب الاكتئاب الشديد. تساعد كل هذه الاقتراحات في تنمية الشعور بالقبول والانتماء وهو أمر مهم جدًا للمراهقين.
- حاول تكوين صداقات جديدة. أن الصداقات الجديدة تعد أمر هاما في توسيع الإدراك في فهم النفس واحترام الذات لدى المراهقين وتوفر منفذًا اجتماعيًا مهمًا.
- شارك في الرياضة أو العمل أو الأنشطة المدرسية أو الهوايات. يساعد البقاء مشغولاً المراهقين على التركيز على الأنشطة الإيجابية بدلاً من المشاعر أو السلوكيات السلبية.
- انضم إلى المنظمات التي تقدم برامج للشباب. تساعد البرامج الخاصة الموجهة لاحتياجات المراهقين على تطوير اهتمامات إضافية.
- اطلب المساعدة من شخص بالغ موثوق به. عندما تكون المشاكل أكثر من اللازم للتعامل معها بمفردها، يجب ألا يخاف المراهقون من طلب المساعدة.
لكن في بعض الأحيان، على الرغم من الجهود التي يبذلها الجميع، يصاب المراهقين بالاكتئاب. يمكن أن تساهم العديد من العوامل في الإصابة بالاكتئاب. تشير الدراسات إلى أن بعض الأشخاص المصابين بالاكتئاب لديهم الكثير جدًا أو القليل جدًا من بعض المواد الكيميائية في الدماغ. و قد يزيد التاريخ العائلي للإصابة بالاكتئاب من خطر الإصابة بالاكتئاب. العوامل الأخرى التي يمكن أن تسهم في الاكتئاب هي أحداث الحياة الصعبة (مثل الوفاة أو الطلاق)، والآثار الجانبية لبعض الأدوية وأنماط التفكير السلبية.
اقرأ أيضا سكر الحمل: الاعراض والاسباب وأهم نصائح الحمية الغذائية
علاج اكتئاب المراهقين
من المهم للغاية أن يتلقى المراهقون المصابون بالاكتئاب علاجًا سريعًا. الاكتئاب خطير، وإذا ترك دون علاج، يمكن أن يتفاقم إلى درجة أن يصبح مهددًا للحياة. إذا رفض المراهقون المصابون بالاكتئاب العلاج، فقد يكون من الضروري لأفراد الأسرة أو غيرهم من البالغين المعنيين طلب المشورة من طبيب نفسي.
يمكن أن يساعد العلاج المراهقين على فهم سبب اكتئابهم وتعلم كيفية التعامل مع المواقف العصيبة. اعتمادًا على الموقف، قد يتكون العلاج من استشارة فردية أو جماعية أو عائلية. قد تكون الأدوية التي يمكن أن يصفها الطبيب النفسي ضرورية لمساعدة المراهقين على الشعور بالتحسن.
بعض الطرق الأكثر شيوعًا وفعالية لعلاج الاكتئاب عند المراهقين هي:
- يوفر العلاج النفسي للمراهقين فرصة لاستكشاف الأحداث والمشاعر المؤلمة أو المزعجة لهم. كما يعلمهم العلاج النفسي مهارات التأقلم.
- يساعد العلاج السلوكي المعرفي المراهقين على تغيير أنماط التفكير والسلوك السلبية.
- يركز العلاج الشخصي على كيفية تطوير علاقات صحية في المنزل والمدرسة.
- تخفف الأدوية من بعض أعراض الاكتئاب وغالبًا ما توصف مع العلاج.
عندما يدرك المراهقون المصابون بالاكتئاب الحاجة إلى المساعدة، يكونون قد اتخذوا خطوة كبيرة نحو التعافي. ومع ذلك، تذكر أن القليل من المراهقين يطلبون المساعدة بأنفسهم. قد يحتاجون إلى التشجيع من أصدقائهم والدعم من الوالدين.
ما العلاجات الأخرى التي قد تساعد في علاج اكتئاب المراهقين؟
قد تساعد التغييرات في نمط الحياة أيضًا في تخفيف أعراض الاكتئاب.
1.ممارسة الرياضة
تظهر الأبحاث أن التمارين المنتظمة تحفز إنتاج مواد كيميائية “للشعور بالرضا” في الدماغ تعمل على رفع الحالة المزاجية. شجع ابنك المراهق على الالتحاق برياضة يهتم بها أو ابتكر ألعابًا لتعزيز النشاط البدني.
2.النوم
النوم مهم لمزاج ابنك المراهق. تأكد من حصولهم على قسط كافٍ من النوم كل ليلة واتبع روتينًا منتظمًا لوقت النوم.
3.الأكل الصحي
يأخذ الجسم طاقة إضافية لمعالجة الأطعمة الغنية بالدهون والسكر. هذه الأطعمة يمكن أن تجعلك تشعر بالخمول. قم بإعداد وجبات مليئة بمجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية.
4.مادة الكافيين
يمكن للكافيين أن يعزز المزاج بشكل مؤقت. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي الاستخدام المنتظم إلى “انهيار” ابنك المراهق، والشعور بالتعب أو الإحباط.
اقرأ أيضا الاكتئاب و10من أسبابه وأعراضه وتشخيصه وعلاجه والفرق بينه وبين الحزن
المراجع
https://www.healthline.com/health/adolescent-depression#symptoms
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/adolescent-mental-health
https://www.mhanational.org/depression-teens-0
https://www.uptodate.com/contents/depression-in-children-and-adolescents-beyond-the-basics
