كل المقالات

ما أهمية شرب الماء للرجال؟

ما أهمية شرب الماء للرجال؟

يستنكر بعض الأشخاص ويتساءلون ما أهمية شرب الماء للرجال؟ بُني ذلك من اعتقادهم أن النساء يخسرن خلال دورتهن الشهرية السوائل بشكل كبير وهذا ما يجعلهن بحاجة لنسبة عالية من الماء للتعويض، أما الرجال فلا يحتاجون لذلك، لذا كثيراً ما نجد الرجال لا يشربون إلا عند العطش الشديد، مُعتقدين أن كوباً أو كوبين في اليوم يكفي لأجسامهم.

إلى هؤلاء الرجال، تشرح لكم سطور مقالنا اليوم عن  فوائد شرب الماء وتصحح معلوماتكم المغلوطة حول ذلك.  

أهمية شرب الماء للرجال

يبقينا الماء على قيد الحياة، احفظ هذه الجملة جيداً وأنت تُجادل حول أهمية شرب الماء وضرورته ونذكرك بالمعلومة المدرسية التي لطالما رددها لنا الأساتذة وهي أن أجسامنا مكوّنة من 60% ماء على الأقل. إنها معلومة حقيقية.

تتمثل أهمية شرب الماء للرجال في عوامل عدة نذكر لك أهمهم في البنود التالية:

  • تحمل المزيد من الألم.
  • تقوية العضلات.
  • تنظيف الجسم من السموم من خلال زيادة التبول والتعرق وضبط حركات الأمعاء.
  • دعم صحة الكبد.
  • زيادة النشاط البدني ومنع الإجهاد المستمر.
  • الحفاظ على الصحة العقلية، ودعم التركيز والذاكرة.
  • دعم صحة الجهاز الهضمي ومنع حدوث حالة الإمساك.
  • حماية الأنسجة الحساسة في العينين والمفاصل والحبل الشوكي وغيرهم.
  • علاج حصوات الكلى.

اقرأ أيضاً: 8 طرق للوقاية من حصوات الكلى.

تحتاج كل خلية في جسمك إلى الماء لتعمل على نحو صحيح، فإنها لا تعمل بكفاءة عندما تشعر بالجفاف، وتشير إحدى الدراسات المجراة في هولندا إلى أن شرب حوالي 7 أكواب من الماء للبالغين يُحسن من الحياة اليومية بشكل كبير، ويخفف من مشكلات الصداع والصداع النصفي والإرهاق العام.

 فوائد شرب الماء للوجه 

يهتم الكثير من الرجال بمظهرهم الخارجي، ولهم نقول أن هناك فوائد لشرب الماء للوجه والبشرة، فإن الماء يطرد السموم التي إن تركت أثرها على البشرة تجعلها تبدو باهتة وجافة وأكثر عرضة للتشقق.

يرطب الماء الوجه وخلايا الجلد ويمنح الرجل بشرة نضرة وصافية وذات رونق، ويقلل من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد. 

اقرأ أيضاً: فوائد صحية كثيرة لشرب الماء ..تعرف عليها.

أهمية شرب الماء في الرجيم

نذكر لك فوائد شرب الماء بكثرة للتخسيس، إذ أن الرجال الذين يعانون من السمنة أو يسعون لإنقاص الوزن يجب ألا ينسوا دور ترطيب أجسامهم في هذه المرحلة؛ لقيام الماء بالأدوار التالية:

  •  تسريع عملية التمثيل الغذائي وهضم الطعام.
  •  المساهمة في حرق الدهون.
  • التقليل من الرغبة الشديدة في تناول السعرات الحرارية الفارغة وسد الشهية.

إن الماء هو دائمًا الاختيار الأكثر صحة بالنسبة لأي شخص، فهو خال من السعرات الحرارية ويقلل من شرب الصودا والعصائر الغنية بالسكر والكافيين والمواد الضارة، ويدعم صحة الجسد والعقل كما ذكرنا.

اقرأ أيضاً: معدل الحرق الطبيعي وطرق زيادة معدل الحرق في الجسم.

فوائد شرب الماء للإنجاب للرجال

يعد تدفق الماء وبعض الجزيئات الصغيرة الأخرى معها عبر أغشية الخلايا أمرًا مُهمًا في العديد من العمليات الأساسية للإنجاب، كما أن قلة الماء تؤثر بشكل مباشر على إنتاج السائل المنوي وحجمه. 

عدم وجود ما يكفي من الماء في الجسم، يجعل السائل المنوي أكثر كثافة ما يجعل الحيوانات المنوية تواجه صعوبة في الحركة، وهذا بدوره يؤثر عليها وقد يقتلها ويقلل فرص الإنجاب.

هل يؤثر الجفاف على الانتصاب؟

تؤثر قلة شرب الماء والوصول إلى مرحلة الجفاف على الحالة الفيزيولوجية والنفسية عند الرجل؛ ما قد يسبب الضعف الجنسي المؤقت بسبب الآتي:

  • قلة وصول الدم للقضيب: عندما يصاب الشخص بالجفاف، يفرز الجسم كميات أكبر من إنزيم يُسمى أنجيوتنسين 1، مما يسبب انقباض الأوعية الدموية وقلة وصول الدم للعضو الذكري ومنه ضعف الانتصاب.
  • قلة الرغبة الجنسية: إذ أشارت الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة أن حالة الجفاف تُساهم في التوتر والمزاجية وسرعة الانفعال والاكتئاب والقلق، وتجتمع هذه العوامل مسببة حالة ضعف الانتصاب مترافقة مع حالة مؤقتة من الضعف الجنسي الذي يمكن تداركها مبكراً حتى لا تتفاقم وتؤثر على عملية الإنجاب لدى الرجل.

ما هي أعراض الجفاف؟

يمكن أن ينقذك اكتشاف أعراض الجفاف لديك مبكراً من كل هذه العواقب، وتتمثل هذه الأعراض في:

  • الإعياء والشعور بالدوار.
  • ظهور البول بلون داكن.
  • العطش الشديد.
  • جفاف الفم.
  • قلة التبول.

تتطور الحالة تدريجياً إن لم يتم تعويض نقص السوائل لتصل إلى مرحلة الجفاف الشديد والتي تتمثل أعراضها في:

  • انخفاض ضغط الدم.
  • الشعور بالارتباك والوهن الشديد.
  • الإغماء.
  • تسرع في ضربات القلب.
  • قلة التعرق، حتى في المناخ الدافئ أو الحار.
  • قلة التبول أو عدم التبول نهائياً.

من الجدير بالذكر أن قلة شرب الماء ليست العامل الوحيد في حالة الضعف الجنسي لدى الرجال، وأن حالة الجفاف عادة ما تكون مؤقتة ولا تترك آثاراً شديدة وراءها على الإنجاب إلا إذا لم يتم معالجتها وتدارك مضاعفاتها.

كيف تعرف احتياجك اليومي من الماء؟

يمكن تحديد الاحتياج اليومي من الماء باستخدام وزن الجسم الحالي، ومستوى النشاط والبيئة التي يعيش بها الفرد. 

عادةً توصي الأكاديميات العلمية الأمريكية أن يشرب الرجل البالغ 3.7 لتراً أي ما يعادل 15.5 كوباً من الماء، وقبل أن تُصاب بالذعر تجاه هذه الكمية التي تراها غير قابلة للتطبيق الواقعي يجب أن نُذكرك أن نسبة لا بأس من هذه السوائل يدخل للجسم تلقائياً مع الأطعمة والمشروبات الأخرى. 

يعيدنا ذلك لنظرية شرب 8 أكواب التي نسمعها دائماً وهي واقعية بنسبة عالية وتحقق المعدل المطلوب من إجمالي السوائل اليومية لأغلب الأشخاص.

 إن كنت تفشل في الحفاظ على كمية الماء المناسبة لوزنك والبنية الجسدية الخاصة بك قد يفيدك الاستعانة ببعض التطبيقات على الهاتف المحمول التي تُذكرك كل فترة زمنية قصيرة بشرب كأس ماء.

عليك أن تأخذ بالاعتبار أن قلة شرب الماء قد لا يقتلك ولكنه حتماً يؤثر سلباً في أعضاء جسمك وخلايا عقلك وإنتاجيتك اليومية ونشاطك البدني ومن هنا تكمن أهمية شرب الماء للرجال والنساء.

أضرار شرب الماء

يستهجن الناس أجمع أن للماء ضرراً، ولكن يتضح من الأبحاث والدراسات أن الماء يمكن أن يرتبط ببعض المخاطر الجسيمة.

يطلق على ذلك تسمم الماء، وبشكل مختصر، يُحدِث الإفراط في الشرب خللاً في معدل السوائل والكهارل في الجسم ويمكن أن يسبب ذلك نقص صوديوم الدم، نظراً لأن الكليتين لا تستطيع التخلص من هذا الكم الهائل الذي دخل الجسم بشكل كامل.

قد يؤدي ذلك إلى عدد من المشاكل الصحية، مثل: مشكلات الكلى وأمراض الكبد وحتى فشل القلب. 

إنها حالة نادرة، فأغلب الرجال لا يشربون أكثر من احتياجهم اليومي، وتضمنت أغلب الحالات المكتشفة بالتسمم المائي التي تهدد الحياة نشاطًا بدنيًا مكثفًا، مثل: الرجال الذين يخضعون للتدريب العسكري أو يشاركون بالماراثون ويشربون كميات هائلة من الماء في فترة زمنية قصيرة مع وجودهم في بيئة حارة وإجهاد بدني كبير.

يمكن عادة النظر إلى لون البول ومستوى العطش لاكتشاف ما إذا كنت بحاجة حقًا إلى شرب المزيد من الماء.

في الختام وللإجابة عن سؤال: ما أهمية شرب الماء للرجال؟  نذكر لك أن الماء هو ما يجعلك تتباهى بقوتك الجسمانية والعقلية ويحقق لك قدرتك على التحمل والتركيز والنشاط فلا تستغنى عن كل ذلك في سبيل ألا تشرب الماء بشكل كاف.  

References:

  1. https://www.healthline.com/health/how-much-water-can-kill-you
  2. https://www.realmenrealstyle.com/benefits-drinking-water/
  3. https://www.healthline.com/nutrition/7-health-benefits-of-water
  4. https://www.mensjournal.com/food-drink/5-reasons-never-neglect-water/
  5. https://fertilityroad.com/fertility-360/can-drinking-water-improve-your-fertility/
  6. https://www.babymed.com/mens-health/try-drinking-more-water-hydrate-to-produce-more-sperm#
  7. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
  8. https://www.goodhousekeeping.com/health/diet-nutrition/a46956/how-much-water-should-i-drink/
  9. https://fertilityroad.com/fertility-360/can-drinking-water-improve-your-fertility/
  10. https://www.babymed.com/mens-health/try-drinking-more-water-hydrate-to-produce-more-sperm#
  11. https://www.repromedfertility.com/blog/how-hydration-affects-fertility-4153/#:~:text=For%20men%2C%20dehydration%20can%20lead,sperm%20to%20the%20fallopian%20tubes.
  12. https://www.healthline.com/nutrition/how-much-water-should-you-drink-per-day
  13. https://www.medicalnewstoday.com/articles/321795

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق