محتويات المقال
زيت بذور القرع والبروستاتا
بذور القرع أو اليقطين، هي البذور الصالحة للأكل من القرع، وسواء كنت تستمتع بها نيئة أو على شكل زيت بذور القرع، فهي يمكن أن تدعم صحة الپروستاتا، وبسبب هذا بذور القرع هي العلاج الشعبي لما يهم الرجال.
وفقا لدراسة موثوق بها مصدر عام 2014 كل من زيت بذور القرع ومزيج من زيت بذور القرع وزيت البلميط (saw palmetto) قد يحسن من أعراض تضخم البروستاتا الحميد (BPH). وقد توصل الباحثون إلى أن زيت بذور اليقطين وزيت البلميط هما علاجات بديلة آمنة وفعالة لتضخم البروستاتا الحميد.
ويقال إن زيت بذور اليقطين أو القرع يساعد على تعزيز الصحة العامة للإنسان، حيث إنها مليئة بالفيتامينات ومضادات الالتهاب، بالإضافة إلى اللينوليك (linoleic) وحمض الأوليك (oleic).
وإليك ما تحتاج الى معرفته عن الفوائد الصحية المحتملة لهذه الفاكهة.
فوائد زيت بذور القرع على صحة البروستاتا
وقد أظهر زيت بذور اليقطين، إلى جانب زيت البلميط نتائج كثيرة كعلاج بديل لتضخم البروستاتا الحميد (BPH). (BPH) هو حالة شائعة حيث تصبح البروستاتا متضخمة، وهذا يمكن أن يكون مؤلما للغاية ويمنع تدفق البول.
حيث وجد من قبل الباحثين أن زيت بذور اليقطين قد يكون
- بمثابة الطب البديل الفعال مع أي ردود فعل سلبية.
- وشهد المشاركون في الدراسة تحسنا في الأعراض، وبما في ذلك تحسين تدفق البول.
- ووجد الباحثون أيضا أن النتائج المُثلى حدثت عندما تم إضافة زيت بذور اليقطين مع زيت البلميط.
فوائد بذور القرع أو اليقطين على الصحة العامة
بذور اليقطين قد تكون صغيرة، لكنها مليئة بالمواد الغذائية القيمة.
تناول كمية صغيرة منها فقط يمكن أن يزودك بكمية كبيرة من الدهون الصحية والماغنيسيوم والزنك وبسبب هذا، ارتبطت بذور اليقطين بالعديد من الفوائد الصحية.
تشمل هذه الفوائد تحسين صحة القلب وصحة البروستاتا والوقاية من أنواع معينة من السرطان. بالاضافة إلى ذلك، يمكن بسهولة دمج هذه البذور في نظامك الغذائي.
اقرأ أيضا: فيتامين ك واهم 3 فوائد منه
أهم 11 فائدة صحية لبذور اليقطين يدعمها العلم
1. مليئة بالمغذيات القيمة.
تعتبر بذور القرع غنية بمضادات الأكسدة والحديد والزنك والماغنيسيوم والعديد من المواد المغذيات الأخرى. ويحتوي (28 غرامًا) منها على حوالي 151 سعر حراري.
2. نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
بذور القرع مليئة بمضادات الأكسدة التي قد تساعد على الحماية من المرض والحد من الالتهابات.
3. تساعد بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان.
حيث أن بعض الأدلة تشير إلى أن بذور اليقطين قد تساعد على منع أنواع معينة من السرطان.
4. تحسين صحة البروستاتا والمثانة.
بذور القرع قد تقلل من أعراض تضخم البروستاتا الحميدة والمثانة المفرطة النشاط.
5. عالية جداً بالمغنيسيوم.
بذور القرع غنية بالمغنيسيوم، لذلك فإن مستويات المغنيسيوم الصحية مهمة لضغط دمك، ومستوى السكر في دمك، وكذلك صحة القلب والعظام.
6. تحسين صحة القلب.
يمكن أن تساعد المواد المغذية في بذور اليقطين في المحافظة على صحة قلبك بخفض ضغط الدم وزيادة الكولسترول الجيد.
7. تساعد في خفض سكر الدم.
قد تساعد بذور اليقطين في خفض مستويات السكر في الدم في الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع الثاني.
8. تحتوي على نسبة عالية من الألياف.
بذور القرع الكاملة هي مصدر جيد من الألياف، حيث ترتبط الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسمنة.
9. تحسين عمل الحيوانات المنوية.
قد يساعد ارتفاع محتوى الزنك من بذور اليقطين على تحسين جودة الحيوانات المنوية وخصوبة الرجال.
10. قد يساعد على تحسين وتعزيز النوم
بذور القرع هي مصدر جيد من التريبتوفان ( tryptophan) والزنك والمغنيسيوم والتي تساعد على تعزيز النوم الجيد.
11. من السهل إضافته إلى نظامك الغذائي.
يمكن بسهولة دمج بذور اليقطين في نظامكم الغذائي كوجبة خفيفة أو كمكوِّن في الوجبات أو الخبز.
ما هي مخاطر بذور اليقطين/القرع ؟
- بذور اليقطين عالية في الألياف، لذلك تناول كميات كبيرة قد تسبب الغازات أو الانتفاخ.
- تناول كميات كبيرة من بذور اليقطين في وقت واحد قد يسبب الإمساك.
تأثير زيت بذور اليقطين على الشعر والجلد
زيت بذور اليقطين له آثاره الإيجابية على نمو الشعر، وخاصة في الرجال ووجدت دراسة موثوقة المصدر أن الرجال الذين أخذوا 400 ملليغرام من زيت بذور اليقطين كل يوم لمدة 24 أسبوعا في الواقع كان نمو الشعر أكثر 40 في المئة من الرجال.
تأثير اليقطين على صحة القلب
قد تعرف أن الدهون المشبعة ليست جيدة للقلوب السليمة، ولكن قد يظل الأمر محيراً حين نعرف أي الدهون التي تصلح للأكل، فزيت بذور اليقطين هو في الواقع دهون غير مشبعة، وهذا يعني أنه من النوع “الجيد” من الدهون.
الدهون غير المشبعة مثل زيت بذور اليقطين يمكن في الواقع أن تعزز صحة القلب.
دراسة واحدة وجدت أن زيت بذور اليقطين لا يساعد فقط على خفض الكوليسترول، ولكن كان له أيضا آثار مضادة للالتهابات وخفض ضغط الدم .
تأثير زيت بذور اليقطين على المثانة البولية
بشكل عام، يبدو أن زيت بذور اليقطين له تأثير إيجابي على المسالك البولية.
أعطى مصدر موثوق للمشاركين ما بين 500 و 1000 ملليغرام من زيت بذور اليقطين، ورأى المشاركون تحسنا جذريا في أعراض المثانة المفرطة، بما في ذلك تبليل أنفسهم في الليل.
تأثير اليقطين على سن اليأس
في دراسة واحدة مصدر موثوق، تم العثور على زيت بذور اليقطين للمساعدة في تخفيف بعض أعراض انقطاع الطمث، وشمل ذلك تقليل آلام المفاصل، والصداع. وكان للنساء اللواتي يتناولن زيت بذور اليقطين أيضا زيادة في مستويات ( HDL) وهو الكوليسترول “الجيد”.
اقرأ أيضا:أفضل الأطعمة لتقوية الذاكرة
References
1-https://www.healthline.com/health/pumpkin-seed-oil
2-https://www.webmd.com/diet/pumpkin-seed-oil-good-for-you
3- https://www.healthline.com/health/pumpkin-oil-for-hair
